ماه سوم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_1]

ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری

با وارد شدن به ماه سوم بارداری، کم کم تغییرات فیزیکی در ظاهر شما نمایان می شود و لازم است شما خودتان را با این تغییرات سازگار کنید. یکی از جذاب ترین و شگفت انگیزترین اتفاقات این ماه این است که شما می توانید صدای قلب جنینتان را بشنوید و از این لذت بهره مند شوید. در این مطلب قصد داریم شما را با مراقبت ها و توصیه های لازم برای مادر و جنین در ماه سوم بارداری آشنا نماییم.

کودک شما در ماه سوم بارداری چگونه تغییر می کند؟  

در این ماه نوزاد شروع به رشد می کند. در این جا تغییراتی که در نوزاد شما در این ماه اتفاق می افتد ذکر شده است:

1- استخوان های نوزاد شروع به سخت شدن کرده اند و ساختاری محکم در حالت تشکیل است.

2- نوزاد هنوز نمی تواند در شکم حرکت کند.

3- چشم های نوزاد بزرگ و باز است. پلک ها نیز بعد تشکیل می شود.

4- گوش خارجی در این زمان تشکیل شده است.

5- هنوز برای تشکیل اندام های تناسلی زمان وجود دارد، اما اندام های خارجی شروع به تمایز می کنند.

6- فرزند شما دیگر جنین نیست.

7- سر نوزاد بزرگترین قسمت بدن است. حدود ½ سایز کل بدن.

8- سلول های مغز نوزاد به سرعت در حال رشد هستند.

9- وزن فرزند شما در ماه سوم بارداری 14 گرم است و قد آن 54/3 اینچ می باشد.

10- در آخر ماه سوم بارداری ضربان قلب فرزند شما به وسیله داپلر قابل شنیدن است.

علائم و تغییرات بدن مادر در ماه سوم بارداری

در ماه سوم بارداری بدن شروع به تطابق با رشد نوزاد می کند.

تغییرات اصلی که در بدن شما رخ می دهند شامل:

حالت تهوع در ماه سوم بارداری خفیف تر می شود. در این ماه بیشتر احساس سرگیجه دارید و بیشتر از قبل استفراغ می کنید.

– اگر شاغل هستید، باید در ماه سوم بارداری بیشتر مراقب باشید. بنابراین در خصوص استفراغ و ناراحتی های حاصل از آن با پزشک خود صحبت کنید.

– ممکن است هنگام نشستن یا برخاستن احساس سرگیجه داشته باشید.

ترشحات واژن در اوایل بارداری افزایش می یابد.

راه حل:

  • سعی کنید واژینال و اطراف آن را تمیز و خشک نگه دارید.
  • رعایت بهداشت شخصی باعث کاهش عفونت های باکتریایی می شود

– تغییرات هورمونی در این ماه اتفاق می افتد. به گونه ای که شما احساساتی تر می شوید. این تغییرات شامل موارد زیر هستند: ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری

  • احساس در کنترل نبودن
  • گریه های غیرمنتظره
  • احساس تنهایی، ناراحتی، عصبانیت
  • بی نظمی در الگوی خواب
  • میل نداشتن به نزدیکی جنسی
  • از دست دادن عزت نفس بخاطر بزرگ شدن شکم
  • ترس های ناشناخته
  • ایجاد تغییر در رفتار شما با اطرافیان

راه حل:

  • با پزشک خود درباره نگرانی هایتان صحبت کنید.
  • سعی کنید در محیطهای شاد باشید.
  • آهنگ های ملایم گوش کنید.
  • در نظر بگیرید این حالت شما موقتی است و به زودی برطرف می شود.
  • در تنهایی به فکر فرو نروید.

یبوست کم کم بیشتر می شود و امکان بواسیر نیز وجود دارد. بنابراین سعی کنید میوه، سبزی و غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید.

– ممکن است پشت درد شوید که بیشتر بخاطر به پشت خوابیدن است. این مسئله برای حمایت وزن بچه در جلو می باشد.

– شما بیش از پیش احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید.

