از بین بردن بردن چین و چروک صورت با استفاده از 5 حرکت طلایی!

[ad_1]

 یوگا یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای درمان مشکلاتی چون کمردرد، درد‌های عضلانی، لاغر شدن، به دست آوردن تناسب اندام و نیز رفع استرس و نگرانی روحی است.

اما در کنار فرم دادن به بدن می‌توانید از همین ورزش با استفاده از تمریناتی خاص برای حالت دادن به بدن و رفع مشکلاتی چون افتادگی و ایجاد چین و چروک صورت استفاده کنید.

از جمله سایر مزایای یوگای صورت می‌توان رطوب رسانی، تقویت عضلات تحتانی صورت، بهبود گردش خون، افزایش دریافت اکسیژن از محیط،درخشش و روشنی پوست، تحریک تولید کلاژن و ایجاد خاصیت کشش الاستیکه صورت را نام برد.

با انجام روزانه ۲۰ دقیقه تمرینات زیر به مدت ۶ روز در هفته پس از حدود یک ماه تفاوتی آشکار در پوست خود به نسبت قبل از آغاز تمرینات را مشاهده می‌کنید و به طور قطع مشتاقانه انجام یوگای صورت را ادامه می‌دهید.

حرکت شماره یک برای یوگای صورت

روی صندلی مستقیم بنشینید و دست‌ها را روی پا‌های خود قراردهید، با بینی نفس عمیق بکشید و نفس را در سینه حبس کرده وارد دهان کنید. به صورت حرکات متناوب هوای حبس شده را بین گونه چپ و راست خود به مقدار هشت الی ۱۰ بار جابه جا کنید و سپس هوا را راه دهان خارج کنید و دوباره حرکت را از ابتدا تکرار کنید؛ این کار باعث پیشگیری از ایجاد خط خنده، جلوگیری از افتادگی و تقویت عضلات صورت می‌شود.

حرکت شماره 2 برای یوگای صورت

حالت تعجب بسیار شدید به خود بگیرید. در این حالت چشم‌ها را کاملاً گشاد کرده، لب‌های خود را تا جایی که می‌توانید به صورت افقی بکشید؛ می‌توانید در ضمن انجام این حرکت حرف انگلیسی “O” را تکرار کنید.

این تمرین را به مقدار ۱۰ بار انجام دهید. ویژگی این حرکت صاف کردن پیشانی و برطرف کردن چین و چروک‌ ها از صورت است.

یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت   یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت

حرکت شماره سه برای یوگای صورت

انگشت میانی و اشاره خود را به شکل حرف انگلیسی “V” قرارداده زیر هر 2چشم خود در امتداد 2گوشه ابرو‌ها قراردهید، با انگشتان خود به صورت فشار دهید و در همان حال سعی کنید چشمان خود را ببندید و ابرو‌ها را به سمت پایین حرکت دهید.

برای مدت 2 ثانیه در این حالت باقی بمانید و مجدداً حرکت را تا هشت بار انجام دهید. اجرای این تمرین برای از بین بردن خطوط چین و چروک دور چشم مشهور به خطوط پاکلاغی بسیار مفید است.

 

حرکت شماره چهار برای یوگای صورت

با دهان بسته تا مقداری که می‌توانید لبخند بزنید و لب‌های خود در امتداد صورت بکشید، سپس بلافاصله لب‌های خود را برخلاف حرکت قبلی منقبض کنید و به هم بچسبانید به طوری که به کوچکترین اندازه خود برسد.

این حرکت را به میزان 10بار و هر دفعه به مدت پنج ثانیه انجام دهید. تمرین شماره چهار برای از بین بردن خط خنده و تقویت فک و چانه بسیار مفید است.

یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت   یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت   یوگای صورت چین و چروک صورت تاثیر یوگا بر چین و چروک صورت از بین بردن چین و چروک صورت

حرکت شماره پنج برای یوگای صورت

2انگشت اشاره و شصت خود را بین گوشه چشم ها و زیر گونه  قرار داده و فشار دهید. این تمرین را هشت بار و هربار پنج ثانیه انجام دهید. مزیت این شیوه تمرینی تقویت عضلات گونه و جلوگیری از افتادگی صورت است.

 

با اجرای همین چند حرکت ساده که زمان زیادی از شما نمی‌گیرد می‌توانید حتی در دوران میانسالی و سالمندی نیز از نعمت پوستی سالم و جوان برخوردار باشد. از جمله مزایای این تمرین پاسخ دهی و موثر بودن آن حتی بر روی چهره افراد سالمند و کاهش چین و چروک صورت آن‌ها است.

