با شخصیت خوراکی خود چقدر آشنا هستید؟

[ad_1]

شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی

همه ما برای کاهش وزن به ابزارهای شناخته شده آن یعنی ورزش و رژیم غذایی توجه داریم. اما واقعیت این است که عامل سومی هم درکار است که می‌تواند به اندازه دو عامل دیگر در موفقیت و کیفیت کاهش وزن شما تاثیرگذار باشد و آن هم شخصیت خوراکی شما است. بله، همان‌طور که افراد در رفتارها و واکنش‌های خود تیپ‌های شخصیتی بخصوصی دارند، در زمینه تغذیه و کاهش وزن هم شخصیت بخصوصی دارند. بعضی‌ها به راحتی هر غذایی را می‌خورند، درحالی که برای برخی دیگر اطلاع از تمام محتویات آن از قبل ضروری است.

به همین دلیل هم شناخت این تیپ‌های شخصیتی می‌تواند به ما کمک کند رژیم یا برنامه‌های غذایی را انتخاب کنیم که بیشترین سازگاری را با شخصیت ما دارند و در نتیجه شانس موفقیت ما در آن‌ها بسیار بالاتر خواهد بود. در این مطلب از دکتر سلام نگاهی داریم به این تیپ‌های خوراکی و نکاتی که می‌تواند به هر گروه کمک کند بهتر به اهداف خود در کاهش وزن و تناسب اندام برسند.

برای همه یک راه‌حل وجود ندارد

– همان‌ طور که گفتیم تیپ شخصیتی، الگوهای رفتاری، محرک‌ها، موضوعات مورد توجه و سایر عوامل انگیزشی می‌تواند نقش مهمی در موفقیت شما در عمل به یک رژیم غذایی و وفاداری به آن تا رسیدن به نتیجه مطلوب داشته باشد. بسیاری از رژیم‌های غذایی بدون درنظر گرفتن نقش خود شخص در انجام برنامه غذایی نوشته می‌شوند، درحالی که بدون شناختن عوامل موثر بر رفتار و شخصیت فرد ارائه برنامه غذایی که بتواند با نیازها و خصوصیات او سازگار بوده و بهترین نتایج را ایجاد کند کار غیرممکنی است. شخصیت خوراکی هر کس، مثل شخصیت رفتاری او، منحصر به فرد است. اما با این حال گروه‌های کلی وجود دارند که می‌توانیم شخصیت خوراکی افراد را به طور کلی در آن‌ها دسته‌بندی کنیم. در ادامه پنج گروه اصلی شخصیت خوراکی افراد را به همراه ویژگی‌های هر گروه با هم مرور می‌کنیم.

شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی   شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی

1) دقیق و منضبط

– این دسته به ساختار و انضباط بیشتر از هر چیز دیگری علاقه‌مند هستند و این تمایل در زندگی آن‌ها نمود دارد. این افراد معمولا هر روز ساعت معینی بیدار شده، احتمالا همان غذاهای همیشگی را میل کرده و به سرکار می‌روند و تنوع تغذیه‌ای قابل‌ توجه‌ای ندارند. این دسته از افراد با داشتن برنامه مناسب عملکرد درخشانی دارند و بهتر است سراغ رژیم‌هایی بروند که برنامه دقیقی از آنچه باید در طول روز و دوره رژیم بخورند را برای آن‌ها تدارک دیده باشد.

2) آزادمنش‌ها

– این‌ها همان مجلس‌ گرم‌کن‌ها و آدم‌های خوش‌مشربی هستند که بیشتر از نظم و ترتیب به آنچه برایشان جالب توجه است علاقه نشان می‌دهند. این افراد معمولا رژیم‌های غذایی را به دلیل اقبال عمومی یا جذابیت شخصی انتخاب می‌کنند و بیشتر از آنکه درگیر اجرای رژیم باشند از خود رژیم‌گرفتن لذت می‌برند. این دسته از افراد معمولا یک در میان به برنامه خود پایبند هستند و هرگز یک برنامه را به طور کامل اجرا نمی‌کنند و به همین دلیل هم هرگز نتیجه درستی از تلاش خود نمی‌گیرند. برای این افراد تعهد گریز، برنامه‌های غذایی مناسب است که دست آن‌ها را تا حدی برای انتخاب باز بگذارد، اما در عین حال مسئولیت را هم بر دوش فرد قرار می‌دهد تا انگیزه‌ای برای پایان رژیم داشته باشند. برنامه‌‌های غذایی مناسب این دسته از افراد باید شامل منوهایی باشد که امکان انتخاب بین چند نوع غذا و میان‌وعده را به فرد بدهد تا همه‌ چیز خسته‌ کننده و تکراری نباشد. البته تمام این موارد حساب‌شده هستند و تنها امکان انتخاب بین گزینه‌های از پیش تعیین شده به فرد داده می‌شود.

شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی   شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی   شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی

3) قهرمان‌ها

– این‌ها افرادی هستند که آن‌قدر درگیر کمک به خانواده، دوستان و اطرافیان خود هستند که توجه به سلامت و تغذیه فردی در فهرست اولویت‌های آن‌ها جای آخر را دارد. معمولا مادرها و پدرها، پرستاران، افسران پلیس و مددکاران اجتماعی در این رده قرار می‌گیرند. این افراد آن‌قدر به وضعیت بقیه توجه دارند که وقتی برای توجه به خود برایشان باقی نمی‌ماند. کمک به این افراد برای بازیابی اولویت‌ها و توجه به نیازهای خودشان می‌تواند باعث تحول در شرایط آن‌ها شود. برای این دسته، برنامه غذایی مناسب باید شامل غذاهای بسیار ساده، میان‌وعده‌ها و غذاهای از پیش آماده شده و استفاده از آرام‌پز برای استفاده بیشتر از زمان باشد. همچنین وجود فهرست‌های خرید دقیق، غذاهای با نیاز به پخت و پز کم در کنار برنامه غذایی بسیار ساده می‌تواند به این افراد کمک کند تا کمی هم به خود و سلامتی‌شان اهمیت بدهند.

4) لجوج‌ها

– لجوج‌ها معمولا آدم‌های بسیار باهوش و موثری هستند، اما در مقابله با مشکلات سلامتی خود معمولا دست به انکار یا پاک کردن صورت مساله می‌زنند. دلیل این امر هم این موضوع است که با تایید وجود یک مشکل، باید دست‌ به کار حل آن مساله شوند که ممکن است در انجام آن شکست هم بخورند. برای مقابله با ترس از شکست این دسته، بهتر است رژیم به صورت مزیت محور تهیه شود تا افراد در ضمن گرفتن رژیم تاثیرات مثبت آن را هم مشاهده کرده و به ادامه برنامه امیدوار شوند. در واقع باید به این افراد به جای مسیر حرکت، علت حرکت داده شود تا بتوانند موفق باشند.

شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی   شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی   شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی   شخصیت خوراکی تیپ شخصیتی یاغی تیپ شخصیتی لجوج تیپ شخصیتی قهرمان تیپ شخصیتی دقیق و منضبط تیپ شخصیتی آزادمنش انواع تیپ شخصیتی

5)  یاغی‌ها

– همان‌طور که از اسمشان بر می‌آید، این دسته کاملا غیرقابل پیش‌بینی هستند. اما اگر ذهن خود را به سمت یک هدف معطوف کنند، از باانگیزه‌ترین انسان‌ها خواهند بود. این دسته از افراد دوست دارند راه خود را پیدا کنند و از مقررات و قواعد متعدد و سخت‌گیرانه خوششان نمی‌آید. اما همین خصوصیت باعث می‌شود در زمینه فعالیت ورزشی، اندازه وعده‌های غذایی و زمان‌بندی بین آن به مشکل بربخورند. بهترین رژیم برای این افراد رژیمی است که تنها خطوط کلی حرکت را مشخص کرده و انتخاب را به خود شخص واگذارد. کنترل سایز وعده‌ها، مقابله با پرخوری‌های عصبی و منظم‌ کردن زمان خوردن غذا بهترین روشی است که می تواند به این تیپ شخصیتی کمک کند.


