راهکاری موثر برای درمان کم خوابی

[ad_1]

کم خوابی راه درمان اختلال خواب چگونه بی خوابی را درمان کنیم

بعضی از افراد به دلایل متفاوت از بی خوابی رنج می برند و به راحتی نمی توانند بخوابند. در این مقاله از دکتر سلام راهی ساده و موثر برای درمان کم خوابی را آماده کرده ایم. توصیه ما این است کسانی که دچار اختلال خواب شده اند، حتما این مطلب را مطالعه بفرمایند.

اگر مدت‌هاست از اختلال خواب رنج می‌برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه‌های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب‌ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

از نوشیدن یک لیوان شیر گرم تا خوردن قرص خواب و ده‌ها راه دیگر؛ پیشنهادهایی است که تنها با یک جست و جوی ساده در اینترنت برای خواب بهتر دیده می‌شود. با وجود این میزان تنوع هستند افرادی که هم چنان از عدم خوابی رنج می‌برند؛ افرادی که حالا شیوه‌ای جدید و قدری دور از ذهن به آن‌ها توصیه می‌شود.

پیدا کردن یک هدف در زندگی؛ بله درست متوجه شدید هدف رمز بهره مندی از خوابی خوب است. بنا بر تحقیقات انجام شده، کیفیت و کمیت خواب نقشی مهم در سلامت جسم و زندگی روزمره آن‌ها ایفا می‌کند. این در حالی است که بر اساس آمارهای موجود، ۵۰ تا ۷۰ میلیون نفر در امریکا از اختلال یا کمبود خواب رنج می‌برند.

به طور ویژه محققان بر رابطه میان معنا بخشی به زندگی با اختلال وقفه‌های تنفسی (آپنه در خواب) و سندروم پای بی قرار (RLS) تأکید دارند. دو مشکلی که یکی با متوقف ساختن تنفس و دیگری با ایجاد احساسی ناخوشایند در پا از قبیل: خارش، گزگز و سوزش باعث بیدار شدن و کاهش کیفیت خواب می‌شوند.

در چنین شرایطی داشتن یک هدف مشخص در زندگی به خواب بهتر کمک قابل توجهی می‌کند. در واقع، افرادی که زندگی هدفمند دارند پیش از خواب به کارهایی که انجام داده اند فکر می‌کنند و برای رسیدن به آنچه می‌خواهند نقشه می‌کشند. اتفاقی که باعث می‌شود خطر بروز اختلال وقفه‌های تنفسی ۶۳ درصد و سندروم پای بی قراری ۵۲ درصد میان این گروه کنتر از سایرین باشد.

بنابراین، اگر مدت‌هاست از اختلال خواب رنج می‌برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه‌های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب‌ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

منبع: سلامت نیوز

[ad_2]

لینک منبع

اقدامات سلامتی در سفر حج

[ad_1]

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

هر سال سیل عاشقان به بیت الحرام برای انجام مناسک حج رهسپار حج می شوند ، مجله پزشکی و سلامت دکتر سلام همزمان با اعزام زائران به مناسک حج در پست ویژه خود نکات بهداشتی قبل از تشرف به حج و هنگام انجام مراسم حج را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید با رعایت آن ها سفری سالم و سلامت را تجربه نمایید.

اقدامات لازم قبل از سفر به حج:

قبل از عزیمت به کشور عربستان سعودی برای بجا آوردن فریضه حج، پیشنهاد می‌شود دقیقا به نکات زیر توجه فرمایید:

1- در کلیه جلسات آموزشی کاروان‌های خود شرکت فرمایید.در تمام جلسات، پزشک محترم کاروان برای شما توصیه‌هایی خواهد داشت که باید بدقت به آنها توجه نموده و عمل نمایید.

2- به موقع جهت انجام معاینات و تشکیل پرونده سلامت خود اقدام نمایید.

3- در معاینات قبل از اعزام، کلیه مشکلات و بیماری‌های خود را به صورت کامل و صادقانه با پزشک در میان بگذارید، زیرا عدم ارایه اطلاعات کافی و صحیح، می‌تواند منجر به عواقب بسیار خطیر و بعضا جبران‌ناپذیر در طول سفر گردد.

4- زائر محترمی که مبتلا به بیماری خاص و مزمن مثل: بیماری قند، فشار خون، صرع، سابقه سکته قلبی، سابقه بیماری روانی شدید و… که از طرف پزشک کاروان یا کمیسیون‌های پزشکی مورد تایید قرار گرفت، حتما سوابق پزشکی خود را به طور کامل به اطلاع پزشک کاروان رسانده و همراه خود داشته باشند.

5- تزریق واکسن مننژیت برای کلیه زائران اجباری است و تزریق واکسن آنفلوانزا، پنوموواکس و دیگر واکسن‌ها با توجه به شرایط زائران و با نظر پزشک کاروان صورت خواهد گرفت. زائران می‌بایست در این خصوص از پزشکان کاروان سوال نمایند. لازم به ذکر است واکسن باید حداقل 10 روز قبل از عزیمت تلقیح شده و کارت زرد رنگ آن در هنگام ورود به عربستان در دسترس زائران باشد.

6- خود را در زمینه‌های مختلف زندگی نظیر پیاده‌روی، آماده شدن برای زندگی جمعی، استفاده از توالت فرنگی و مانند آن آماده کنید.

7- اگر مشکل جسمی (مثلا مشکل دندان) دارید، قبل از سفر به درمان آن بپردازید تا در سفر دچار مشکل نشوید.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

 

 

 

 

وسایل لازم برای سفر حج:

لوازم بهداشتی که برای حفظ سلامت شما ضروری می‌باشد شامل موارد ذیل است:

 دمپایی راحت غیر ابری با کف عاج‌دار، کیسه‌ی کفش

شامپو یا صابون بدون بو و معمولی

 بند عینک (برای افراد عینکی) و یک عینک اضافی

 طلق محافظ عینک جهت استفاده در رمی جمرات

 ماسک پرسی یا چسبی حداقل 50 عدد

 لیوان اختصاصی

 نوار بهداشتی (ویژه بانوان)

 تیغ خودتراش، خودتراش برای حلق آقایان

 حوله، شانه

 ناخن‌گیر، قیچی کوچک

 پیش‌بند ضخیم به ابعاد یک متر در یک متر (جهت حلق آقایان)

نخ دندان، خمیر دندان، مسواک

 کلاه برای آقایان، چتر برای خانم‌ها

 داروهای اختصاصی به مقدار مورد نیاز (حداقل برای 40 روز)

کرم یا لوسیون ضدآفتاب برای استفاده در مواقع مجاز (برای افرادی که به آفتاب حساس هستند)

 سجاده (برای جلوگیری از استنشاق مواد آلوده و حساسیت‌زا در کف زمین)

همراه نداشتن وسایل ضروری مانند عینک، دارو و… باعث سرگردانی شما در زمان انجام مناسک خواهد شد.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

بهداشت فردی در حج:

بهداشت فردی،عبارت است از به کار بردن دستورات ساده بهداشتی که هر فرد بر اساس تجربه یا آموزش فراگرفته و بدان‌ها عمل می‌کند، بنابراین هر یک از زائرین عزیز می‌بایست با رعایت نکات زیر در رابطه با دستورالعمل‌های بهداشتی نسبت به حفظ تندرستی خود اقدام نمایند.

شستشوی دست‌ها:

دست‌ها منبع مهم آلودگی‌های میکروبی، ویروسی و غیره هستند. بنابراین شستشوی مکرر دست‌ها در پیشگیری از گرفتاری‌های تنفسی، گوارشی و بیماری‌های دیگر ضروری است خصوصاً پس از خارج شدن از توالت، دست‌ها باید با آب و صابو نشستشو شود.

کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها:

میکروب‌ها می‌توانند زیر ناخن بلند جمع شده و باعث بروز بیماری شوند. بنابراین گرفتن ناخن بطور مرتب، اقدام مهمی در جهت حفظ سلامتی شما خواهد بود. ضمن اینکه کوتاه نگه داشتن ناخن‌های پا، از زخمی شدن پشت پای زائرین دیگر در زمان طواف خانه خدا، جلوگیری خواهد نمود.

نظافت و شستشوی پاها:

از آنجا که زندگی در کاروان به صورت جمعی صورت می‌گیرد باید به خاطر سپرد که بوی نامطبوع پای شما دیگرا را آزار می‌دهد. بنابراین باید حتی‌الامکان روزی یکبار پاها و جوراب‌های خود را با آب و صابون بشویید تا بوی نامطبوع آنها باعث اذیت و آزار دیگران نشود.

دست‌های آلوده و ناخن‌های بلند منبع انتشار آلودگی و باعث ابتلا به انواع بیماری‌های واگیردار است.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

بهداشت غذا خوردن و مواد غذایی:

یکی از موضوعات مهم تغییر عادات غذایی، چه از نظر کمی و چه از نظر کیفی بهداشت غذا خوردن و مواد غذایی است.