منبع: باشگاه خبرنگاران

[ad_2]

لینک منبع

استخوانی کردن صورت بدون جراحی

[ad_1]

یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی

استخوانی کردن صورت مورد علاقه ی شما است؟ بعضی افراد وقتی خود را در آینه نگاه میکنند، احساس می کنند صورتشان زیادی پر است و دوست دارند صورتی استخوانی تر داشته باشند. البته این روزها خیلی از افراد دوست دارند صورتی استخوانی داشته باشند. ما ه شما آموزش می دهیم که چگونه می توانید صورتی استخوانی داشته باشید.

.

.

استخوانی کردن صورت

ورزش کردن اولین قدمی است که باید برای داشتن صورت استخوانی بردارید. رژیم غذایی مناسب، مکمل ورزش کردن است و براحتی می توانید با این دو روش و با کمک گیاهان دارویی به هدف خود برسید. ورزش کردن باعث می شود که عضلات صورت شما سفت شود و کمتر حجیم نشان داده شود.

البته بگویم در صورتی‌ که چاقی صورتتان، دلیلش اضافه وزن کل بدن شما باشد، شاید بهتر است تصمیمی قاطعانه بگیرید و کم کردن وزن‌تان (به صورت کلی و نه موضعی) را امتحان کنید. از طرفی ممکن است درشتی صورت‌ ریشه‌ی ژنتیک داشته باشد، در این صورت یاد گرفتن اینکه چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم چندان به کارمان نمی‌ آید و کار سختی به نظر می‌رسد.

یك مساله مهم را فراموش نكنید؛ اینکه غذاهای نفاخ را كمتر بخورید. بیشتر مردم تصور می‌كنند غذای نفاخ فقط باعث دل‌ درد می‌شوند اما باید بدانید طب سنتی می‌گوید غذاهای نفاخ و بخار‌دار باعث چاقی صورت هم می‌شوند.

.

یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی   یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی

.

استخوانی کردن صورت با ورزش

۱. ورزش صورت

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ورزش صورت طرفداران زیادی دارد، ورزش صورت همراه با رژیم غذایی سالم جواب می‌دهد، چون کمک می‌کند از شر افتادگی پوست صورت و چین و چروک احتمالی بعد از وزن کم کردن راحت شوید.

.

۲. یوگای صورت

حالت قرار گرفتن صورت در یوگا طوری است که با پایین نگه داشتن سر و تنفس عمیق باعث می‌شود، عضلات صورت در وضعیت مناسبی قرار بگیرند و دیگر اینکه، یوگای صورت یک جایزه‌ی نفیس هم برای شما در نظر گرفته؛ کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید!

.

۳. تکرار دو واژه سیب و هلو در فواصل معین 

سیب و هلو این دو کلمه باعث می‌شوند گونه‌ها و دهان شما فعال باشند، فعالیت این دو منطقه از صورت سبب درگیر شدن تعداد زیادی از ماهیچه‌های صورت می‌شوند. این دو کلمه یا آن حروف را هر چندبار که دل‌تان می‌خواهد در فواصل زمانی مختلف تکرار کنید.

.

۴. آدامس بجوید

به قسمت جذاب مقاله می‌رسیم؛ پس می‌توانید سقز، آدامس بادکنکی یا هر نوع آدامس دیگری که دلتان می‌خواهد بجوید. عمل جویدن تعداد زیادی از عضلات صورت را درگیر و ورزیده می‌کند. اگر آدامس‌خور هستید و از آن لذت می‌برید، این مورد هم بخش مورد علاقه شماست و هم کار سختی برایتان نیست. فقط یادتان نرود، آدامس بدون قند بجوید، هر چه قدر کمتر قند مصرف کنید، سلامت‌تان بهتر حفظ می‌شود و وزن‌تان هم کم‌تر بالا می‌رود.

.

۵. ورزش دهان

دهان‌تان را تا جایی که می‌توانید باز کنید تا عضلات صورت‌تان منقبض شوند. چند ثانیه مکث کنید و دوباره ببندیدش تا عضلات دوباره شل شوند. این تمرین را ۳بار در روز (صبح، ظهر، شب) و در هر مرتبه ۳۰ بار تکرار کنید.

.

یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی   یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی   یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی

.

گیاهان جمع‌‌کننده‌ اندام

بیشتر گیاهان قابض (جمع‌كننده اندام) برای لاغر كردن صورت مفید هستند چون خاصیت جمع‌كنندگی پوست را هم دارند. مثل پوست انار، پوست درخت بلوط، برگ خشك سماق، گلنار. می‌توانید از این گیاهان برای بخور دادن استفاده كنید؛ یعنی مقداری از این گیاهان را در آب بریزید و بجوشانید و بخور دهید.