در این باره بیشتر بخوانید: تیپ شخصیتی رایج در میان مردم

چطوری شخصیت انسان بر روی وزن ما تأثیر می گذارد (قسمت اول)

چطوری شخصیت انسان بر روی وزن ما تأثیر می گذارد (قسمت دوم)


هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

[ad_2]

لینک منبع

تغذیه ماه هفتم بارداری

[ad_1]

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری

تبریک شما نیم بیشتر از دوران بارداری را سپری کرده اید و اکنون در سه ماهه سوم بارداری هستید. در ماه هفتم بارداری علائمی خاص مشاهده می کنید که فقط با مصرف غذاهای مناسب از بین می روند. در این مرحله برخی موادغذایی را باید بیشتر و برخی را باید کمتر بخورید. سعی کنید غذاهای سالم و بهداشتی مصرف کنید. در این مرحله باید غذاهای سالم مصرف کنید و غذاهای مصرفی باید روزانه تقریبا 450 کالری اضافی انرژی تامین کنند. به جای مصرف وعده های بزرگ، وعده های کوچک به تعداد زیاد بخورید.

در ماه هفتم بارداری چه بخوریم؟

1) آهن و غذاهای سرشار از پروتئین

– در سه ماهه سوم مصرف آهن مهم است زیرا موجب جلوگیری از کم خونی و خونریزی هنگام زایمان می‌شود. شما باید حدود 27 میلی گرم آهن در روز مصرف کنید. دریافت دوز مورد نیاز از آهن و پروتئین را می‌توانید از مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، لوبیا، مرغ، دانه ها و برنج تامین کنید.

2) غذاهای سرشار از کلسیم

– مصرف کلسیم در طول بارداری مهم است؛ با این حال، به خصوص در سه ماهه سوم بسیار مهم است، اسکلت کودک شما نیاز به کلسیم دارد. شما می‌بایست حداقل 1000 میلی گرم کلسیم روزانه مصرف کنید که این میزان کلسیم را از محصولات لبنی مانند: شیر، ماست و مواد غذایی مانند جو دوسر و ماهی قزل آلا که منابع غنی از کلسیم می توانید تامین کنید.

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری

3) غذاهای سرشار از منیزیم

– منیزیم در جذب کلسیمی که شما مصرف مصرف می‌کنید کمک خواهد کرد و نیز سبب تسکین گرفتگی عضلات پا، شل شدن عضلات و جلوگیری از زایمان زودرس می‌شود. شما باید در حدود 350 تا 400 میلی گرم منیزیم هر روز مصرف کنید این میزان از منیزیم را می‌توانید از منابع بادام، سبوس جو دو سر، لوبیا، جو، سیب زمینی، ترشی، تخم کدو که منابع غنی از منیزیم هستند تامین کنید.

4) مواد غذایی حاوی DHA

– DHA اسید چربی است که موجب رشد مغز کودک شما می‌شود. شما می بایست در حدود 200 میلی گرم به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید DHA را در غذاهایی مانند: شیر، تخم مرغ و آب میوه تامین کنید.

5) اسید فولیک

– اسید فولیک باید حین و قبل از بارداری مصرف شود. در سه ماهه سوم، اسید فولیک کمک می کند تا احتمال خطر نقص لوله عصبی کودک کاهش یابد. شما می توانید اسید فولیک در مواد غذایی مانند: جو دوسر، سبزیجات برگ تیره و میوه ها مانند: توت فرنگی، پرتقال تامین کنید. شما باید روزانه 600-800 میلی گرم اسید فولیک دریافت کنید.

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری

6) غذاهای سرشار از فیبر

– برای جلوگیری از یبوست، که یکی از علائم شایع سه ماهه سوم، شما باید مقدار زیادی از غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید. فیبر مورد نیاز را می‌بایست از سبزیجات، میوه ها (تازه و خشک شده)، حبوبات، غلات سبوس دار و در کنار اینها مصرف زیاد آب.

7) غذاهای سرشار از ویتامین C

– باید مطمئن شویم که آهن مورد نیاز شما به درستی در بدنتان جذب می‌شود، به این خاطر شما می‌بایست غذاهای غنی از ویتامین C مصرف کنید. منابع غنی از این ویتامین عبارتند از: میوه های خانواده مرکبات مانند خربزه، لیمو، پرتقال، فلفل سبز، کلم بروکلی

ممنوعیت های ماه هفتم بارداری

سوزش سر دل، تورم دست ها و پاها، خستگی و یبوست در طول سه ماهه سوم بارداری وجود دارد. برای جلوگیری از این علائم، می بایست از مصرف برخی مواد غذایی خودداری کنید.

در اینجا مواد غذایی که شما باید در ماه هفتم از رژیم غذایی خود حذف کنید آمده است:

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری

1) غذاهای تند و چرب

– برای جلوگیری از سوزش سر دل شما باید غذاهای سرخ شده که در روغن زیاد سرخ می‌شوند خودداری کنید. شما همچنین باید از مصرف غذاهای ادویه دار دوری کنید.

2) غذاهای بسته بندی شده حاوی سدیم

– نفخ و تورم در دوران بارداری را می توان با نوشیدن مقدار زیادی مایعات از بروز آن جلوگیری کرد. شما همیشه باید مقدار زیادی آب بنوشید. کاهش مصرف سدیم برای جلوگیری از ورم دست ها و پاها نیز مهم است بنابراین از مصرف غذاهای پر نمک مانند چیپس، سس گوجه فرنگی، کنسرو، ترشی و سس ها خودداری کنید.

3) کافئین، الکل و توتون و تنباکو

– نیازی به گفتن نیست، این مواد غذایی باید در طول بارداری خود اجتناب شود. نوشیدنی های کافئین دار می تواند موجب یبوست شوند.

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری


مطلب مرتبط: تغذیه ماه ششم بارداری

مصرف کشمش در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟


هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

[ad_2]

لینک منبع

اقدامات سلامتی در سفر حج

[ad_1]

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

هر سال سیل عاشقان به بیت الحرام برای انجام مناسک حج رهسپار حج می شوند ، مجله پزشکی و سلامت دکتر سلام همزمان با اعزام زائران به مناسک حج در پست ویژه خود نکات بهداشتی قبل از تشرف به حج و هنگام انجام مراسم حج را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید با رعایت آن ها سفری سالم و سلامت را تجربه نمایید.

اقدامات لازم قبل از سفر به حج:

قبل از عزیمت به کشور عربستان سعودی برای بجا آوردن فریضه حج، پیشنهاد می‌شود دقیقا به نکات زیر توجه فرمایید:

1- در کلیه جلسات آموزشی کاروان‌های خود شرکت فرمایید.در تمام جلسات، پزشک محترم کاروان برای شما توصیه‌هایی خواهد داشت که باید بدقت به آنها توجه نموده و عمل نمایید.

2- به موقع جهت انجام معاینات و تشکیل پرونده سلامت خود اقدام نمایید.

3- در معاینات قبل از اعزام، کلیه مشکلات و بیماری‌های خود را به صورت کامل و صادقانه با پزشک در میان بگذارید، زیرا عدم ارایه اطلاعات کافی و صحیح، می‌تواند منجر به عواقب بسیار خطیر و بعضا جبران‌ناپذیر در طول سفر گردد.

4- زائر محترمی که مبتلا به بیماری خاص و مزمن مثل: بیماری قند، فشار خون، صرع، سابقه سکته قلبی، سابقه بیماری روانی شدید و… که از طرف پزشک کاروان یا کمیسیون‌های پزشکی مورد تایید قرار گرفت، حتما سوابق پزشکی خود را به طور کامل به اطلاع پزشک کاروان رسانده و همراه خود داشته باشند.