رعایت نکات زیر می‌تواند گامی در جهت تضمین سلامت شما باشد، لطفاً به آنها توجه کنید.

1-  قبل و بعد از هر وعده غذا دست‌‌های خود را با آب و صابون مایع بشویید.

2- پرخوری نکنید و اگر تحت رژیم یا پرهیز غذایی خاصی هستید، آنرا نشکنید.

3- با توجه به اینکه در کاروان به مقدار کافی غذا و مواد خوراکی وجود دارد، به هیچ وجه از بیرون کاروان به ویژه از دست‌فروش‌ها غذا تهیه نکنید.

4- غذا را در اتاق نگه ندارید.

5- کسانی که فشار خون یا چربی خون بالا دارند، از مصرف غذاهای چرب یا نمک‌دار اجتناب کنند.

6- حتی‌المقدور کره را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید.

عدم رعایت رژیم غذایی بخصوص در بیماران دیابتی، قلبی و کلیوی موجب بستری شدن و هدر رفتن بخشی از این سفر معنوی خواهد گردید.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

نکاتی در رابطه با مراکز درمانی و بیمارستان‌ های عربستان:

دارو در مراکز درمانی عربستان حداکثر برای دو یا سه روز تجویز می‌شود. فعالیت پزشکان و داروخانه‌های درمانگاه‌های سعودی فقط برای ایام حج تمتع برنامه‌ریزی شده است.

1- در صورت مراجعه به مراکز درمانی سعودی مسیر برگشت و آدرس دقیق کاروان خود را به همراه داشته باشید.

2- مصدومین تصادفات (حوادثی که مقصر دارد) باید با هماهنگی مرکز پزشکی مستقیماً به بیمارستان‌های عربستان اعزام شوند.

3- در صورت بروز سانحه، سریعاً پزشک هتل خود یا پلی‌کلینیک مرکز پزشکی حج را در جریان انتقال مصدوم به بیمارستان سعودی قرار دهید.

4- با هماهنگی مدیر و پزشک هتل می‌توانید در ساعتی معین و در روزهای خاص نزدیکان بستری‌شده خود را در بیمارستان‌های عربستان ملاقات کنید.

5- اقدامات درمانی در بیمارستان‌های عربستان به عهده پزشکان همان بیمارستان‌ها بوده و پزشکان رابط مرکز پزشکی حج هیچ دخالتی نداشته و فقط وظیفه نظارتی و پیگیری خود را انجام می‌دهند.

6- در صورت ترخیص بیمار خود، از بیمارستان عربستان، وی را به محل کاروان منتقل و فوراً به مددکاری مرکز پزشکی حج و یا پزشکان رابط اطلاع دهید.

7- چون تعداد آمبولانس‌های مرکز پزشکی حج بعضی مواقع جوابگوی نیاز نمی‌باشند، در مورد اورژانس از آمبولانس‌های هلال‌احمر عربستان (997) کمک بخواهید و در این خصوص آدرس دقیق را اعلام و از آدرس‌های تقسیم‌بندی ستاد حج اشاره‌ای نفرمایید.

8- هنگام ترخیص بیمار از بیمارستان، منتظر آمبولانس نمانید بلکه از سایر خودروها استفاده نمایید.

حضور در صف‌های طولانی درمانگاه‌های کشور عربستان نتیجه‌ای جز خستگی برای شما ندارد.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

خلاصه و نکات مهم بهداشتی که باید بدانیم و به آن عمل کنیم، تا سلامت خود را در حج به خطر نیندازیم.

دست‌های آلوده و ناخن‌های بلند منبع انتشار آلودگی و باعث ابتلا به انواع بیماری‌های واگیردار است.

با استحمام مرتب و شستن و تعویض لباس، از اذیت شدن هم‌کاروانی‌های خود جلوگیری کنیم.

مسواک زدن مرتب و حفظ بهداشت دهان و دندان سفر راحت‌تری را به ارمغان می‌آورد.

 مصرف نوشابه‌های گازدار باعث بروز انواع مشکلات مانند: یبوست، افزایش قند خون و … می‌شود.

 هنگام سرفه یا عطسه، با دستمال تمیز، دهان خود را پوشانده و آن را فورا پس از استفاده در سطل زباله درب‌دار بیاندازید.

 از فرد بیمار حداقل یک متر فاصله گرفته و در مسیر سرفه یا عطسه وی قرار نگیرید.

 با بدن گرم و عرق‌کرده در برابر باد کولر و پنکه قرار نگیرید.

 از قاشق، لیوان و ظروف مشترک استفاده نکنید.

  در صورت بروز تب، سرفه و گلودرد به پزشک هتل مراجعه نمایید.

در صورت ابتلا به بیماری، برای بهبودی سریعتر:

 استراحت کامل داشته باشید، زیرا استراحت کلید درمان شما است.

مایعات گرم، سبزیجات و میوه‌جات تازه، سوپ، چای کم‌رنگ و ماست به مقدار زیاد مصرف نمایید.

در هنگام حضور در جمع (اگر مُحرم نبودید) از ماسک استفاده کنید.

به‌طور مرتب آب‌نمک، قرقره و استنشاق نمایید.

 از خوردن غذاهای ادویه‌دار و چرب بپرهیزید.

به توصیه‌های پزشک هتل عمل نموده و از درخواست یا مصرف خودسرانه دارو پرهیز نمایید.

نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج   نکات سلامتی برای سفر حج نکات بهداشتی ویژه اعمال عمره تمتع مراکز درمانی در سفر حج سلامتی و حج تلفن های ضروری در سفر حج تغذیه در سفر حج بیماری در سفر حج بهداشت فردی در سفر حج اقدامات قبل از سفر حج

ای خدای بیت الله:
چشم ما را از سنگ و خاك بگیر و به جمال صاحب خانه روشن كن.

هرگونه استفاده و کپی با ذکر نام مجله پزشکی دکتر سلام مجاز می باشد.

 

 

[ad_2]

لینک منبع

درمان صدمات ورزشی با استفاده از طب سوزنی

[ad_1]

طب سنتی برای درمان و بهبود مصدومیت های ورزشی راهکارهای جالبی ارائه می دهد که یکی از این روش ها درمان مصدومیت ها ناشی از ضربات به بدن به وسیله طب سوزنی هست، که البته این روش درمانی باید بسیار دقیق صورت پذیرد. در غیر این صورت نه تنها تسکین و درمان بافت آسیب دیده محقق نمی شود، بلکه عضلات مجاور نیز صدمه وارد می شود.

عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب سوزنی ایران معتقد است: طب سوزنی یکی از روشهای بسیار موثردر رفع خستگی، کاهش استرس، افزایش توان رقابتی و روحیه ورزشکاران و افزایش سرعت بهبودی صدمات ورزشی است

دکتر کیارش ساعتچی ، با اشاره به کاربرد طب سوزنی در کاهش صدمات ورزشی اظهار کرد: صدمات ورزشی بر دو نوع است. نوع اول؛ صدمه ناشی از ضربه یا ترومای ناگهانی وارد بر عضلات و مفاصل است که در حین برگزاری مسابقات در ورزشهای رقابتی مثل فوتبال رخ می‌دهد و نوع دوم؛ ترومای تکراری در طی زمان طولانی تر است که در ورزشهایی نظیر بدنسازی ، دویدن ، پرتاب توپ ، دوچرخه سواری و تنیس بیشتر دیده می شود .

وی گفت: یکی از شایعترین صدمات مرتبط با ورزش ، پیچ خوردگی و کشیدگی در مفاصل و بافتهای عضلانی و تاندونی اطراف است که در این شرایط ، علاوه بر درد ، شاهد تورم ، التهاب ، قرمزی و کبودی پوست و محدودیت حرکت مفصل خواهیم بود. دریافت آموزش کافی از مربی ورزش ، استفاده از کفش و وسایل ورزشی استاندارد ، گرم کردن و تحرک کافی پیش از شروع ورزش و استراحت مناسب بین تمرینات، بهترین راهکارها برای پیشگیری از صدمات ورزشی هستند.

ساعتچی اضافه کرد: بسیاری از ورزشکاران، طب سوزنی (اکوپانکچر) را به موازات اقدامات رایج نظیر کمپرس سرد ، بی حرکت نمودن (immobilization)، بالا نگه داشتن اندام (elevation) و مصرف داروی ضد التهاب زیر نظر پزشک معالج، برای کمک به کاهش درد و تورم و التهاب بسیار موثر می‌دانند. البته در چنین مواردی ابتدا باید آسیب وارده توسط ارتوپد و یا متخصص طب ورزشی به دقت بررسی و در صورت عدم بروز شکستگی (که نیاز به جراحی، بستری و گچ گرفتن دارد ) انجام طب سوزنی توسط پزشک می‌تواند درمان حمایتی بسیار موثری باشد.