– شکم شما شروع به بزرگ شدن می کند. در این ماه احتمال هر گونه سقط جنین خیلی کم است.

– در آخر ماه سوم بارداری احساس حالت تهوع شما خیلی کم می شود.

– در این ماه تغییرات شما کاملا محسوس می شود.

– نوک پستان ها نیز تغییر می کنند. در بیشتر خانم ها نوک پستان ها تیره تر و بزرگ تر می شوند.

– به دلیل تغییرات هورمونی خطی تیره از وسط شکم به استخوان شرمگاهی ایجاد می شود. این خط تیره که نیگرا نامیده میشود، در بارداری دختر و پسر متفاوت است.

– در این ماه شروع به افزایش وزن می کنید. سعی کنید غذاهای سالم مصرف کنید و برای از دست دادن وزن رژیم نگیرید.

– در اين ماه بايد از حالت طاق‌باز خوابيدن تغيير وضعيت دهيد و به پهلوي چپ بخوابيد.

– در مراجعه به مطب پزشك وزن، فشار خون، وضعيت رحم و ضربان قلب جنين بايد بررسی شود.

– ميل جنسي شما در سه ماهه اول مي‌تواند كاهش پيدا كند اما اگر بعد از رابطه جنسي كمي خونريزي مشاهده كرديد، طبيعي است و نبايد نگران شوید.

– به دلیل تغییرات هورمونی لثه های شما خونریزی می کنند.

– سرگیجه و خستگی در ماه سوم بارداری ممکن است شما را کلافه کند.

ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری

راه حل:

  • هر زمانی که می توانید استراحت کنید.
  • هنگامی که خسته هستید بخوابید.
  • در طول روز چرت بزنید این کار باعث سرحال شدن می شود.

ماه سوم بارداری و ورزش های مناسب برای مادر

  • زیر نظر مربی ورزش کنید.
  • یوگا و مدیتیشن به کنترل فکر کمک می کند.

اين ماه ورزش لگني انجام دهيد

در اين ماه بايد به حركات لگني خود توجه داشته باشيد. اما بايد بدانيد چه حركاتي را چه زماني و به چه شكل بايد انجام دهيد. عضلات لگني شما ستون مهره‌ ها و لگن را محافظت مي‌كنند و در سلامت شكم‌تان نقش كليدي بازي مي‌كنند. در طول بارداري با اضافه شدن وزن و تغييرات تنفسي كه اتفاق مي‌افتد، اين عضلات ضعيف مي‌شوند و اين ضعف مي‌تواند باعث درد، بي‌اختياري (ترشح ادرار هنگام عطسه، سرفه و. . . ) و افتادگي لگن شود.

ورزش‌هاي لگني در طول بارداري مي‌تواند زايمان راحت‌تر و بي‌عارضه‌تري براي‌تان به همراه داشته باشد. تمرين‌ها را به اين شكل انجام دهيد: –  با مثانه خالي بنشينيد و دراز بكشيد. –  وقتي عضلات لگني‌تان را رها مي‌كنيد دم انجام دهيد. – بازدم كنيد و اين عضلات را براي 5 ثانيه جمع كنيد. – 5 ثانيه استراحت كنيد و بعد چندبار ديگر اين كار را انجام دهيد و سعي كنيد انقباض عضلات را به 10 ثانيه برسانيد و دوباره 10 ثانيه استراحت كنيد.

بهتر است اين ورزش را سه‌ بار در روز و هر بار 10 دفعه انجام دهيد. توجه داشته باشيد كه اگر اين كار را براساس انقباض و انبساط و البته استراحت بين‌شان انجام ندهيد حتي ممكن است عضلات لگني ضعيف‌تر شوند، اما اگر ياد بگيريد چطور اين كار را انجام دهيد اين حركات آسان مي‌شوند.