5- تزریق واکسن مننژیت برای کلیه زائران اجباری است و تزریق واکسن آنفلوانزا، پنوموواکس و دیگر واکسن‌ها با توجه به شرایط زائران و با نظر پزشک کاروان صورت خواهد گرفت. زائران می‌بایست در این خصوص از پزشکان کاروان سوال نمایند. لازم به ذکر است واکسن باید حداقل 10 روز قبل از عزیمت تلقیح شده و کارت زرد رنگ آن در هنگام ورود به عربستان در دسترس زائران باشد.

6- خود را در زمینه‌های مختلف زندگی نظیر پیاده‌روی، آماده شدن برای زندگی جمعی، استفاده از توالت فرنگی و مانند آن آماده کنید.

7- اگر مشکل جسمی (مثلا مشکل دندان) دارید، قبل از سفر به درمان آن بپردازید تا در سفر دچار مشکل نشوید.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

 

 

 

 

وسایل لازم برای سفر حج:

لوازم بهداشتی که برای حفظ سلامت شما ضروری می‌باشد شامل موارد ذیل است:

 دمپایی راحت غیر ابری با کف عاج‌دار، کیسه‌ی کفش

شامپو یا صابون بدون بو و معمولی

 بند عینک (برای افراد عینکی) و یک عینک اضافی

 طلق محافظ عینک جهت استفاده در رمی جمرات

 ماسک پرسی یا چسبی حداقل 50 عدد

 لیوان اختصاصی

 نوار بهداشتی (ویژه بانوان)

 تیغ خودتراش، خودتراش برای حلق آقایان

 حوله، شانه

 ناخن‌گیر، قیچی کوچک

 پیش‌بند ضخیم به ابعاد یک متر در یک متر (جهت حلق آقایان)

نخ دندان، خمیر دندان، مسواک

 کلاه برای آقایان، چتر برای خانم‌ها

 داروهای اختصاصی به مقدار مورد نیاز (حداقل برای 40 روز)

کرم یا لوسیون ضدآفتاب برای استفاده در مواقع مجاز (برای افرادی که به آفتاب حساس هستند)

 سجاده (برای جلوگیری از استنشاق مواد آلوده و حساسیت‌زا در کف زمین)

همراه نداشتن وسایل ضروری مانند عینک، دارو و… باعث سرگردانی شما در زمان انجام مناسک خواهد شد.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

بهداشت فردی در حج:

بهداشت فردی،عبارت است از به کار بردن دستورات ساده بهداشتی که هر فرد بر اساس تجربه یا آموزش فراگرفته و بدان‌ها عمل می‌کند، بنابراین هر یک از زائرین عزیز می‌بایست با رعایت نکات زیر در رابطه با دستورالعمل‌های بهداشتی نسبت به حفظ تندرستی خود اقدام نمایند.

شستشوی دست‌ها:

دست‌ها منبع مهم آلودگی‌های میکروبی، ویروسی و غیره هستند. بنابراین شستشوی مکرر دست‌ها در پیشگیری از گرفتاری‌های تنفسی، گوارشی و بیماری‌های دیگر ضروری است خصوصاً پس از خارج شدن از توالت، دست‌ها باید با آب و صابو نشستشو شود.

کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها:

میکروب‌ها می‌توانند زیر ناخن بلند جمع شده و باعث بروز بیماری شوند. بنابراین گرفتن ناخن بطور مرتب، اقدام مهمی در جهت حفظ سلامتی شما خواهد بود. ضمن اینکه کوتاه نگه داشتن ناخن‌های پا، از زخمی شدن پشت پای زائرین دیگر در زمان طواف خانه خدا، جلوگیری خواهد نمود.

نظافت و شستشوی پاها:

از آنجا که زندگی در کاروان به صورت جمعی صورت می‌گیرد باید به خاطر سپرد که بوی نامطبوع پای شما دیگرا را آزار می‌دهد. بنابراین باید حتی‌الامکان روزی یکبار پاها و جوراب‌های خود را با آب و صابون بشویید تا بوی نامطبوع آنها باعث اذیت و آزار دیگران نشود.

دست‌های آلوده و ناخن‌های بلند منبع انتشار آلودگی و باعث ابتلا به انواع بیماری‌های واگیردار است.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

بهداشت غذا خوردن و مواد غذایی:

یکی از موضوعات مهم تغییر عادات غذایی، چه از نظر کمی و چه از نظر کیفی بهداشت غذا خوردن و مواد غذایی است.

رعایت نکات زیر می‌تواند گامی در جهت تضمین سلامت شما باشد، لطفاً به آنها توجه کنید.

1-  قبل و بعد از هر وعده غذا دست‌‌های خود را با آب و صابون مایع بشویید.

2- پرخوری نکنید و اگر تحت رژیم یا پرهیز غذایی خاصی هستید، آنرا نشکنید.

3- با توجه به اینکه در کاروان به مقدار کافی غذا و مواد خوراکی وجود دارد، به هیچ وجه از بیرون کاروان به ویژه از دست‌فروش‌ها غذا تهیه نکنید.

4- غذا را در اتاق نگه ندارید.

5- کسانی که فشار خون یا چربی خون بالا دارند، از مصرف غذاهای چرب یا نمک‌دار اجتناب کنند.

6- حتی‌المقدور کره را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید.

عدم رعایت رژیم غذایی بخصوص در بیماران دیابتی، قلبی و کلیوی موجب بستری شدن و هدر رفتن بخشی از این سفر معنوی خواهد گردید.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

نکاتی در رابطه با مراکز درمانی و بیمارستان‌ های عربستان:

دارو در مراکز درمانی عربستان حداکثر برای دو یا سه روز تجویز می‌شود. فعالیت پزشکان و داروخانه‌های درمانگاه‌های سعودی فقط برای ایام حج تمتع برنامه‌ریزی شده است.

1- در صورت مراجعه به مراکز درمانی سعودی مسیر برگشت و آدرس دقیق کاروان خود را به همراه داشته باشید.

2- مصدومین تصادفات (حوادثی که مقصر دارد) باید با هماهنگی مرکز پزشکی مستقیماً به بیمارستان‌های عربستان اعزام شوند.

3- در صورت بروز سانحه، سریعاً پزشک هتل خود یا پلی‌کلینیک مرکز پزشکی حج را در جریان انتقال مصدوم به بیمارستان سعودی قرار دهید.

4- با هماهنگی مدیر و پزشک هتل می‌توانید در ساعتی معین و در روزهای خاص نزدیکان بستری‌شده خود را در بیمارستان‌های عربستان ملاقات کنید.

5- اقدامات درمانی در بیمارستان‌های عربستان به عهده پزشکان همان بیمارستان‌ها بوده و پزشکان رابط مرکز پزشکی حج هیچ دخالتی نداشته و فقط وظیفه نظارتی و پیگیری خود را انجام می‌دهند.

6- در صورت ترخیص بیمار خود، از بیمارستان عربستان، وی را به محل کاروان منتقل و فوراً به مددکاری مرکز پزشکی حج و یا پزشکان رابط اطلاع دهید.

7- چون تعداد آمبولانس‌های مرکز پزشکی حج بعضی مواقع جوابگوی نیاز نمی‌باشند، در مورد اورژانس از آمبولانس‌های هلال‌احمر عربستان (997) کمک بخواهید و در این خصوص آدرس دقیق را اعلام و از آدرس‌های تقسیم‌بندی ستاد حج اشاره‌ای نفرمایید.

8- هنگام ترخیص بیمار از بیمارستان، منتظر آمبولانس نمانید بلکه از سایر خودروها استفاده نمایید.

حضور در صف‌های طولانی درمانگاه‌های کشور عربستان نتیجه‌ای جز خستگی برای شما ندارد.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

خلاصه و نکات مهم بهداشتی که باید بدانیم و به آن عمل کنیم، تا سلامت خود را در حج به خطر نیندازیم.

دست‌های آلوده و ناخن‌های بلند منبع انتشار آلودگی و باعث ابتلا به انواع بیماری‌های واگیردار است.

با استحمام مرتب و شستن و تعویض لباس، از اذیت شدن هم‌کاروانی‌های خود جلوگیری کنیم.

مسواک زدن مرتب و حفظ بهداشت دهان و دندان سفر راحت‌تری را به ارمغان می‌آورد.