او افزود: امروزه بسیاری از تیمهای ورزشی حرفه‌ای از طب سوزنی برای کوتاه کردن مدت ترمیم و افزایش سرعت بهبودی صدمات ورزشی استفاده می‌کنند. در اکوپانکچر (طب سوزنی) کاهش درد و التهاب از طریق تحریک نقاط استاندارد در اطراف و روی مفاصل و نواحی صدمه دیده با پروتوکلهای خاص و با استفاده از سوزنهای یکبار مصرف فلزی که استریل و یک بار مصرف هستند و یا لیزر کم توان یا پالس مغناطیسی انجام می‌شود.

 

عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب سوزنی ایران، بهبود گردش خون و درناژ لنفاوی منطقه آسیب دیده برای تسریع در بهبودی، کاهش تورم و رفع سریعتر کبودی زیر پوست، کاهش احساس درد در سطح نخاع با مکانیسم P Gate، کاهش ادراک درد و ناراحتی در سطح تالاموس در مغز از طریق افزایش تولید اندورفین، بهبود گرفتگی و اسپاسم و افزایش سروتونین در مغز که موجب رفع استرس و بهبود روحیه ورزشکار می شود را از مکانیسمهای تاثیر مثبت طب سوزنی برای ورزشکاران دانست.

ساعتچی اظهار کرد: مطالعات پزشکی و تجربیات بالینی پزشکان طب سوزنی طی چند دهه اخیر ، نشان دهنده تاثیر مثبت طب سوزنی در درمان حمایتی آسیبهای عضلانی اسکلتی در نواحی گردن، شانه، آرنج، مچ دست و پا، لگن و زانوهاست. طب سوزنی در عین حال می تواند باعث رفع خستگی و کاهش استرس ورزشکاران و افزایش توان رقابتی و روحیه آنها شود .

برای مثال، مطالعه دکتر Morimoto در بخش ارتوپدی یکی از بیمارستانهای ارتوپدی دانشگاه توکیو نشان داد که کاربرد طب سوزنی توسط تحریک نقاط اکوپانکچر با لیزر کم توان (LLLT) روش مناسبی است برای درمان آسیبهای التهابی ورزشی در نواحی آرنج ، زانو و تاندون آشیل ورزشکاران است. در این مطالعه ، میزان موفقیت درمان ٦٥/٩ ٪‏ گزارش شده است . همچنین ، بررسی ١١ مطالعه بالینی از ١٩٩٥ تا ٢٠١١ که در مجموع در مورد کاربرد طب سوزنی برای تعداد ٩٢٦ نفر با آسیبهای ورزشی انجام شده، ثابت کرد که دریافت ده جلسه طب سوزنی به طور میانگین و در تکمیل درمانهای رایج ارتوپدی، تاثیر واضحی در بهبود علایم در مقایسه با درمانهای رایج به تنهایی داشته است .

وی گفت: طب سوزنی (اکوپانکچر) یک سیستم پزشکی با قدمتی بالغ بر دو هزار سال است که از دهه هفتاد میلادی ، به دنبال تایید توسط سازمان بهداشت جهانی ، دوباره مورد توجه و استقبال بسیار جامعه پزشکی و مردم دنیا قرار گرفته و در کشور ما هم از سال ١٣٨٧ دارای انجمن علمی طب سوزنی است.

ساعتچی در پایان گفت: ورزشکاران کشورمان می‌توانند با اطمینان کامل از طریق سایت رسمی انجمن علمی طب سوزنی ایران از پزشکان عضو و مورد تایید انجمن در سطح کشور درمان تکمیلی با طب سوزنی را برای آسیب‌های ورزشی دریافت کنند.

 

[ad_2]

لینک منبع

افزایش یا کاهش طول عمر انسان از گذشته تا کنون

[ad_1]

در نقطه مقابل، این روزها ما به غذاهایی کم کالری، پر از طعم دهنده و چربی های مضر روی آورده ایم و هوا را هم که هیچ. آیا این موضوعات سبب شده که ما عمر کمتری در قیاس با کسانی که 50 سال پیش می زیستند داشته باشیم؟

سرطان بیش از قبل شایع شده و انسان ها را در سنی پایین از پای در می آورد، بیماری های فراگیر و کشنده هم به هیچ کس رحمی ندارند و هر کسی را ممکن است از لبه تیغ خود بگذرانند. با این حال، ما خاطرات کباب های خوش مزه، خورش های پر از روغن سالم و زندگی شاد گذشته را از خاطرات پدربزرگ ها و مادربزرگ ها به یاد داریم.

اگر بخواهیم به این ادعای قدیمی ها پاسخی منطقی بدهیم، باید در ابتدا با دو مفهوم «طول عمر» و «امید به زندگی» آشنا شویم و آن ها را در مقام آمار رسمی منتشر شده از سوی سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سازمان ملل (UN) و مرکز کنترل بیماری ها (CDC) مقایسه کنیم.

امید به زندگی یعنی میانگین عمر یک جمعیت کامل که آمار مرگ و میر در آن در نظر گرفته می شود. اما طول عمر میزان واقعی طول عمر یک شخص است. در حالی که هر دو عبارت بسیار سر راست و ساده هستند اما عدم وجود داده های تاریخی، اندازه گیری طول عمر انسان در گذشته را برای محققین کمی دشوار کرده است.

میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر

مرکز ملی آمار سلامت آمریکا در سال 2009 گزارشی منتشر کرد که در آن امید به زندگی مردم این کشور در سال 1907 (در واقع 110 سال پیش) برابر با 45.6 سال بوده. سال 1957 این رقم به 66.4 رسید و در 2007 هم به 75.5 رسیده. در حال حاضر اما بر اساس آخرین آمار سازمان جهانی بهداشت، امید به زندگی آمریکایی ها به 79.3 سال رسیده.

آمار دقیقی از میانگین امید به زندگی ایرانی ها از قرن گذشته در دسترس نیست، اما با استناد به آمار جهانی، می توان انتظار رشد مشابهی را هم داشت. طیق آخرین اعلام سازمان جهانی بهداشت، امید به زندگی ایرانی ها 75.5 سال است و در جدول کلی، ایران از بین 183 کشور در رتبه 61 قرار دارد؛ کمی بالاتر از میانگین جهانی.

کشورهای اروپایی، آمریکای شمالی، ژاپن و استرالیا بالاترین میانگین طول عمر را از میان همه کشورها دارند. اوضاع برای آسیایی ها هم بد نیست اما کشورهای آفریقایی عمدتا زیر خط میانگین قرار دارند که بهداشت پایین، عدم دسترسی به تجهیزات نوین پزشکی و توقف پیشرفت در این کشورها علل اصلی چنین اتفاقی است.

اما چطور میانگین 45.6 سال به 75.5 رسیده و همینطور بالاتر می رود؟ تقریبا اکثر بیماری های کشنده (مثل بیماری های قلبی، آنفلوآنزا، وبا و…) در قرن گذشته حالا درمان شده اند یا قدرت کنترل آن ها در اختیار انسان قرار گرفته و بشر توانسته جلوی مرگ و میر کودکان و البته کشتار را هم بگیرد.

شاید 200 سال پیش بهای کشتن یک انسان چندان زیاد نبود اما حالا [دست کم] در جوامع مدرن و کشورهای پیشرفته نمی توان بر سر یک نزاع ساده چند نفر را کشت و راحت و آسوده به زندگی ادامه داد. میزان قتل و کشتار در جوامع پیشرفته کاهش داشته اما جنگ در خاورمیانه و کشتار در آفریقا همچنان عوامل مهم در کاهش امید به زندگی هستند.

میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر

از سوی دیگر، نوزادان نیز حالا امنیت بیشتری دارند. در سال 1907، از هر 1000 کودک، 10 کودک محکوم به مرگ بودند اما 50 سال بعد در 1957 این تعداد به 2.63 نفر رسید و در سال 2007 هم به 0.68 نفر کاهش یافت. طبق آمار اعلام شده از سوی سازمان جهانی بهداشت، مرگ و میر کودکان زیر 5 سال در سال 2015 به 5.9 میلیون نفر رسیده، یعنی 16 هزار کودک در هر روز.

سازمان جهانی بهداشت آمار مرگ و میر کودکان در سال 2015 را 43 نفر از هر 1000 نفر اعلام کرده که پیشرفتی شگرف نسبت به گذشته است. در کشورهای پیشرفته از هر 1000 نوزاد متولد شده فقط 7 نفر می میرد اما در آفریقا این رقم به 81 نفر می رسد.

نکته جالب دیگر که البته تاثیر خاصی روی افزایش یا کاهش آمار مرگ و میر ندارد، میزان امید به زندگی بالاتر زنان نسبت به مردان است. به طور میانگین و در سراسر جهان، میزان امید به زندگی زنان 4.5 سال بیشتر از مردان است. برای مثال در ژاپن که با 83.7 سال امید به زندگی، در صدر جدول قرار دارد، سن مردان 80.5 و سن زنان 86.8 اعلام شده.