انجام سونوگرافی در ماه سوم بارداری

ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری

اگر در اين ماه سونوگرافي انجام داده اید، از آنجا كه دستگاه تناسلي خارجي جنين تشكيل شده، مي‌توانيد از جنسيت نوزادتان باخبر شويد. در اين ماه شانس اين را داريد كه صداي ضربان قلب فرزندتان را با دستگاهي به نام داپلر بشنويد. معمولا اگر جنين در وضعيت مناسبي باشد، ضربان قلب بين هفته 10 تا 13 شنيده مي‌شود، بنابراين اگر اين بار كه به مطب پزشك رفتيد، نتوانستيد صداي جنين را بشنويد، نگران نشويد. چون در ويزيت بعدي حتما اين صداي قشنگ را خواهيد شنيد. اگر بارداري كم‌خطري داريد يك بار سونوگرافي در سه ماهه اول كفايت مي‌كند و سونوگرافي دوم بايد بين 18 تا 22 هفتگي اتفاق بيفتد، اما اگر خونريزي داشته باشيد يا بالاي 35 سالگي باردار شده باشيد، سونوگرافي كمك مي‌كند پزشك نگاه دقيق‌تري به اتفاقاتي كه درون رحم شما مي‌افتد، داشته باشد. در اين ماه مي‌توان با آزمايش‌هاي غربالگري كه شامل آزمايش خون و سونوگرافي است به مشكلات نقص ژنتيك جنين مانند سندرم داون پي برد. اگر سابقه سقط جنين داشته باشيد شايد لازم باشد علاوه بر موارد موفق طول دهانه رحم هم در اين ماه بررسي شود.

ماه سوم بارداری: تغذیه مناسب برای مادر

1. غذاهای غنی از ویتامین B6:

غذاهای غنی از ویتامین B6 کمک زیادی به کاهش حالت تهوع در مادران کرده و از افزایش این حالات در بدن آن ها جلوگیری می نماید. قرار دادن میوه های خانواده مرکبات، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و سیب زمینی در رژیم غذایی خود به عنوان یک زن باردار، برای دریافت دوز ثابتی از این ویتامین بسیار موثر خواهد بود.

2. خوردن میوه:

در دوران بارداری، بهتر است مادران حامله از میوه های تازه استفاده کنند. زیرا آن ها حاوی آب، فیبر، آنتی اکسیدان و نیز قند طبیعی هستند. شما در این دوران می توانید میوه هایی مانند موز و گوارا که منجر به بالا رفتن وزن می شود را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

3. لزوم استفاده از کربوهیدرات ها:

با اضافه کردن غلات و کربوهیدرات های ساده مانند نان، برنج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود در ماه سوم بارداری، شما می توانید گنجینه ای از کربوهیدرات ها را برای افزایش انرژی به فرزند خود هدیه کنید. به یاد داشته باشید که مصرف وعده های غذایی حاوی قندهای پیچیده (مانند شیرینی، شکلات و غیره) می تواند سلامتی و وزن ایده آل شما را بعد از زایمان، مثل افراد چاق به خطر بیاندازد.

4. گوشت ها، تامین کننده پروتئین:

ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   مرغ، گوشت گوسفند و ماهی (آب شیرین) منابع بسیار خوبی از مواد معدنی و پروتئین برای حفظ سلامتی شما و فرزندتان بوده و کلا طعم خوبی دارند. فقط مطمئن شوید که گوشت مصرفی شما به خوبی پخته شده و با رعایت کامل اصول بهداشتی آماده شود.

5. آهن و فولات لازم:

این عناصر دوقلو بوده و مصرف هر دوی آن ها به صورت هم زمان برای رشد و سلامتی جنین داخل رحم شما به خصوص در ماه سوم بارداری حیاتی می باشد.لازم است به عنوان یک مادر باردار آگاه باشید که نادیده گرفتن این دو ماده ضروری در رژیم غذایی دوران بارداری می تواند به عقب ماندگی ذهنی و فیزیکی شدید در جنین شما منجر شود. برای انجام مناسب این روند اضافه کردن چغندر، بلغور جو دوسر، سبوس، ماهی ، لوبیا و گوشت (آهن) ، پرتقال، سیب زمینی، کلم بروکلی، تخم مرغ و سبزیجات (برای به دست آوردن فولات مورد نیاز) به رژیم غذایی شما در ماه سوم بارداری، لازم وحیاتی است.