 مصرف نوشابه‌های گازدار باعث بروز انواع مشکلات مانند: یبوست، افزایش قند خون و … می‌شود.

 هنگام سرفه یا عطسه، با دستمال تمیز، دهان خود را پوشانده و آن را فورا پس از استفاده در سطل زباله درب‌دار بیاندازید.

 از فرد بیمار حداقل یک متر فاصله گرفته و در مسیر سرفه یا عطسه وی قرار نگیرید.

 با بدن گرم و عرق‌کرده در برابر باد کولر و پنکه قرار نگیرید.

 از قاشق، لیوان و ظروف مشترک استفاده نکنید.

  در صورت بروز تب، سرفه و گلودرد به پزشک هتل مراجعه نمایید.

در صورت ابتلا به بیماری، برای بهبودی سریعتر:

 استراحت کامل داشته باشید، زیرا استراحت کلید درمان شما است.

مایعات گرم، سبزیجات و میوه‌جات تازه، سوپ، چای کم‌رنگ و ماست به مقدار زیاد مصرف نمایید.

در هنگام حضور در جمع (اگر مُحرم نبودید) از ماسک استفاده کنید.

به‌طور مرتب آب‌نمک، قرقره و استنشاق نمایید.

 از خوردن غذاهای ادویه‌دار و چرب بپرهیزید.

به توصیه‌های پزشک هتل عمل نموده و از درخواست یا مصرف خودسرانه دارو پرهیز نمایید.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

ای خدای بیت الله:
چشم ما را از سنگ و خاك بگیر و به جمال صاحب خانه روشن كن.

هرگونه استفاده و کپی با ذکر نام مجله پزشکی دکتر سلام مجاز می باشد.

 

 

[ad_2]

لینک منبع

7 کلید طلایی برای افزایش شادابی و امید به زندگی

[ad_1]

اگر در رشته تحصیلی مرتبط یا غیر مرتبط مشغول به کار هستید، برای احساس خوشبختی و موفقیت در زندگی باید به کار خود علاقه‌مند باشید.

موفقیت یک روزه به دست نمی‌آید بلکه با سعی و تلاش ایجاد می‌شود، برای دسترسی به موفقیت و شغل رویایی خود، ملزم به رعایت راهکار‌هایی در زندگی هستید.

اگر از جایگاه فعلی خود ناراضی هستید یا رشته تحصیلی که خوانده اید با کار شما همخوانی ندارد، شکایت، انتقاد و بی انگیزگی چاره کار نیست بلکه باید شرایط را به نفع خود تغییر دهید.

 

اگر امکان تغییر رشته تحصیلی یا محل کار خود را دارید یا تمایل به کار در شغلی دیگر را دارید و احساس می‌کنید که با انجام این کار روحیه بهتری به دست می‌آورید و انگیزه شما در زندگی بیشترمی شود این کار را انجام دهید، اما اگر در شغل فعلی خود قرار دارید برای موفقیت و رسیدن به جایگاه بهتر می‌توانید از راهکار‌های زیر استفاده کنید.

برای پیشرفت صبح‌ها زود و به موقع از خواب بیدار شوید

سحرخیز بودن یکی از اصلی‌ترین مواردی است که باعث پیشرفت و موفقیت در زندگی می شود. سحر خیزی باعث می‌شود تا شما قبل از رفتن به سرکار به انجام فعالیت‌های مختلفی از جمله استحمام، خوردن صبحانه، ورزش، مرتب کردن لباس‌ها بپردازید؛ گرفتار نشدن در ترافیک نیز یکی دیگر از مزایای بیدار شدن زودهنگام در اوایل صبح است.

راه های افزایش امید به زندگی تقویت روحیه اهمیت دادن به سلامت امید به زندگی افزایش امید به زندگی   راه های افزایش امید به زندگی تقویت روحیه اهمیت دادن به سلامت امید به زندگی افزایش امید به زندگی

به ظاهر خود اهمیت دهید

خوش پوشی و رسیدگی به ظاهر به معنی خرید لباس‌های بسیار گران قیمت نیست، بلکه آراستگی، پاکیزه و یکدست بودن رنگ لباس ها، مناسب بودن ظاهر لباس با عرف جامعه و اهمیت دادن به مناسبت‌ها و رویداد‌های اجتماعی همگی در موفقیت فرد در کار و زندگی اجتماعی موثر است.

 

مشکلات شخصی را کنار بگذارید

همه افراد در زندگی دارای مشکلات و دردسر‌هایی هستند، اما افراد موفق آن‌هایی هستند که می‌توانند این مشکلات را کنترل کنند و اجازه نمی‌دهند ناراحتی‌ها و مشکلات بر زندگی کاری و حرفه‌ای آن‌ها اثرمنفی بگذارد؛ انجام تکنیک‌های تنفس عمیق، مشاوره با متخصص، همفکری و همدلی با اعضای خانواده و همکاران، عدم زودرنجی، صبر و حوصله، مهربانی و احترام به اطرافیان همگی در موفقیت افراد موثراست.

 

با انگیزه کارکنید و به فکر پیشرفت باشید

بی انگیزگی سبب هدر رفت عمر شما و عدم پیشرفت و موفقیت در کارتان می‌شود؛ با داشتن علاقه به کار، زودشروع کردن کار در هر روز، فکر کردن در خصوص راهکار‌هایی برای بهبود فرآیندها، صحبت و گفتگو با مدیران و کارفرمایان، علاقه به مطالعه و کسب تخصص حرفه‌ای در خصوص کار خود می‌توانید به سرعت پیشرفت کنید.

 

با روحیه شاد با همکارانتان برخورد کنید

هیچ چیز بدتر از دعوا، تنش و بدخلقی با همکاران نمی‌تواند روز شما را خراب کند و باعث بی انگیزگی، پس رفت در شغل و از دست رفتن موقعیت‌های کاری مطلوب شود.

شما در طول روز برای ساعت‌های طولانی با همکاران خود در ارتباط هستید، به همین دلیل برخورد خوب، مثبت و با روحیه شاد با آن‌ها می‌تواند در سلامت جسم و روح شما و لذت بردن از کار در کنار آن‌ها بسیار موثر باشد.

هر کاری پیچیدگی و تنش‌های کاری خود را دارد، اما می‌توانید با رفتار مناسب با همکاران تا حد زیادی از این پیچیدگی‌ها را کم کنید.

راه های افزایش امید به زندگی تقویت روحیه اهمیت دادن به سلامت امید به زندگی افزایش امید به زندگی   راه های افزایش امید به زندگی تقویت روحیه اهمیت دادن به سلامت امید به زندگی افزایش امید به زندگی   راه های افزایش امید به زندگی تقویت روحیه اهمیت دادن به سلامت امید به زندگی افزایش امید به زندگی

محل کار خود را تمیز نگه دارید

میز کار شما یا دستگاه و وسایلی که با آن‌ها به انجام کار‌های روزانه و وظایف محوله خود می‌پردازید در افزایش بهره وری شما موثر هستند، میزکار شلوغ و درهم، وسایلی که نمی‌توانید آن‌ها را پیدا کنید، فایل‌ها و کاغذ‌های نامنظم و حتی فولدر‌های کامپیوتر شما که فایل‌های زیادی در آن‌ها بدون نظم و توجه ذخیره شده می‌تواند باعث افت کیفیت کار شما شود.

با رعایت آراستگی میز و محل کار علاوه بر افزایش بازده شغلی برخورد دیگران نیز با شما بهبود پیدا می‌کند.

 

اهمیت دادن به سلامت و استفاده از اوقات فراغت

در کنار سخت کوشی در کار، رسیدگی به سلامت روحی و جسمی، تفریح، استراحت، رفتن به تعطیلات و مسافرت نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

ورزش منظم، رعایت رژیم غذایی سالم، پرهیز از استرس و استعمال دخانیات، کنترل وزن، رسیدگی به پوست و مو، انجام معاینات دوره‌ای پزشکی، خواب منظم، اختصاص وقت برای همراهی با دوستان و اعضای خانواده همگی می‌تواند سبب موفقیت شما در زندگی فردی و اجتماعی شود.