 

میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر

آمار در کشورهای مختلف کاملا متغیر است اما کمترین امید به زندگی زنان و مردان به ترتیب با سن 50.8 و 49.3 متعلق به کشور سیرالئون است.

بنابر تمام آمار اعلام شده بالا، می توان به این نتیجه رسید که اگرچه میانگین امید به زندگی به شکل قابل توجهی طی 100 سال گذشته افزایش داشته، اما طول عمر انسان از 2000 سال پیش تا به امروز تقریبا ثابت و دست نخورده باقی مانده است.

طول عمر انسان حالا 79 سال است اما یک پژوهش نظری نشان می دهد که انسان ها می توانند تا حدود 125 سال عمر کنند که البته رسیدن به این سن نیازمند مراقبت های فراوان، فناوری های روز، تغذیه و هوای سالم و البته ورزش مرتب و اصولی است.

پژوهشگران با پیری همانند یک بیماری برخورد می کنند و قصد درمان آن را دارند. طی سال های اخیر میزان سرمایه گذاری در این زمینه به طرز چشمگیری افزایش داشته و حتی برخی معتقدند که تا 20 سال دیگر می توان طول عمر انسان را به 250 سال نیز رساند و جلوی فرسودگی و پیر شدن بدن را گرفت.

میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر

آمار اگرچه رسمی و مستند نیست اما گفته های دانشمندان و پژوهشگران حاکی از آن است که می توان طول عمر را به میزان چشمگیری طی سال های آینده افزایش داد اما اینکه امید به زندگی نیز بالا برود جای سوال دارد.

پژوهشی که اکتبر سال گذشته منتشر شد نیز دلیلی دیگر برای باور آمار و ارقام فوق است. به گفته ژاو دانگ و تیمش، حداکثر طول عمر انسان کاملا ثابت بوده و تغییری در خود ندیده اگرچه از 1990 به بعد، طول عمر با کاهشی ناملموس مواجه شده.

بعضی محققین پیش بینی کرده اند که برخی فاکتورهای سبک زندگی مثل چاقی، برای اولین بار در تاریخ مدرن ممکن است افزایش امید به زندگی را متوقف کرده و یا حتی کاهش دهد.

میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر   میزان مرگ و میر در حال حاضر طول عمر انسان تحقیق درمورد طول عمر انسان امید به زندگی افزایش طول عمر

پژوهشی که سال 2005 در ژورنال پزشکی New England منتشر شد نشان می دهد دو سوم جمعیت ایالات متحده آمریکا یا اضافه وزن دارند یا چاق هستند. و شنیده اید که می گوید چاقی مادر همه بیماری ها است. پیش بینی شده که در نیمه اول قرن 21، امید به زندگی نیز کاهش یابد.

بنابراین ادعای قدیمی ها نه درست است و نه غلط. حالا میزان مرگ و میر به شکل چشمگیری کاهش داشته و اثر این اتفاق را در رشد جمعیت زمین نیز می توان متوجه شد. اما میزان طول عمر یک شخص، ارتباط مستقیمی با میزان امید به زندگی مردم یک کشور ندارد.

به جای اینکه بگوییم انسان ها حالا بیشتر عمر می کنند، باید بگوییم حالا انسان های بیشتری زنده می مانند تا بیشتر عمر کنند و تفاوتی در میزان عمر اشخاصی که حالا زنده هستند با کسانی که صدها سال پیش می زیسته اند رصد نشده. به لطف پیشرفت های خارق العاده بشر در علم و تکنولوژی، حالا شانس بقای بیشتر نیز فراهم شده است.

دیجیاتو

[ad_2]

لینک منبع

کمبود کربوهیدرات در بدن چه علائمی دارد؟

[ad_1]

رژیم غذایی کم کربوهیدرات باعث تنظیم قند خون، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها، پیشگیری از میگرن و عفونت های مزمن می شود اما بهترین رژیم غذایی رژیمی است که شامل تمامی مواد غذایی سالم برای بدن با درصد و اندازه استاندارد باشد، قطع مصرف برخی از خوراکی ها و محرومیت بدن از آنها می تواند سبب بیماری شود.

نشانه هایی مصرف کم کربوهیدرات ها دربدن 

احساس خستگی شدید

اگر در پایان روز دچار خستگی شدید می شوید و انرژی کافی برای انجام کارهای خود را ندارید، در هنگام راه رفتن، انجام ورزش و بالا رفتن از پله ها به طور ناگهانی با احساس خستگی شدید مواجه می شوید این ها نشان دهنده کمبود کربوهیدرات و نیاز بدن به این دسته از مواد غذایی است.کربوهیدرات ها مسئول سوخت و ساز بدن هستند و مصرف آنها برای بدن ضروری است.

کاهش توان بدنی در انجام تمرینات ورزشی

بسیاری از ورزشکاران برای رسیدن به وزن مناسب جهت شرکت درمسابقات از رژیم های غذایی بسیار سخت و حاوی میزان کم کربوهیدرات استفاده می کنند اما این کار سبب ناتوانی و ضعف ورزشکاران در اجرای حرکات ورزشی و افت توان ماهیچه ای شود ، یک ورزشکار حتی در زمان رژیم غذایی باید روزانه حداقل 150 گرم کربوهیدرات مصرف کند تا سلامت بماند.

احساس سرما و لرز حتی در روزهای گرم

احساس سرما و ضعف یکی دیگراز نشانه های جدی کمبود کربوهیدرات دربدن است.

کم کاری تیروئید

یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند باعث کم کاری غده تیروئید و اختلال در عملکرد این غده شود، کربوهیدرات برای تولید گلوکز برای بدن ضروری است. عدم تولید گلوکز منجر به کاهش توان و انرژی بدنی بویژه در زنان می شود.

ریزش موی سر و ابرو

از جمله دیگر عوارض ناشی از کمبود کم کربوهیدرات می توان ریزش موهای سر، نازک شدن ابروها و کاهش وزن بسیارشدید را نام برد.

وزن شما دیگر کم نمی شود

هورمون تیروئید برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. از آنجا که رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند در عملکرد غده تیروئید اختلال ایجاد کند، غدد استرس (فوق کلیوی) تحریک می شوند و در نتیجه حجم کمتری از چربی در بدن سوزانده می شود.

استرس

استرس سبب نوعی واکنش و تحریک سیستم ایمنی بدن می شود و در این زمان سوزانده شدن مولکول های چربی در بدن متوقف می شود و این خود یکی از دلایل بروز چاقی در برخی از افراد است.

یکی دیگر از مشکلات رایج در افرادی  که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را رعایت می کنند، کم خوابی و بدخوابی است خوردن وعده شام حاوی حداقل 30 گرم کربوهیدرات 4 ساعت قبل از خواب سبب بهبود کیفیت خواب و ترشح ماده سروتونین در بدن می شود.

نخوردن کربوهیدرات می تواند در چرخه قاعدگی زنان به دلیل برهم خوردن تعادل هورمون ها اختلال ایجاد کند و حتی سبب ناباروری در آنها شود.

کارشناسان مصرف به اندازه کربوهیدرات را برای سلامت بدن ضروری می دانند از جمله مواد غذایی حاوی کربوهیدرات می توان موارد زیر را نام برد.

سبزیجات شیرین و نشاسته دار مانند چغندر، سیب،سیب زمینی، برنج، موز، نان، ماکارونی، خوراکی های شیرین، آبمیوه و انواع دسرها.

کارشناسان توصیه می کنند افراد از خوراکی های حاوی کربوهیدرات های طبیعی از جمله میوه و سبزیجات، نان، لبنیات و حبوبات استفاده کنند و خوراکی هایی مانند شیرینی ، شکلات شیرین و آبنبات را تا حد امکان از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنند.

با رعایت این موارد علاوه بر تقویت بدن به تناسب اندام دلخواه خود نیز دست می یابید.

[ad_2]

لینک منبع

چرا پشه ها در تابستان بیشتر شما را نیش می زنند؟

[ad_1]

با شروع شدن فصل تابستان، آزار و اذیت پشه ها بیستر از قبل احساس می شود و تقریبا هیچ کدام از افراد از نیش این حشرات کوچک در امان نیستند. اما به راستی دلیل نیش زدن پشه ها چیست و چرا در برخی فصول افزایش پیدا می کند؟ کشف علت نیش زدن حشرات توسط محققان توانسته است به افراد در جهت در امان بودن از نیش این موجودات کمک کند.

دانشمندان در جدیدترین تحقیقات دریافتند که  پشه ها به برخی مسائل توجه و علاقه بیشتری دارند و فردی که ویژگی های مورد علاقه شان را داشته باشد، بیشتر نیش می‌زنند. با این کشف شما می توانید این ویژگی ها را تغییر دهید و از دایره جذابیت برای پشه ها خارج شوید.