6. فراورده های لبنی، تامین کننده کلسیم:

اگر شیر و محصولات لبنی پاستوریزه، به درستی جمع آوری شده و با بهترین شرایط بسته بندی شده باشند، مصرف آن ها برای حفظ سلامتی مادر و جنین بسیار مفید خواهد بود. نکته: محصولات كنسروي به دليل داشتن طعم‌دهنده‌هاي مصنوعي و مواد نگهدارنده نبايد مصرف شوند.

ماه سوم بارداری و نکاتی برای پدرها

ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری   ورزش در ماه سوم بارداری ممنوعیت های ماه سوم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در ماه سوم بارداری سونوگرافی در ماه سوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در ماه سوم بارداری

زن باردار در این دوره به دلیل حالت های تهوع مکرر، احساس خستگی و کسالت مداوم، مشکلات جسمی مثل ورم، یبوست، نفخ و در ماه های بالاتر احساس سنگینی و… دچار احساسات منفی شده و گاه دوره های افسردگی را طی می کند. او در این دوره نیازمند حمایت ها و توجه بیشتر است، خصوصاً در ماه دوم و سوم بارداری که این حالت ها به اوج خود می رسد.

نقش همسر در این ماه آن است که با توجه به احساس کسالت و خستگی همسرش بیشتر به او توجه کرده و از او حمایت عاطفی و روانی بیشتری به عمل آورد. به طور مثال شوهر می بایست در صبحگاه برای رفع حالت تهوع صبحگاهی پیش از همسر از خواب بیدار شده و صبحانه مناسب برای او تهیه کند. یا اگر زن باردار به دلیل ترس از دوران حساس بارداری اش ورزش را کنار گذاشته، با مشورت پزشک دوباره او را تشویق به انجام حرکات ورزشی کند. برای این کار بهتر است یک روز در هفته هر دو با هم ساعتی را به ورزش مشغول شوند.

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است


هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم

هفته پنجم بارداری و مراقبت های لازم

هفته ششم بارداری و مراقبت های لازم

هفته هفتم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_2]

لینک منبع

هفته دوازدهم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_1]

ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری

شما با ورود به هفته دوازدهم بارداری، به پایان سه ماهه اول بارداریتان نزدیک شده اید. با عبور از سه ماه اول، تا حدودی زیادی حالت تهوع آزاردهنده ای که صبح ها به شما دست می داد، برطرف خواهد شد و خطر سقط جنین هم به شدن کاهش پیدا خواهد کرد. در این مطلب توصیه ها و مراقبت های لازم در هفته دوازدهم بارداری را بررسی خواهیم کرد.

کودک شما در هفته دوازدهم بارداری چگونه تغییر می کند؟

• صورت او که کاملا شبیه یک انسان بزرگ شده و چشم ها و گوش ها در جای مناسب خود قرار گرفته اند، قابل مشاهده خواهد بود. اعضای دیگر بدن او مانند لب و ابرو نیز به صورت طبیعی در صورت جنین دیده می شود.
• قلب جنین اینک کامل شده و پمپاژ خون به تمام اعضای بدن و اندام های کوچک او را مانند یک انسان بالغ انجام خواهد داد. اندازه ضربان قلب فرزندتان که هنوز متولد نشده، دو برابر اندازه ضربان قلب خود شما می تپد. به عنوان مثال تعداد ضربان قلب او حدود 160 ضربه در دقیقه خواهد بود.
• روده های جنین در هفته دوازدهم بارداری، باز هم نیاز به رشد خواهند داشت و به طور طبیعی، در داخل شکم به حرکات و رشد خود ادامه خواهند داد. دستگاه گوارش او در حال حاضر (در هفته دوازدهم بارداری) شروع به آماده شدن برای غذا خوردن و خالی کردن اضافات خواهد کرد. دستگاه گوارش جنین، این آمادگی را با انجام تمرینات حرکتی و به وجود آوردن انقباضات در شکم کوچکش به دست خواهد آورد.
• باید بدانید که سلول های عصبی جنین، در چند هفته گذشته با سرعت تشکیل شده و اتصالات عصبی ضروری در مغز او که با عنوان سیناپس شناخته می شود، چند برابر شده است.
• حالا جنین شما در هفته دوازدهم بارداری، توان پاسخ دادن به محرک های خارجی را به دست آورده است.