با رعایت این راهکار‌ها به جایگاهی که واقعاً به آن تعلق دارید و خواسته و آرزوی شما است دست می‌یابید.

منبع: باشگاه خبرنگاران

[ad_2]

لینک منبع

از بین بردن بردن چین و چروک صورت با استفاده از 5 حرکت طلایی!

[ad_1]

 یوگا یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای درمان مشکلاتی چون کمردرد، درد‌های عضلانی، لاغر شدن، به دست آوردن تناسب اندام و نیز رفع استرس و نگرانی روحی است.

اما در کنار فرم دادن به بدن می‌توانید از همین ورزش با استفاده از تمریناتی خاص برای حالت دادن به بدن و رفع مشکلاتی چون افتادگی و ایجاد چین و چروک صورت استفاده کنید.

از جمله سایر مزایای یوگای صورت می‌توان رطوب رسانی، تقویت عضلات تحتانی صورت، بهبود گردش خون، افزایش دریافت اکسیژن از محیط،درخشش و روشنی پوست، تحریک تولید کلاژن و ایجاد خاصیت کشش الاستیکه صورت را نام برد.

با انجام روزانه ۲۰ دقیقه تمرینات زیر به مدت ۶ روز در هفته پس از حدود یک ماه تفاوتی آشکار در پوست خود به نسبت قبل از آغاز تمرینات را مشاهده می‌کنید و به طور قطع مشتاقانه انجام یوگای صورت را ادامه می‌دهید.

حرکت شماره یک برای یوگای صورت

روی صندلی مستقیم بنشینید و دست‌ها را روی پا‌های خود قراردهید، با بینی نفس عمیق بکشید و نفس را در سینه حبس کرده وارد دهان کنید. به صورت حرکات متناوب هوای حبس شده را بین گونه چپ و راست خود به مقدار هشت الی ۱۰ بار جابه جا کنید و سپس هوا را راه دهان خارج کنید و دوباره حرکت را از ابتدا تکرار کنید؛ این کار باعث پیشگیری از ایجاد خط خنده، جلوگیری از افتادگی و تقویت عضلات صورت می‌شود.

حرکت شماره 2 برای یوگای صورت

حالت تعجب بسیار شدید به خود بگیرید. در این حالت چشم‌ها را کاملاً گشاد کرده، لب‌های خود را تا جایی که می‌توانید به صورت افقی بکشید؛ می‌توانید در ضمن انجام این حرکت حرف انگلیسی “O” را تکرار کنید.

این تمرین را به مقدار ۱۰ بار انجام دهید. ویژگی این حرکت صاف کردن پیشانی و برطرف کردن چین و چروک‌ ها از صورت است.

یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت   یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت

حرکت شماره سه برای یوگای صورت

انگشت میانی و اشاره خود را به شکل حرف انگلیسی “V” قرارداده زیر هر 2چشم خود در امتداد 2گوشه ابرو‌ها قراردهید، با انگشتان خود به صورت فشار دهید و در همان حال سعی کنید چشمان خود را ببندید و ابرو‌ها را به سمت پایین حرکت دهید.

برای مدت 2 ثانیه در این حالت باقی بمانید و مجدداً حرکت را تا هشت بار انجام دهید. اجرای این تمرین برای از بین بردن خطوط چین و چروک دور چشم مشهور به خطوط پاکلاغی بسیار مفید است.

 

حرکت شماره چهار برای یوگای صورت

با دهان بسته تا مقداری که می‌توانید لبخند بزنید و لب‌های خود در امتداد صورت بکشید، سپس بلافاصله لب‌های خود را برخلاف حرکت قبلی منقبض کنید و به هم بچسبانید به طوری که به کوچکترین اندازه خود برسد.

این حرکت را به میزان 10بار و هر دفعه به مدت پنج ثانیه انجام دهید. تمرین شماره چهار برای از بین بردن خط خنده و تقویت فک و چانه بسیار مفید است.

یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت   یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت   یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت

حرکت شماره پنج برای یوگای صورت

2انگشت اشاره و شصت خود را بین گوشه چشم ها و زیر گونه  قرار داده و فشار دهید. این تمرین را هشت بار و هربار پنج ثانیه انجام دهید. مزیت این شیوه تمرینی تقویت عضلات گونه و جلوگیری از افتادگی صورت است.

 

با اجرای همین چند حرکت ساده که زمان زیادی از شما نمی‌گیرد می‌توانید حتی در دوران میانسالی و سالمندی نیز از نعمت پوستی سالم و جوان برخوردار باشد. از جمله مزایای این تمرین پاسخ دهی و موثر بودن آن حتی بر روی چهره افراد سالمند و کاهش چین و چروک صورت آن‌ها است.

منبع: باشگاه خبرنگاران

[ad_2]

لینک منبع

5 منبع اصلی شکر که نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد

[ad_1]

منابع خالص شکر تقریبا برای همه شناخته شده هستند اما باید بدانیم که شکر به شکل موذیانه ای از طرق دیگر وارد غذای مصرفی ما می شود. اگر در چای و قھوه خود شکر نریزیم و به نوشابه و شیرینی ھم لب نزنیم، باز ھم ممکن است که در حال مصرف مقدار زیادی شکر باشیم.

مصرف نوشابه رژیمی:

اکثر ما نوشابه رژیمی را به تنھایی نمی نوشیم بلکه آن را به عنوان نوشیدنی در کنار فست فود و سیب زمینی سرخ کرده، مصرف می کنیم و عجیب اینجاست که فست فود و سیب زمینی سرخ کرده بیشتری ھم می خوریم چون فکر می کنیم که به دلیل مصرف نوشابه رژیمی، این امکان را داریم که غذای بیشتری بخوریم.

مضرات مصرف شکر مصرف نوشابه رژیمی عوارض شکر پنهان شکر و نوشابه خوراکی با شاخص گلایسمیک پایین افزایش قند خون   مضرات مصرف شکر مصرف نوشابه رژیمی عوارض شکر پنهان شکر و نوشابه خوراکی با شاخص گلایسمیک پایین افزایش قند خون

مصرف شیرین کننده ھای مصنوعی:

به دلیل ماھیت شیرین این محصولات، این تصور برای بدن پیش می آید که شیرینی واقعی مصرف کرده است. یکی از عواقب مصرف شیرینی این است که بعد از مدت کوتاھی دوباره ھوس خوردن شیرینی به سراغ ما می آید. وقتی که از شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنیم ھم بدن دقیقا ھمین واکنش را نشان می دھد و دوباره طلب شیرینی می کند. محصولاتی ھم که برچسب «بدون قند» دارند از ھمین نوع شیرینی کننده ھا استفاده می کنند.

خوردن خوراکی ھایی که شاخص گلایسمیک پایینی دارند:

شاخص گلایسمیک نشان دھنده این است که یک ماده غذایی با چه سرعتی می تواند قند خون را بالا ببرد. شاخص گلایسمیک شکر بالا است و قند خون را به سرعت افزایش می دھد. مشکل اینجاست که ما فکر می کنیم که چون شاخص گلایسمیک یک غذا پایین است، می توانیم بدون نگرانی، ھر قدر که می خواھیم از آن غذا مصرف کنیم. پس، علاوه بر شاخص گلایسمیک، حجم غذای مصرفی ھم اھمیت زیادی دارد.

ترس از چربی:

تحقیقات نشان می دھند که محصولات کم چرب یا بدون چربی در واقع حاوی شکر بیشتری ھستند زیرا برای جبران طعم از دست رفته به آنها شکر اضافه می کنند تا خوش طعم تر و قابل خوردن باشند. پس این اشتباه را نکنید که در مصرف این محصولات زیاده روی کنید چون در واقع، مقدار زیادی شکر مصرف می کنید.