مطالعات روی گونه های مختلف پشه ها انجام شده و بنابراین شما باید بدانید در منطقه ای که در آن زندگی می کنید چه نوع پشه ای وجود دارد.

برخی از پشه ها، ناقل بیماری های کشنده ای همانند زیکا، مالاریا، تب زرد، دانگ و ویروس وست نایل هستند.

کافی است تا با راهکارهایی برای دفع این حشره آشنا شوید تا علاوه بر پیشگیری از گزیده شدن، از ابتلا به بسیاری از بیماری های خطرناک نیز جلوگیری کنید.

[ad_2]

لینک منبع

بیوپسی ناخن و نحوه انجام آن

[ad_1]

جمع آوری نمونه از ناخن بسیار سخت تر از نمونه های پوست و مو می باشد. اما با تمام این دشواری های برای تشخیص برخی از بیماری ها از جمله بیماری های قارچی نمونه بردرای از ناخن انجام می شود. در این مطلب قصد داریم اطلاعاتی در مورد نحوه نمونه برداری از ناخن و لزوم و انواع آن صحبت کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

نمونه هايي كه براي آزمايشگاه قارچ شناسي ارسال ميشود به سه دسته تقسيم ميشوند :

1- نمونه هاي جلدي (پوست -مو- ناخن)
2- زير جلدي
3-احشايي -ادرار-خون-بزاق-خلط-مايع مغزي نخاعي(csf)

نكته: يكسري از نمونه هاي احشايي به طور طبيعي فاقد ميكروارگانيسم هستند مثل خون يا مايع مغزي نخاعي اما ساير نمونه هاي احشايي داراي ميكروارگانيسمند.

جمع آوري نمونه ناخن

براي اين كار ابتدا ناخن را از نظر ضخامت و رنگ بررسي ميكنند ناخن هاي با حالت گچي ،شيار دار، نقطه نقطه را انتخاب نموده سپس با پارچه ي سفيد و تميز آغشته به الكل 70% ناخن را خوب تميز ميكنند تا قارچ هاي ساپروفيت و باكتري هاي احتمالي حذف شوند سپس ناخن را با استفاده از ناخن گير هاي مخصوص تا مرز ناحيه سالم كوتاه ميكنند .

سپس با استفاده از اسكالپل (تيغ جراحي) تيز ناخن و ضوائد آن را از قسمت بستر ميتراشند . اولين تراش را دور ريخته بقيه را جهت بررسي ميكروسكوپي و كشت به مقدار كافي جمع آوري ميكنند .

نكته: هر چقدر برداشت عمقي تر و نزديك به بافت زير ناخن باشد نتيجه بهتري ميدهد.

در ضايعات چرك دار و متورم با استفاده از سو آپ استريل از چرك و بافت اطراف ناخن برداشت ميشود و جهت تهيه گسترش بر روي لام (اسمير) و همچنين جهت كشت روي محيط به كار ميرود

نمونه ناخن را به مدت 24 الي 48 ساعت در محلول پتاس قرار ميدهند تا شفاف شود سپس به جست و جوي عناصر قارچي در آن ميپردازند (شفاف سازي)
نكته: در كليه مراحل نمونه برداري از ناخن ميبايست كاغذي آغشته به محلول ضد عفوني كننده زير دست يا پاي بيمار قرار گيرد تا از پخش شدن عناصر قارچي در آزمايشگاه جلوگيري به عمل آيد.

مراقبت هاي بهداشتي در آزمايشگاه قارچ شناسي:

1-در آزمايشگاه هاي قارچ شناسي حتما از روپوش استفاده كنيد.
2-اگر خراشي بر روي دست خود داريد حتما قبل از ورود به آزمايشگاه با چسب زخم يا دستكش آن را بپوشانيد.
3-در كار آزمايشگاه شتاب زدگي ممنوع.
4-از رفت و آمدهاي بي مورد در فضاي آزمايشگاه جلوگيري شود.
5-چنانچه در هنگام كار لوله كشت روي زمين افتاد حتما مسئول آزمايشگاه را خبر كرده يا خودتان با استفاده از محلول ضدعفوني كننده محل آلوده را ضد عفوني كني محلولهاي ضد عفوني كننده شامل الكل 70-90% محلول فرمالدئيد كه فرمالين 8%در الكل70% فنل 5% ويسكودين5% هيپوكلريت5% .
6-چنانچه دست آلوده به عناصر قارچي شد بلافاصله با آب و صابون شسته شود استفاده از الكل ايزوپروپيل70%نيز ميتواند مناسب باشد.
7-در آزمايشگاه قارچ شناسي ميبايست رطوبت كافي و دما ثابت باشد.
8-هواي موجود در ازمايشگاه بايد ساكن باشد تا از پراكندگي عناصر قارچي جلوگيري به عمل آيد.
9-يكسري از عناصر قارچي هستند كه از طريق دستگاه تنفسي آلودگي ايجاد ميكنند هنگام كار كردن با آنها بايد از هود (safly cabinet) استفاده شود يا از ماسك.
10-در آزمايشگاه قارچ شناسي محيطهاي كشت مورد استفاده و مواد آلوده قبل از دور ريختن حتما بايد استريل شوند اين استريل شدن توسط اتوكلاو (با حرارت مرطوب و بخار آب استريل ميكند) انجام ميشود. معمولا محيط هاي كشت قارچ شناسي را داخل پليت يا لوله ميريزند محيط هاي كشتي كه داخل لوله تهيه ميشوند نسبت به پليت بهترند زيرا:

1- حمل و نقل لوله راحت تر از پليت است.

2- امكان انتشار آلودگي در پليت بيشتر از لوله مي باشد.
اساس كار در آزمايشگاه قارچ شناسي دقت در بدست آوردن نمونه كافي و صحيح مي باشد كه جهت تشخيص بيما ري هاي قارچي به كار مي رود. در هر صورت در آزمايشگاه پزشكي نمونه مناسب پيدا كردن بسيار مهم است.

ضایعات ناخن

قبل از نمونه برداري بايستي ناخن را با الكل تميز نموده و قسمت آزاد ناخن را بوسيله ناخن گير كاملاً جدا كرده و دور ريخت.
قسمت سفت و صدفی ناخن و یا زوائد پنیری شکل نمونه‌های مناسبی جهت آزمایش قارچی نمی‌باشند.
توسط اسكالپل استريل ، حدفاصل ناحيه سالم و آسيب ديده را تراشيده و تراشه هاي اوليه را دور ريخته و سپس مقداري از تراشه هاي گرفته شده از نزديك بستر ناخن را جمع آوري مي كنيم.
برای شفاف کردن ناخن می‌توان از پتاس 20٪ و کمی حرارت استفاده کرد.

بیماری های قارچی زیرجلدی

بیماریهای این دسته شامل موارد زیر هستند:

  • کروموبلاستوما یکوزیس (chromoblastomycosis)
  • مایستوما (mycetoma)
  • اسپوروتریکوزیس(Sporotrichosis)
  • ورینوسپوریدیوزیس (Rhinosporidiosis)

نمونه جمع‌آوری شده از این ضایعات ممکن است گرانول و چرک دملهای باز ، تراوشات اگزود ای ضایعات، مایع مجاری تخلیه‌ای یا دملهای سربسته ویا نسوج بدست آمده و بیوپسی باشند

بیماری های قارچی احشایی

نمونه جمع‌آوری شده از این ضایعات ممکن است چرک یا اگزودمای زخمها، مایع نخاع، خلط، خون محیطی، پونکسیون مغز استخوان و یا آبسه‌های مسدود، غدد لنفاوی و نسوج بدست آمده توسط یوپسی یا اتوپسی باشد. در اين دسته از بيماري ها آزمایش مستقیم ، کشت و در بعضی موارد تلقیح به حیوان حساس یا تست سرمی از نمونه بدست آمده باید انجام داد.

روش های تشخیص در قارچ شناسی

ـ نمونه برداری
ـ آزمایش مستقیم
ـ تهیه گسترش و رنگ‌آمیزی
ـ کشت
ـ تست‌های سرولوژی
ـ تست‌های بیولوژیک
ـ تلقیح به حیوانات حساس آزمایشگاهی

نحوه نمونه برداری در ضایعات مختلف قارچی و بررسی انواع نمونه های قارچی

همان طور که در ادامه خواهید دید تنوع نمونه ها در قارچ شناسی زیاد است و نمونه ممکن است از هر قسمتی از بدن گرفته شود .