.

.

استخوانی کردن صورت با آب درمانی

شستن صورت با آب خنك هم به مرور می‌تواند صورت را كوچك‌تر و لاغرتر كند البته این كار باعث شفاف و براق شدن پوست‌تان هم می‌شود. یك راه دیگر هم استفاده از حوله مرطوب است. یك حوله را مرطوب و سرد كرده و بعد آن را روی صورت بگذارید  و چند دقیقه اجازه دهید سردی آن به صورت‌تان نفوذ كند.

.

.

استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه

ضمادهایی مثل ضماد گلنار و ضماد گل سرخ هم مفید است. برای این كار پودر یكی از این دو گیاه را در مقداری آب بجوشانید و با كمی سركه مخلوط كنید و روی صورت بمالید. میزان پودر به اندازه صورت‌تان بستگی دارد. می‌توانید بین 20 تا 100گرم از این پودرها استفاده كنید. سركه هم باید به اندازه‌ای باشد كه پودر جوشانده شده را شبیه ضماد كند.

.

.

چاقی صورت به دلیل سلولیت

گاهی این چاقی صورت و تجمع چربی‌ ها به‌خصوص در نواحی گردن كه به غبغب معروف است، آنقدر زیاد می‌شود كه شكل ظاهری صورت را بسیار بد می‌كند و باعث كم شدن اعتماد به نفس فرد می‌شود. مشكل از آنجا شروع می‌شود كه رژیم و ورزش هم درباره این نوع چاقی دیر جواب می‌دهد چون چربی‌های جمع شده در این نواحی در مقابل تمرین، ورزش و رژیم غذایی بسیار مقاوم هستند و به‌سادگی برطرف نمی‌شوند. این مشکل سلولیت (تجمع چربی) نام دارد. خیلی‌ها گمان می‌كنند این اتفاق در اندام‌های تحتانی مانند پاها می‌افتد اما این عارضه ممكن است در تمام پوست بدن یا حتی پوست صورت بروز كند.

.

یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی   یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی   یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی   یوگای صورت لاغر کردن صورت زاویه دار کردن صورت چاقی صورت به دلیل سلولیت استخوانی کردن صورت با ورزش استخوانی کردن صورت با ضماد گل و سرکه استخوانی کردن صورت با آب درمانی

.

آیا کرم های آرایشی و لیپوساكشن باعث لاغری صورت می شود؟

گاهی مردم دنبال راه‌ هایی غیر از ورزش و رژیم برای لاغر كردن صورت هستند؛ البته باید بدانید به‌ طور علمی هیچ محصولی نمی‌تواند قسمتی از بدن را به‌ طور موضعی چاق یا لاغر كند و كرم‌هایی هم كه در بازار برای رفع چاقی صورت موجودند یا اصلا موثر نیستند یا تاثیرشان موقتی است. خیلی‌ ها هم سراغ روش‌ هایی مثل لیپوساكشن صورت می‌روند. یك عمل جراحی زیبایی كه شبیه به دیگر عمل‌ های لیپوساكشن معمول است با این تفاوت كه روی نواحی اطراف صورت یعنی گردن، گونه‌ها و چانه انجام می‌شود كه البته مانند هر عمل جراحی مشكلات و عوارض خاص خود را دارد و شاید باید به عنوان آخرین راه‌ حل به آن نگاه كنید.

.

.

توصیه هایی برای استخوانی کردن صورت

1- تحت نظر یک پزشک تغذیه رژیم بگیرید تا مطمئن باشید از یک رژیم غذایی سالم پیروی می‌کنید

2- انجام ورزش های هوازی

3- مصرف فیبر و سبزیجات سبز

4- سعی کنید غذاهای حاوی قند و چربی نخورید

5- الکل مصرف نکنید، چون باعث می‌شود بدن‌تان آب بسیاری از دست بدهد و کم شدن آب بدن باعث شود صورت‌تان پف کرده به نظر بیاید.

نکته ای که در رسیدن به این هدف باید به آن توجه کنید، این است که صبر را فراموش نکنید. نباید این انتظار را داشته باشید که خیلی سریع به صورتی استخوانی دست پیدا کنید. با ورزش و روش هایی که در بالا بیان شد، تدریجا به این خواسته خواهید رسید.

.

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

مقاله های مرتبط:


لیپوساکشن صورت به منظور داشتن صورت استخوانی

[ad_2]

لینک منبع