مضرات مصرف شکر مصرف نوشابه رژیمی عوارض شکر پنهان شکر و نوشابه خوراکی با شاخص گلایسمیک پایین افزایش قند خون   مضرات مصرف شکر مصرف نوشابه رژیمی عوارض شکر پنهان شکر و نوشابه خوراکی با شاخص گلایسمیک پایین افزایش قند خون   مضرات مصرف شکر مصرف نوشابه رژیمی عوارض شکر پنهان شکر و نوشابه خوراکی با شاخص گلایسمیک پایین افزایش قند خون

زیاده روی در مصرف میوه:

افراط در خوردن میوه باعث تحمیل مقدار زیادی فروکتوز به کبد و تبدیل آن به تری گلیسیرید می شود و سایز دور کمر شما را افزایش می دھد. فروکتوز موجود در برخی از میوه ھا به قدری زیاد است که اگر در تعداد زیاد مصرف شوند، مقاومت به انسولین را در بدن افزایش می دھند.

فریب خوردن از شکرهای پنهان:

بعضی از منابع شکر، آبزیر کاه ھستند! از جمله این منابع می توان به سرکه بالزامیک، سس مارینارا، ماست میوه ای، اشاره کرد. پس ھر خوراکی که شیرین نباشد، لزوما کم شکر یا بی شکر نیست.

 

منبع: بهداشت نیوز

[ad_2]

لینک منبع

نکاتی طلایی در رابطه با نگهداری از فرزندان دوقلو

[ad_1]

تمام آن کارهایی که برای کودک خردسال‌تان انجام می‌دهید، نیمی از کارهای مربوط به کودکان دوقلو است. باید به هر دو غذا بدهید، با هر دو بازی کنید، هر دو را بیرون ببرید و هر دو را در یک زمان بخوابانید.

وقتی که زن بارداری می‌بینید، ممکن است به او بگویید که تا می‌تواند از روزهای بارداری استفاده کند و خوب بخوابد، چرا که با تولد فرزندش خواب و استراحت تا حدودی تعطیل می‌شود.

معمولا خانم‌هایی که خودشان نیز باردار شده‌اند، می‌توانند به این نکات توجه کنند. وقتی که قرار است مادر صاحب دوقلو شود همان استراحت و خواب محدود نیز از او سلب می‌شود.

مراثبت از فرزندان دوقلو فرزند دوقلو رفتار با دوقلوها خواباندن فرزندان دوقلو   مراثبت از فرزندان دوقلو فرزند دوقلو رفتار با دوقلوها خواباندن فرزندان دوقلو

دوقلوها نیز همانند سایر کودکان، روزی چند بار شیر می‌خورند و شب‌ها چند بار از خواب بیدار می‌شوند هر بار که بیدار می‌شوند با شیر خوردن دوباره به خواب می‌روند، ولی باید برای تمام این موارد بیشتر و بهتر برنامه‌ریزی کرد. یکی از موارد سخت در مورد دوقلو ها و نگهداری از آنها، مسئله خواب آنها است.

همه کودکان به خواب درست و مناسب نیاز دارند تا به اندازه کافی رشد کنند. خواب به کودکان انرژی می‌دهد و باعث عملکرد بهتر مغز می‌شود تا بتوانند روز بعد نیز به سلامت بازی و فعالیت کنند.

در ضمن در زمان خواب کودکان، والدین نیز فرصت پیدا می‌کنند تا کمی استراحت کنند.

اگر در خانه‌تان دوقلو دارید، حتما درک می‌کنید که در طول روز شاید یک‌بار هم فرصت نکنید آن کاری که دوست دارید انجام دهید و باید تمام وقت خود را با آنها بگذرانید.

در واقع زمان به خواب رفتن دوقلوها، وقت نفس کشیدن شما محسوب می‌شود، ولی حتی به خواب رفتن نیز می‌تواند خودش مشکل‌ساز باشد و باید به خوبی مدیریت شود.

قبل از خواب با هم حرف می‌زنند. یکی چیزی می‌پرسد و دیگری جواب می‌دهد، حتی بازی‌شان می‌گیرد و ممکن است موقع بازی با هم دعوا کنند. اجازه دهید به جای مطرح کردن مشکلات، به دنبال راه حل مناسب باشیم.

موارد زیر به والدین دوقلوها کمک می‌کند تا به مشکل خواب آنها غلبه کنند

از همان لحظه تولد، آنها را عادت بدهید که در کنار هم بخوابند. این کار باعث می‌شود که برنامه خواب منظمی داشته باشند.

در واقع با اینکار متقاعد می‌شوند که وقتی وارد تخت‌خواب می‌شوند، یعنی دیگر زمان خواب رسیده است، چرا که از نوزادی کنار هم و در یک‌جا به خواب رفته‌اند.

حتما برنامه منظم خواب داشته باشید: برنامه خواب شبانه و خواب نیم روزی ضروری است. سعی کنید همواره به برنامه خواب پایبند باشید.

اگر یکی از دو قلوها خسته و خواب‌آلود است و آن یکی همچنان فعال و پر انرژی، کمی صبر کنید تا او هم خسته شود و خواهر یا برادرش را در خواب همراهی کند.

قبل از خواب، مسواک زدن، لباس خواب پوشیدن و یک سرگرمی مثل گوش دادن به قصه‌ شبانه به آنها کمک می‌کند تا آماده خواب شوند.

اگر فکر می‌کنید که در زمان خواب نمی‌توانید کنترل‌شان کنید، خودتان نیز زمانی را در اتاق‌شان بمانید و از خواب رفتن‌شان مطمئن شوید.

مراثبت از فرزندان دوقلو فرزند دوقلو رفتار با دوقلوها خواباندن فرزندان دوقلو   مراثبت از فرزندان دوقلو فرزند دوقلو رفتار با دوقلوها خواباندن فرزندان دوقلو   مراثبت از فرزندان دوقلو فرزند دوقلو رفتار با دوقلوها خواباندن فرزندان دوقلو

برخی از دوقلوها خواب‌آلود می‌شوند، ولی کمی بعد شروع به بازی کردن می‌کنند و خواب از سرشان می‌پرد، بنابراین پیش‌شان بمانید تا اینگونه نشود و به خواب بروند. سپس می‌توانید اتاق خواب آنها را ترک کنید.

هر کاری که ممکن است مزاحم خواب‌شان شود را انجام ندهید. اگر می‌خواهید در اتاق کنارشان بمانید تا بخوابند، هر کاری که ممکن است از طرف شما مزاحمت در به خواب رفتن‌شان ایجاد کند را انجام ندهید.

وقتی که دوقلوها کم‌کم خواب‌آلود می‌شوند کاری انجام ندهید که خواب‌شان بپرد، مثلا در اتاق از تلفن همراه استفاده نکنید که یک تماس یا صدای پیغام باعث ‌شود نتوانند بخوابند. این اشتباه را بسیاری از والدین انجام می‌دهند که باید مورد توجه قرار گیرد.

اگر زود بیدار شدند، سعی کنید کنترل خود را از دست ندهید. وقتی که کودکان‌تان به خواب می‌روند، باید انتظار این را داشته باشید که ممکن است هر لحظه بیدار شوند.

اگر همه راه‌ها را امتحان کرده‌اید و هر بار باز هم به هنگام خواب دچار مشکل شده‌اید، مکان خواب آنها را جدا کنید. همان برنامه و همان کارهایی که انجام می‌دادید، ولی در موقعیت‌های مکانی جداگانه انجام دهید. هر کدام در یک اتاق جداگانه!

معمولا در مورد دوقلوها یکی از بچه‌ها آرام‌تر و حرف گوش‌کن‌تر است و دیگری شلوغ‌تر و سرکش‌تر، پس ابتدا سراغ کودک آرام‌تر خود بروید، چرا که برای فرزند پر سروصداترتان باید وقت بیشتری صرف کنید.

صبور و آرام باشید. ممکن است زمان زیادی را صرف آموزش فرزندتان کنید و البته باید در نظر بگیرید که حجم کار شما به خاطر دوقلو بودن آنها بیشتر شده است، ولی خونسردی خود را حفظ کنید و صبور باشید، پس وقتی که عصبانی می‌شوید، آنها  راتهدید نکنید.