نمونه هاي سطحي

  • مو، قطعات ناخن، پوست
  • پوشش وزیکولها و تاولها
  • پوسته‌های ریز و شوره
  • تراشهای جلدی

چرک ضایعات عمقی‌تر

  • ضایعات باز یا بسته و مسدود جلدی
  • آبسه‌های عمقی بدن مانند آبسه‌های چرکی شده آپاندیس

بیماریهای عمومی شونده

  • خون محیطی (در هیستوپلاسموزیس)
  • مایع نخاع (در کریپتوکوکوزیس)
  • پونکسیون مغز استخوان و یا غدد لنفاوی و یا بیوپسی اعضاء درونی بدن

بیماریهای قارچی ریه

  • خلط
  • شستشوی برنش و یا بیوپسی جدار آن بوسیله برونکوسکوپی

ساير نمونه ها

  • ترشح واژن (در کاندیدیازیس)
  • ادرار
  • مدفوع و …

آماده سازي بيمار قبل از نمونه گيري

فرد نمونه گیر در آزمایشگاه قارچ شناسی باید قبل از نمونه گیری درخواست های زیر را بیمار داشته باشد در غیر این صورت تشخیص اشتباه و یا غیر ممکن خواهد بود . برای نمونه اگر فرد قبل از ازمایش از کرم استفاده کرده باشد باعث پوشانیده شدن ضایعه شده و در زیر میکروسکوپ چیزی دیده نخواهد شد.

بنابراین اگر به چنین شرایطی برخوردید باید نمونه گیری را چند روز بعد دوباره انجام داد:

  • عدم استحمام بيمار يا شستشوي محل ضايعه به مدت 7-4 روز
  • عدم استفاده از كرم يا داروهاي موضعي در محل ضايعات سطحي
  • گاهي ناشتايي
  • پاك نمودن محل ضايعه از فلور نرمال

 

نكاتي راجع به تعیین محل نمونه‌برداری

ـ چنانچه ضایعات متعددی در مراحل مختلف پیشرفت در بدن وجود داشته باشد بهتر است که نمونه برداری را از ضایعات تازه و فعال انتخاب کرد .
ـ نمونه برداري از لبه برجسته و خارجی ضايعات بهتر است انجام گیرد .
ـ در صورت تعدد ضایعات بهتر است که از فرد فرد آنها نمونه‌برداری نمود .
ـ نمونه ‌برداری بخصوص از نواحی که درمانهای موضعی در آنها صورت نگرفته است باید مورد توجه باشد
ـ در بیشتر موارد لازم است که از عمق و منبع اصلی کانون بیماری نمونه‌برداری نمود.

نمونه برداري از زخمهای شدیداً چرکی

بايستي قبلا چند روزی بیمار را تحت درمان با داروهای ضد میکربی سبک قرار داده و پس از برطرف شدن عفونت چرکی زخم، از آن نمونه‌برداری نمود.

باید این نکته را در نظر داشته باشیم که:

در نمونه‌برداری قارچی بايستي مقادیر بیشتری از ناحیه زخم برداشت نمود و نمونه اولیه بدست آمده را جهت آزمایش مستقیم و نمونه ثانوی را که از محل عمقی‌تر تهیه می‌شود بعلت کمتر بودن آلودگی جهت کشت استفاده کرد.

روشهاي نمونه ‌برداری از ضایعات بيماري هاي قارچي سطحي

قارچهای مولد این بیماری‌ها عبارتند از:

1ـ Malassezia furfur عامل بیماری تینه آورسیکالر (Tinea versicolor)
2ـ Trichosporon cutaneum عامل بیماری پیدرای سفید (with piedra)
3ـ piedra hortai عامل بیماری پیدرای سیاه (Black piedra)
4ـ cladosporium werneckei عامل بیماری تینه آنیگرا (Tinea nigra)

در تینه‌آ ورسیکالر و تینه آنیگرا ابتدا محل ضایعه را با الکل 70درصد به خوبی پاک کرده و سپس بوسیله نوار چسب اسکاچ و یا تراش جلد با اسکالپل، پوسته‌ها را جمع آوري مي كنيم و همچنین در بيماري هاي سطحي مو مثل پيدراها مي توان موهاي ناحيه آلوده را قيچي كرده و برداشت نمود.

ضایعات ناخن

ـ قبل از نمونه برداري بايستي ناخن را با الكل تميز نموده و قسمت آزاد ناخن را بوسيله ناخن گير كاملاً جدا كرده و دور ريخت
ـ قسمت سفت و صدفی ناخن و یا زوائد پنیری شکل نمونه‌های مناسبی جهت آزمایش قارچی نمی‌باشند
ـ توسط اسكالپل استريل، حدفاصل ناحيه سالم و آسيب ديده را تراشيده و تراشه هاي اوليه را دور ريخته، سپس مقداري از تراشه هاي گرفته شده از نزديك بستر ناخن را جمع آوري مي كنيم.
ـ برای شفاف کردن ناخن می‌توان از پتاس 20٪ و کمی حرارت استفاده کرد.

 

[ad_2]

لینک منبع

در رابطه با ابتلا به ترومبوز چه می دانید؟ علت بروز آن چیست؟

[ad_1]

اختلالات بسیار زیادی وجود دارند که می توانند به راحتی سلامت شما را به خطر بیاندازند و حتی منجر به مرگ شما شوند. یکی از اختلالات خطرناکی که ممکن است سلامت شما را تهدید کند ابتلا به ترومبوز است. این اختلال با ایجاد یک لخته خون در عروق شما به وجود می آید که با توجه به محل شکل گیری آن ممکن است حاد و یا غیر حاد باشد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

ترومبوز چیست؟

ترومبوز (Thrombus) یا ترومبوزیس (Thrombosis)، به تشکیل لخته خون در داخل یک رگ خونی می گویند، این عارضه عموما از طریق تجمع پلاکت ها به صورت پلاگین پلاکت و فعال شدن سیستم هومورال انعقادی پدید می آید، پدید آمدن لخته خونی در زمان آسیب دیدگی، طبیعی است، به جز آسیب شناسی در نمونه هایی از انعقاد های ترومبوز.

بهتر است بدانید این عارضه می تواند به شکل های گوناگونی مانند ترومبوز قلبی (Coronary thrombosis)، ترومبوز مغزی (CVST یا Cerebral venous sinus thrombosis)، ترومبوز ورید کلیوی (RVT یا Renal vein thrombosis)، حتی در روده و دیگر اندام خود را نشان دهد!

علائم ترومبوز چیست؟

برای این عارضه، در قسمت های مختلف بدن، علائم گوناگونی بیان شده که در این مقاله، کوشش می شود برخی از شایع ترین این علائم را بیان کنیم.

ترومبوز مغزی سینوس وریدی مغز یا CVST

۹ نفر از ۱۰ نفر که به این عارضه دچار هستند، در ناحیه سر، درد را احساس می کنند که در طول چند روز، این درد تشدید می شود و گاهی می تواند کاملا ناگهانی به سردرد شدید (سردرد صاعقه) دچار شود!، سردرد ممکن است تنها علامت مغزی در برخی از بیماران باشد اما گاهی علائم بیماران سکته مغزی نیز مشاهده می شود، همانند: ناتوانی در حرکت یک یا چند دست و پا، ضعف در یک سمت از صورت یا سختی در صحبت را تجربه خواهند کرد و البته همانند حالت رایج تر سکته، لزوما به یک نیمه از بدن تاثیر نمی گذارد.

تشنج در ۴۰٪ از تمام این بیماران رایج است، البته این عامل بیشتر در دوره پیش و پس از زایمان زنان رایج است، در این نوع بیماران عموما تشنج تنها در یک طرف از بدن رخ می دهد، اما می تواند گاهی منجر به تشنج عمومی یا غش شود و به ندرت می تواند به منجر به وضعیت Epilepticus (مداوم یا عود فعالیت تشنج برای مدت زمان طولانی) گردد.

در افراد مسن، بسیاری از نشانه های فوق می تواند رخ دهد، علائم شایع در افراد مسن با این وضعیت، غیر قابل توضیح هستند!، برخی از علائم در افراد مسن می توان به وضعیت ذهنی و افسوردگی سطح آگاهی اشاره کرد.

می تواند موجب فشار داخل جمجمه (فشار در اطراف مغز) که سبب تورم در دیسک های نوری شده و کوری موقت را به دنبال داشته باشد، در صورت افزایش شدت فشار داخل جمجمه، می تواند باعث کاهش سطح هوشیاری، افزایش فشار خون، افت ضربان قلب و تجربه حالت های غیر طبیعی در بیمار شود.

ترومبوز ورید کلیوی یا RVT:

این نوع ترومبوز خونی، می تواند منجر به مشاهده خون در ادرار یا کاهش سطح ادرار شود.

ترومبوز ورید عمقی یا DVT:

عموما هیچ علائم مراجعه شدنی برای این نوع از ترومبوز وجود ندارد، اما از علائم کلاسیک DVT می توان به درد، تورم و قرمزی در پا و اتساع ورید های سطحی اشاره کرد، در ۲۵٪ از تمام بیماران بستری شده ممکن از گونه هایی از DVT که هنوز هم در بسیاری از بالینی ها مخفی است، وجود داشته باشد. (مگر توسعه آمبولی ریوی)

ترومبوز روده :

درد شکمی، تهوع، استفراغ و شوک

ترومبوز اندام ها (عمومی):

درد در اندام فوقانی یا ساق بعد از ورزش (با استراحت فروکش می کند)؛ ضعف، کرختی، سوزن سوزن شدن و احساس سوزش؛ ضعف یا فقدان نبض بعد از محل انسداد جریان خون و البته این علام با استراحت فروکش می کنند.

تشخیص و درمان انواع ترومبوز ها

ترومبوز مغزی سینوس وریدی مغز یا CVST:

تشخیص:

۱. تصویربرداری از سیستم عصبی (NeuroImaging)
۲. توموگرافی کامپیوتری (ونوگرافی سی تی یا CTV)
۳. ونوگرافی رزونانس مغناطیسی (MRI)
۴. آنژیوگرافی مغزی
و آزمایش های دیگری پزشکی

درمان:

۱. طبق برخی مطالعات داروی های ضد انعقاد خون با تجویز پزشک می تواند درمان مفیدی باشد، هر چند بیم خون ریزی بیشتر در مغز بود که با انجام برخی تحقیقات این نگرانی بی اساس خوانده شد. عمل رهنمود های بالینی (Clinical practice guideline) با ‘هپارین’ یا ‘هپارین با وزن مولکولی کم’ در درمان اولیه و به دنبال آن ‘وارفارین’ توصیه می شود. طول مدت درمان با وارفارین به شرایط و علل زمینه ای از بیماری دارد، اگر ترومبوز در شرایطی به طور موقت (همانند حاملگی) تشکیل شده باشد، سه ماه کافی است اما در شرایطی که هیچ علت واضح و یا ‘ملایم’ به صورت ترومبوفیلی باشد، ۶ تا ۱۲ ماه توصیه می شود. (توجه همه این موارد با تجویز پزشک متخصص باید انجام شود)
۲. در صورت تشدید و تهدید بینایی، ممکن است نیاز به سوراخ کردن کمر و برداشتن بیش از حد ‘مایعات مغزی نخاعی’ جهت درمان منجر شود (Cerebral shunt) و یا استفاده از داروی استازولامید و استفاده از دارو های ضد تشنج در شرایطی که تشنج رخ می دهد.

ترومبوز ورید کلیوی یا RVT:

تشخیص:

سی تی آنژیوگرافی

درمان:

۱. به ندرت با جراحی برای برداشتن لخته خون
۲. مصرف دارو های ضد انعقاد خون (با تجویز پزشک متخصص)

تشخیص و درمان ترومبوز عمومی:

۱. صدمه اندوتلیال (همانند تروما، Atheroma (تجمع و تورم عروق دیواره سلول))
۲. جریان خون غیر طبیعی
۳. Hypercoagulability (به عنوان مثال سرطان خون، عامل جهش پنجم (لیدن))
۴. انعقاد داخلی عروقی (DIC) شامل تشکیل گسترده MicroThrombi در اکثر رگ های خونی. این به خاطر مصرف بیش از حد از عوامل انعقادی و فعال شدن فیبرینولیز با استفاده از همه از پلاکت ها در دسترس بدن و عوامل لخته شدن خون است، علل می تواند، عفونت خون بوسیله ارگانیسم های چرکی، سرطان خون حاد، شوک، گزش مار، آلبولی چربی از استخوان شکسته و یا سایر جراحات شدید باشد. DIC ممکن است در زنان باردار نیز دیده شود، درمان این عامل شامل استفاده از پلاسمای تازه منجمد شده برای بازگرداندن سطح فاکتور های انعقادی در خون، پلاکت ها و هپارین برای جلوگیری از تشکیل ترومبوز بیشتر است.
۳. گاهی در ترومبوز های عمومی از قرص هایی همانند AntiThrombin سوم و ویتامین K  epoxide reductase آنزیم مورد نیاز برای سنتز عوال انعقاد بالغ استفاده می شود.

پیشگیری های توصیه شده در منابع گوناگون به شرح زیر است:

۱. یکی از عوامل شایع ایجاد ترومبوز بی حرکتی طولانی مدت است، ورزش می تواند یکی از موثر ترین عوامل پیشگیری یا حتی درمان این بیماری باشد.
۲. در صورتی که فشار خون شما بالا می باشد یا به دیابت شیرین دچار هستید، شرایط درمان خود را جدی تر بگیرید.
۳.  برای ممانعت از تشکیل لخته های خونی می توانید از داروی های ضد انعقاد خون همانند وارفارین و هپارین با وزن مولکولی پایین استفاده کنید.

توجه: استفاده از دارو های ذکر شده، بدون تجویز پزشک متخصص و استفاده بیش از حد بخاطر ترس های روانی، می تواند عواقب جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد، این مقاله صرفا برگردان علمی از سری منابع معتبر تنها برای رشداطلاعات عمومی شما، نسبت به این عارضه است و شما با خواندن این مقاله یک پزشک نخواهید شد! در نتیجه در صورتی مشاهده هر یک از این علائم پیش از خود درمانی، به یک پزشک عمومی جهت بررسی نخستین و در صورت تایید به مختصص های معرفی شده توسط پزشک عمومی سر بزنید.

منبع: artbook

[ad_2]

لینک منبع

اقدامات مورد نیاز در زمان مارگزیدگی

[ad_1]

مارگزیدگی

دبیر ستاد مرکزی اطلاع رسانی دارو ها و سموم در خصوص شرایط حضور در نقاط شمالی، شمال غرب و کویری ایران اظهار کرد که حواستان به گزش مارها باشد و در هنگام مارگزیدگی سریعا به بیمارستان مراجعه کنید.

ماریسنا به منش گفت: مارهای سمی‌ای مانند افعی، مار زنگی و … در بیشتر نقاط شمال غرب، شمال شرق، جنوب غرب و نقاط مرکزی و کویری ایران وجود دارند که برخی از انها بسیار خطرناک و سم حاصل از نیش آن کشنده است.

وی افزود: مارهای سمی از دندان‌های نیش خود برای تزریق سم استفاده می‌کنند. که این دندان‌ها مانند سر سوزن خالی بوده و مجرای داخل آن به کیسه زهر آلوده است.

کیسه زهر در سر مار و پشت گوش داخلی قرار دارد که با انقباض و فشار وارد آمده بر اساس گزش فشرده شده و زهر از طریق مجرای داخل دندان نیش، به داخل بدن مصدوم تزریق می‌شود.در برخی مواقع فرد متوجه نمی‌شود که با چه جانواری گزیده شده است و تنها درد و سوزش شدید در محل گزیدگی را حس می کند در این شرایط با توجه به علائم گزیدگی می‌توان به فرد کمک کرد.

دبیر ستاد مرکزی اطلاع‌رسانی داروها و سموم در خصوص علائم و نشانه مارگزیدگی خاطرنشان کرد: یک جفت علائم سوراخ شدگی،‌درد، قرمزی و تورم شدید در محل نیش، تهوع و استفراغ، اختلال بینایی، افزایش بزاق و عرق کردن، تنفس سخت که در موارد شدید ممکن است متوقف شود از جمله علائم و نشانه‌های مارگزیدگی است در این شرایط باید ابتدا بیمار را آرام کرده و با کمک به نشستن یا دراز کشیدن آن اندام گزیده شده را با آتل بی‌حرکت نگه دارید تا از ورود سم به جریان خون جلوگیری شود.همچنین وسایل زینتی مانند ساعت و انگشتر را به سرعت از دست خارج کنید، سپس محل گزش را با آب و صابون شست‌وشو داده و با گاز استریل خشک کنید.

وی عنوان کرد: در شرایط گزیدگی بهترین راه آن است که از دستکاری و مکیدن محل گزش خودداری کنید. در حال حاضر این اقدامات به‌عنوان کمک های اولیه توصیه نمی‌شود و تنها درمان مؤثر گزیدگی تجویز پادزهر آن در بیمارستان است.لذا بیمار را بدون هرگونه حرکت نابجا سریعاً به بیمارستان منتقل کنید.

به‌منش اذعان داشت: در تابستان در فضای طبیعت ممکن است مارها در مکان‌های خنک مانند شکاف کوه‌ها و سنگ‌های کنار رودخانه‌ها پنهان شده باشند، بنابراین ضمن پیاده روی در طبیعت بالاخص در اوایل شب به محل قرار دادن قدم‌های خود توجه کنید و با چوب دستی محل عبور را بررسی کنید. پوشیدن کفش و شلوار در راهپیمایی می‌تواند مانع خوبی از گزیدگی مارها شود همچنین توصیه می‌شود از دست زدن به زیر سنگ‌ها یا داخل بوته های موجود در طبیعت خودداری شود.

وی یادآور شد: بیشترین گونه جانوری دنیا حشرات هستند به همین دلیل تعداد حشراتی که انسان را می‌گزند بسیار زیاد است. با این گزیدگی مار از مهم‌ترین نوع گزیدگی های خطرناک محسوب می‌شود.