تهدید کردن روش مناسبی برای متقاعد کردن آنها برای به خواب رفتن نیست.

شما آرام باشید و در هدف خود ثابت‌قدم. کم‌کم تکرار کردن یک برنامه ثابت به صورت مداوم، برای آنها یک برنامه همیشگی می‌شود.

 

منبع: زندگی آنلاین

[ad_2]

لینک منبع

همه چیز درباره خشکی پوست

[ad_1]

شفا آنلاین:خشکی
پوست، عارضه ای است که با لمس کردن پوست می توان خشکی را احساس کرد. در
واقع در لایه سخت سلولی ( بیرونی ترین قسمت پوست) کمبود رطوبت وجود دارد و
این کمبود رطوبت منجر به ترک برداشتن سطح خواهد شد. پوست های خشک اکسروز
(xerosis)، اکسرودرم (xeroderma) و یا استئاتوز (asteatosis) به معنی فاقد
چربی نیز می نامند.

به گزارش شفا آنلاین:هنگامیکه پوست به ویژه پوست صورت خشک شود، زبر و
سخت به نظر میرسد و با ادامه این خشکی ممکن است پوست دچار التهاب و یا
پوسته پوسته شود، گاهی هم این خشکی با احساس خارش همراه است. خشکی پوست
ممکن است در اثر تغییرات آب و هوایی باشد اما در مواردی، خشکی شدید پوست
میتواند از علائم هشداردهنده بیماری درماتیت باشد. در بیماری درماتیت علت
خشکی پوست نشانه التهاب پوست است.

با تشخیص به موقع بیماری درماتیت،
این مشکل را می توان درمان کرد اما اگر به این عرضه بی توجهی شود و تلاشی
برای بهبود آن انجام نگیرد بیماری تشدید خواهد شد و مشکلات دیگری را برای
فرد به وجود خواهد آورد. برای این مشکل دلایل متعددی وجود دارد و با شناخت
این دلایل می توان برای درمان مناسب این بیماری تصمیم گرفت.

علت خشکی پوست
خشکی پوست در افراد ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیافتد ، از جمله این دلایل :
کاهش یافتن چربیهای لایهی کورنئوم
بر هم خوردن نسبت سرامیدها ، کلسترول و اسیدهای چرب آزاد
کاهش در تکثیر سلولهای کراتینوسیت
کاهش در کراتینK1، K10 و افزایش در K5،K14
کاهش ظرفیت نگهداری آب در سلول های پوستی
عوامل متابولیکی مثل کمکاری تیروئید
بیماریهایی مانند لنفوم ، سرطانهای بدخیم داخلی ، سارکوئیدوز، HIV
و موارد دیگر

درمان
میکرودرم ابریژن
از
متداولترین روشهای درمانی موثر برای درمان خشکی پوست، میکرودرم ابریژن
است. میکرودرم ابریژن نوعی لایهبرداری با استفاده از ذرات کریستالی می باشد
که بر تمام قسمتهای سطح پوست برای از بین بردن سلولهای مرده در اثر خشکی
پاشیده می شود. با این کار بافت پوست ترمیم می شود و میزان تولید کلاژن نیز
افزایش می یابد. میکرودرم به پوست کمک می کند تا طراوت خود را به دست
آورد.

مزوتراپی
این روش درمان با استفاده از
تزریق ترکیبات فعال انجام می گیرد. سوزن های به کار رفته در روش مزوتراپی
بسیار باریک هستند و در استفاده از آن از ترکیبات متفاوتی نیز استفاده
میشود. نتایجی که از این روش درمانی به دست می آیند به نوع ترکیبات مورد
استفاده و تعداد دورههای درمان بستگی دارد.

درمان های خانگی
اگر
شدت خشکی پوست زیاد نباشد می توان از مواد طبیعی مثل روغن زیتون، ترکیب
شیر و عسل و… استفاده کرد. این مواد خاصیت ضدالتهابی و نرمکنندگی دارند و
می توانند در درمان خشکی پوست کمک گرفت. درمان خشکی پوست باید با در نظر
گرفتن علت وجود آن انجام گیرد به همین خاطر با مراجعه به یک متخصص دلیل آن و درنتیجه نوع درمان مشخص می شود تا نتیجه مطلوب حاصل شود و پوست سلامتی خود را به دست آورد.

پزشک آنلاین

[ad_2]

لینک منبع

ویتیلیگو ، برص یا پیسی چیست ؟

[ad_1]

به گزارش شفا آنلاین:این
لکه های سفید به دلیل ازبین رفتن رنگدانه های پوست ( ملانین ) در بخش هایی
ازپوست به وجود می آیند.اگرشما تجربه این بیماری را داشته باشید ، می
دانید که هجوم این لکه های سفید به پوست هر بخشی از بدن ممکن است رخ دهد
ولی این لکه هاعلاقه شدیدی دارند که همزمان دردوطرف بدن به صورت قرینهٰ ،
سر و کله شان پیدا شود.با این حال صورت ، لب ها ، دست ها ، بازوها ، پاها و
نواحی تناسلی بیشترین مناطقی هستند که قربانی ” ویتیلیگو ” یا همان پیسی
می شوند

*رنگی برای تمام بدن :
رنگ پوست شما چه
رنگی است ؟ سبزه هستید یا سفیدید ؟ اصلاً رنگ بدن از کجا می آید. ” ملانین ”
، رنگدانه ای است که رنگ پوست و موی شما و همچنین رنگ چشمانتان را تعیین
می کند.ملانوسیت ها ، سلول هایی در پوست بدن هستند که رنگدانه ملانین را
تولید می کنند.حالا اگر این سلول ها از بین بروند و یا توانایی تولید
ملانین را از دست بدهند ، رنگ پوست روشن ترشده و یا به طورکلی سفید می
شود.اگر جمعیت را به گروه های صد نفری تقسیم کنیم ، از هر صد نفر دو نفر به
پیسی مبتلا می شوند و حدود نیمی از این افراد پیش از انکه تولد بیست سالگی
خود را جشن بگیرند ، لکه های پیسی را روی پوست خود پیدا می کنند.

*وقتی رنگ پوست می پرد
کسانی
که به پیسی مبتلاهستند ، سلول های سازنده ملانین را در پوست خود از دست
داده اند.ممکن است سلول های رنگ ساز را از بین ببرد ولی برخی مححقان اعتقاد
دارند که سیستم ایمنی بدن که درحین ازبردن میکروب ها ، اشتباهاً علیه این
ملانوسیت ها وارعمل شده و آنها را از پای درمی آورد.گاهی خود را از بین می
برند ولی برخی محققان می گویند وجود یک نقص ارثی موجب حساس شدن سلول های
رنگدانه ساز به آسیب می شود.

*پیشرفت قدم به قدم
تمام
افرادی که به پیسی مبتلاهستند ، نشانه های یکسانی را تجربه نمی کنند.در
بعضی افراد ممکن است فقط چند لکه سفید دیده شود ولی در برخی دیگر پیسی با
شدت و وسعت بیشتری ظاهر می شود.اگر شما پوست روشنی دارید و به برص مبتلا
هستید ، در صورتی که در برابر نور خورشید قرار گرفته و برنزه شوید ، خواهید
دید در مناطقی ازپوست تان تفاوت رنگی با پوست برنزه تمام بدن وجود
دارد.پیسی درافراد با پوست تیره بسیار واضح تر از سفید پوستان است.

فراموش
نکنید تمام این لکه های سفید با یک شدت رنگدانه های خود را از دست نداده
اند ، حتی در یک لک می تواند سایه های مختلفی وجود داشته باشد.کسانی که این
بیماری را تجربه کرده اند می دانند بیماری انها با از دست دادن ناگهانی
رنگدانه دریک بخش ازپوستشان شروع شده و به تدریج بر تعداد لکه های سفید
افزوده شده است و بدون دلیل متوقف می شود و این روند متناوباً تکرارخواهد
شد.تقریباً می توان گفت این لکه های سفید هیچ گاه به خودی خود بهبود پیدا
نمی کنند.تا کنون روش درمانی موثری برای یهبود تمام بیماران شناسایی نشده
است.