منبع: میزان

[ad_2]

لینک منبع

نحوه بارگیری آمینو اسید

[ad_1]

آمینو اسید ها بلوک های سازنده پروتئین و همچنین ماهیچه های شما هستند و نقش کلیدی در بدن بازی می کنند. بسیاری از مکمل‌های رایج شامل آمینو اسید هستند. در این مقاله ما در مورد مکمل‌هایی بحث می‌کنیم که شامل آمینو اسید های ضروری هستند.

آمینو اسید ها اهمیت ویژه‌ای برای ورزشکاران دارند چرا که در متابولیسک عضلات شرکت می‌کنند و مهمتر از آن در کبد چگونگی کارشان به این صورت است که بعد از هضم غذا پروتئین به آمینو اسید های مجزا تبدیل می‌شوند که این آمینوها نه تنها می توانند جهت ساخت پروتئین‌های جدید بلکه به عنوان سوخت و جهت تولید انرژی می‌توانند مورد استفاده قرار گیرند .

 

مکانیسم اثر آمینو اسید ها

در بيماران دارای كمبود پروتئين، محلول اسيدآمينه مواد لازم برای ساخت پروتئين را فراهم می‌كند. اين محلول‌ها ذخيره پروتئين بدن را نيز افزايش می‌دهند.

تفاوت آمینو اسید های ضروری و غیر ضروری

آمینواسیدهای ضروری آن‌هایی هستند که بدن ما نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند و ضرورت دارد که ما آن را از طریق خوردن مواد غذایی شامل پروتئین به دست بیاوریم که شامل هیستیدین ، فنیل آلانین ، ایزولوسین ، لوسین ، لیسین ، میتونین ، تریپتوفان و والین هستند.

آمینواسیدهای غیر ضروری آن‌هایی هستند که بدن تولیدشان می‌کند و ضرورتی ندارد که از طریق مواد غذایی تامین شوند. سیزده اسید آمینه غیر ضروری عبارتند از : آلانین ، آرژنین ، اسید اسپارتیک ، سیستئین ، اسید گلوتامیک ، گلوتامین ، گلیسین ، هیدروکسی پرولین ، پرولین ، سرین و تیروسین .

کمک آمینو اسید ها به بهبود عملکرد ورزشی

آمینواسیدها به عضله‌سازی کمک کرده و جلوی تجزیه‌ی عضلات را می‌گیرند، بدین ترتیب توده‌ی عضلانی ساخته خواهد شد.تحقیقات علمی ورزشی گفته‌اند که استفاده از این مکمل، همچنین ممکن است به عملکرد ورزشی در ورزش‌های استقامتی نیز کمک کند.

میزان VO2max (حداکثر اکسیژن مصرفی)، زمانی که از مکمل‌های آمینو اسید استفاده شده است، بالاتر از زمانی بود که دارونما مصرف شده است. محققان نتیجه گرفتند که استفاده از مکمل‌های ایزولوسین، والین، و لوسین، می‌توانند ظرفیت شما در ورزش‌های استقامتی را افزایش دهند.

اخطار درباره مصرف آمینو اسید ها

با وجود اینکه مکمل‌های آمینواسید می‌توانند جذب پروتئین شما را افزایش دهند، نباید آن را بدون مشورت با پزشک و یا مربی مصرف نمایید. پروتئین، حجم کارکرد کلیه‌های شما را افزایش می‌دهد، چرا که سوخت و ساز پروتئین، سمومی تولید می‌کند که کلیه‌ی شما مسئول دفع آن خواهد بود؛ بنابراین مصرف زیاد پروتئین، می‌تواند بر کارکرد کلیه‌ی شما اثر منفی بگذارد.

اگر به غذاهای خاصی آلرژی دارید، برخی از مکمل‌های آمینو اسید نیز ممکن است برایتان دارای عوارض جانبی باشند. بعنوان مثال، پروتئین‌های وی و کازئین، ممکن است باعث حساسیت لبنیاتی شوند، در حالیکه مکمل آمینو اسیدهای سویا، برای آن‌هایی که به سویا حساسیت دارند نامناسب است.

عوارض جانبی آمینو اسید ها

*اعصاب مرکزی: اغتشاش شعور، از دست‌ دادن هوشياری، سردرد، سرگيجه.

*قلبی ـ عروقی: ازدياد حجم خون ناشی از نارسايی احتقانی قلب (در بيماران مستعد)، خيز ريوی، تشديد زيادی فشار خون.

*پوست: لرز، برافروختگی، احساس گرما، بثورات پاپولی و اريتماتوز.

*دستگاه گوارش: تهوع، استفراغ.

*دستگاه ادراری ـ تناسلی: وجود قند در ادرار، ديورز اسموتيك.

*كبدی: كبد چرب، بالارفتن سطح آنزيم‌های كبدی.

*متابوليک: كمی و جهشی قند خون (وقتی انفوزيون طولانی‌مدت به طور ناگهانی قطع شود)، زيادی قند خون، كمی كلسيم خون، اسيدوز متابوليک، آلكالوز متابوليک، كمي فسفات خون، افزايش غلظت اسمزی، اغمای غيركتونی هيپرگليسميک هيپراسمولار (Hyperosmolar hyperglycemic nonketonic coma = HHNC)، زيادی آمونياک خون، كمی ويتامين‌ها، از دست رفتن آب بدن در صورت مصرف محلول‌های هيپراسمولار، پوكی استخوان.

*موضعی: ضايعه در محل انفوزيون در اثر نشت دارو از رگ به بافت‌های اطراف، sepsis ناشی از كاتتر، ترومبو فلبيت و ترومبوز.

*سيستميک: تب.

*ساير عوارض: واكنشهاي آلرژيک، سرگيجه حقيقی، تعريق زياد.

تداخل دارویی آمینو اسید ها

1-مصرف همزمان با تتراسيكلين ممكن است اثرات حفظ كننده ‌پروتئين اسيدهاي آمينه را كاهش دهد.

2-به دليل ناسازگاری بالقوه، داروهای ديگر نبايد با محلولهای آمینواسید-كربوهيدرات مخلوط شوند.

3-مخلوط آمینواسیدها با اسيد فوليک، سبب رسوب كلسيم به صورت فولات كلسيم مي‌شود. مخلوط آمینواسیدها با بيكربنات سديم ممكن است باعث رسوب كلسيم و منيزيم و كاهش فعاليت انسولين و ويتامين B كمپلكس يا ويتامين C شود.

4-محلول‌های اسيدی برای تغذيه تام وريدی (TPN) ممكن است بيكربنات را به صورت گاز آزاد كنند. در صورت مصرف همزمان ويتامين K با محلول‌های اسيدآمينه هر يک بايد جداگانه تزريق شوند.

5-در صورت لزوم، ويتامين‌های تكميلی، الكتروليت‌ها، عناصر كم‌ مقدار، هپارين يا انسولين بايد با احتياط به محلول اسيدآمينه اضافه شوند. داروهای ديگر نبايد از طريق كاتتر وريد مركزی تزريق شوند.

6-مصرف همزمان با خون ممكن است موجب آگلوتيناسيون كاذب شود.

 

یک مثال برای زمانبندی مصرف مکمل‌ها

ساعت ۷ صبح

پروتئین وی

روغن ماهی‌ ۱۰۰۰ میلی‌ گرم

امینواسیدها

ویتامین سی

مکمل‌های حفظ مفاصل

چربی‌ سوز

ساعت ۹/۳۰ صبح

روغن ماهی‌ ۱۰۰۰ میلی‌ گرم

امینواسیدها

ویتامین س

 ظهر

روغن ماهی‌ ۱۰۰۰ میلی‌ گرم

آمینواسیدها

ویتامین سی

 ساعت ۲/۳۰ ظهر

روغن ماهی‌ ۱۰۰۰ میلی‌ گرم

امینواسیدها

ویتامین سی

چربی‌ سوز ها

۳۰ دقیقه قبل از شروع تمرین

کراتین—> ۳-۵ گرم

گلوتامین—> ۳-۱۰ گرم

امینواسید‌های شاخه دار—> ۳-۵ گرم

هنگام تمرین

پروتئین وی

واکسی مایز

امینواسید‌های شاخه دار

 بلافاصله بعد از اتمام تمرین

پروتئین وی

کراتین—> ۳-۵ گرم

گلوتامین—> ۳-۱۰ گرم

واکسی مایز

امینواسید ها

امینواسید‌های شاخه دار—> ۳-۵ گرم

ساعت ۵/۳۰ بعداظهر

مولتی‌ ویتامین

روغن ماهی‌ ۱۰۰۰ میلی‌ گرم

امینواسید ها

ویتامین سی

 ساعت ۸ شب

روغن ماهی‌ ۱۰۰۰ میلی‌ گرم

امینواسید ها

ویتامین سی

قبل از خواب

یک ساعت قبل از خواب

مکمل‌های بهبود دهنده وضعیت خواب

مکمل‌های حفظ مفاصل

 

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

[ad_2]

لینک منبع