*رسیدن به نهایت زیبایی
گاهی بهترین درمان
برای پیسی ان است که اصلاً هیچ درمانی انجام نشود.اگر شما پوست روشنی دارید
بهتر است از برنزه کردن پوست تان خودداری کنید چون با این کارمانع پیدایش
تضاد رنگ در پوستتان شده و تغییر رنگ لکه های سفید کمتربه چشم می
آید.ملانین مانند چتری از پوست دربرابر اشعه های خورشید محافظت می کند.این
لکه های سفید از آنجا که ملانین خود را از دست داده اندهیچ حفاظتی در برابر
نورخورشید ندارند و بنابراین به راحتی دچار آفتاب سوختگی می شوند.تلاش
کنید پوست تان را با لباس بپوشانید و روی صورت ، دست ها و پاها که با لباس
پوشانده نمی شوند ، کرم ضدآفتاب با spf حداقل ۱۵ بمالید.ساعات بین ۱۰صبح و۴
بعد از ظهرکه در آن شدت نور خورشید شدید است زمان مناسبی برای خارج شدن از
منزل به شمار نمی آیند.شما می توانید از انواع کرم پودرها و پنکیک ها برای
پوشاندن این لکه های سفید استفاده کنید و به زیبایی ظاهری خود کمک
کنید.مواد آرایشی ضدآب که با شست و شو هم روی پوست باقی می مانند ، می
توانند به شما در دستیابی به زیبایی ظاهری کمک کنند.

شیرها و کرم های
برنزه کننده محتوی یک ماده شیمیایی به نام ” دی هیدروکسی استون” هستند که
برای رنگین کردن پوست نیازی به وجود ملانوسیت هاندارند ، رنگ ناشی از این
فرآورده ها به تدریج محو می شوند و با هر بار ریزش سلول های مرده از روی
پوست ، بخشی از این رنگ نیز با آنها از پوست جدا می شود. هدف اصلی از درمان
کردن این مشکل پوستی بهبود ظاهر بیمارهست.درمان ویتیلیگو زمان زیادی می
طلبد در حد بین ۶ تا۱۸ ماه انتخاب روش درمان بستگی به تعداد ضایعات سفید
محل آن دربدن و اندازه اونها دارد.ممکنه یک روش درمانی بخصوص برای بیمار
دیگر مفید نباشد، درمان های جاری که برای این مشکل وجود دارد شامل درمان
های داروئی ، جراحی و درمان هایی که شامل هم جراحی و هم داروئی هست.

درمان های داروئی
بعضی
از ضایعات سفید به کمک داروهایی که عمدتاً بطور موضعی استفاده می شود
ممکنه از بین بروند.در این مقاله بطور خلاصه به آنها اشاره می شود.
۱- استروئیدها :
گاهی
از این داروها برای ضایعات سفیدی که عمر زیادی از آنها نگذشته و مخصوصاً
برای کودکان زیر ۱۰ سال استفاده می شود.از نوع های قوی تر آنها گاهی برای
بزرگسالان نیز استفاده می شود.حداقل ۳ماه زمان برای نتیجه گرفتن لازم
است…منظور اینکه حداقل ۳ ماه استفاده از دارو لازم است.این داروها ازجمله
ایمن ترین و مفیدترین داروها در درمان ویتیلیگو به حساب میان اما به خوبی
نور درمانی ( اشعه ) نیستند.

۲- اشعه :
بنام
پسورالن و اشعه ultravioletA و یا اصطلاحاً PUVAهم معروف است.این روش
موثرترین روش درمانی به حساب میاد.مهمترین هدف استفاده از این روش عادی
کردن رنگ ضایعات سفیدهست.باید داروئی بنام پسورالن خورده شود ( گاهی
ازپمادآن هم استفاده می شود ) تا اشعه بتواند اثر کند.

۳- در افرادی
که این بیماری بیش از ۵۰ درصدسطح بدن آنها را گرفته گاهی از داروهائی
استفاده می شود که رنگ بر هستند…و رنگ مناطق به اصطلاح پررنگ را از بین می
برد تا چند رنگی نباشد.داروهای خانواده هیدوروکینون از این دسته هست که در
جای خودش حرف زیادی برای گفتن دارد.

۴- پاسخ به درمان معمولاً چند
ماه تا چند سال زمان می برد لذا جهت جلب اطمینان بیمار و همراهی او در
درمان بهتر است عکسهای بیمارانی که تحت درمان موفقیت آمیز قرار گرفته را به
شخص نشان داد و قبل و در طول درمان..عکس های کنترل جهت تقویت روحی بیمار
وبررسی به درمان گرفته و نشان داد.

روش های جراحی :
۱- که شامل پیوند پوست از مناطق دیگر بدن برای ضایعات بخصوصی هست.
۲-
تاتو کردن : این روش بیشتر برای ناحیه لب مخصوصاً برای سیاه پوستان کاربرد
دارد اما این روش سختی برای دکترهای با تجربه هست چون جور کردن رنگ مناطق
کمرنگ و پر رنگ کار ساده ای نیست.
۳- تزریق سلولهای ملانین ساز

در
این روش از پوست سالم نمونه برداری شده و در محیط آزمایشگاه سلولهای
ملانین ساز کشت داده شده و اونها را در مناطقی که نیازهست به اصطلاح می
کارند.این روش درحال حاضرمراحل تحقیقاتی خود شوسپری می کنه و حتی در
کشورهای پیشرفته نیز جزء درمانهای معمول به حساب نمیاد.روش گرانقیمتی هست و
عوارض آنهم مشخص نیست.

اگربرص دارید حتما ضدآفتاب بزنید
ویتیلیگو
یکی از بیماریهای پوستی است که از مدت ها پیش آن را شناخت و تحت عنوان های
مختلف از آن یاد کرد.انسان های اولیه این بیماری را نوعی جذام می دانستند و
متاسفانه با بیماران مبتلا مانند بیماران جذامی رفتار و آنها را از خود
طرد می کردند و این بیماران مجبور بودند تا آخرعمرتنها زندگی کنند..این
درحالی است که برص یک بیماری خود ایمنی است که در آن بدن علیه خودش شروع به
مبارزه می کند.یعنی رنگدانه پوست به عنوان یک ماده خارجی به حساب می آید و
بدن سعی می کند رنگدانه های خودش را از بین ببرد و نتیجه این می شود که در
نقاطی ازبدن لکه هایی کاملاً سفید و فاقد رنگدانه ایجاد می شود.

امکان
ابتلای وراثتی این بیماری تنها ۲۰ درصد است بنابراین ممکن است هر کس با
زمینه ژنتیکی یا غیر ژنتیکی به این بیماری مبتلا شود.لک و پیس ابتدا از
مناطقی که بیشترتحت فشارهستند ، مانند آرنج ها ، زانوها و نشیمنگاه شروع می
شود اما گاهی در نقاط دیگر بدن هم گسترش پیدا می کند.در بعضی افراد هم
ابتلا پس از زخم شدن ناحیه رخ داده است.روند پیشرفت بیماری قابل پیش بینی
نیست و اینکه بیماری در آینده چه سیری را طی می کند و آیا کسی که دو یا سه
لکه سفید داشته باشد لکه هایش اضافه یا محدود می شوند یا اصلاً خود به خود
خوب می شود یا نه ، کاملاً مشخص نیست .

ممکن است در فردی ۲ یا ۳ لکه
سالیان سال ثابت بماند درحالی که در فرد دیگری ظرف مدت کمتر از ۴ ماه ، لکه
ها سطح وسیعی از بدن را بپوشانند . دانشمندان هنوز نتوانسته اند چگونگی
سیر بیماری را کشف کنند اما در مواردی که لکه ها محدودند ، می توان ازطریق
دارو یا پیوند ، آنها را کنترل کرد.این بیماری یک درگیری پوستی است که به
علت نمایان بودنش گاهی فقط از نظر روحی فرد را دچارمشکل می کند.

پزشک آنلاین

[ad_2]

لینک منبع