• او اینک هفته های بارداری را یکی پس از دیگری پشت سر خواهد گذاشته و در این راه برای همیشه توسط رحم امن مادرش محافظت خواهد شد، و نیازهای سیستم دفاعی بدنش هم از طریق بدن مادر تامین می شود. اما، در هفته دوازدهم بارداری، گلبول های سفید جنین، توسط مغز استخوان تولید خواهد شد، که به ایمنی بدن او در برابر عفونت ها کمک زیادی خواهد نمود.

• در هفته دوازدهم بارداری، هورمون های تولیدمثلی توسط غده هیپوفیز جنین تولید شده اند، هر چند برای 10 تا 20 روز دیگر وجود آن ها، ضرورت ندارد.
• حالا دیگر بین انگشتان دست فرزندتان فاصله ایجادشده، و حالات پیچش یا حلقه زدن با انگشتان دست را می تواند انجام دهد. او با گذشت هفته دوازدهم بارداری قادر خواهد بود که عضلات چشم خود را حرکت دهد. لازم است بدانید که جنین شما در این مرحله از رشد، می تواند با دهانش حالت های مکیدن را نشان دهد.
• در هفته دوازدهم بارداری، ناخن های او در انگشتان دست و پاهایش قابل مشاهده خواهد بود.
• بند ناف و جفت رشد او کامل نموده و عملکرد آن ها در برطرف نمودن نیازهای جنین بسیار موثر می باشد.
• در این هفته از بارداری، کبد در حال حاضر برای ساخت صفرا آماده می شود.
• در هفته دوازدهم بارداری، کلیه ها شروع به ترشح ادرار در درون مثانه کوچک او خواهند کرد.
• معمولا اندام تناسلی جنین در هفته دوازدهم شروع به رشد خواهد نمود، اما به خاطر داشته باشید که برای تشخیص جنسیت جنین یعنی تشخیص دختر یا پسر بودن فرزند خود، هنوز خیلی زود است.

کودک شما در هفته دوازدهم بارداری چقدر بزرگ شده است؟

ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری   ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری

جنین شما در حال حاضر، به اندازه یک آلوی بزرگ شده است و در اندازه گیری، قد او حدود 2/5-6/5 سانتی متر (حدود 2 اینچ) در CRL خواهد شد. همچنین وزن فرزند شما در هفته دوازدهم بارداری، در حدود 12-16 گرم است که تقریبا اندازه نیمی از اونس خواهد بود.

هفته دوازدهم بارداری و تغییرات در بدن مادر

رحم شما بر روی استخوانهای لگنی در حال بزرگ شدن است و پزشک شما می تواند بخش بالایی رحم را در قسمت پایین شکم شما احساس کند. هرچند تا چند هفته دیگر هم شما به لباس حاملگی احتیاج نخواهید داشت، اما مطمئنا احساس کرده اید که اندازه دور کمر شما در حال بزرگ شدن است و در لباسهای گشادتر احساس راحتی بیشتری می کنید. اگر وزن قبل از بارداری شما کمتر از حد طبیعی بوده، ممکن است در طی این دوران به بیشتر از 12 کیلوگرم اضافه وزن نیاز داشته باشید، در این صورت از مشاور تغذیه خود راهنمایی بخواهید.

جنین در این هفته در رحم شما به سمت شمال خواهد چرخید. شکم شما ممکن است این هفته شکل گرد تری به خود بگیرد. میزان هورمون های پروژسترون و استروژن در اکثر خانم ها بالا تر می رود و باعث تورم پستان ها می شود.

نکته: بیشتر زنان در حدود 7 تا 14 کیلوگرم در طول دوران بارداری اضافه وزن پیدا خواهند کرد.

علائم هفته دوازدهم بارداری:

1- درد معده:

در این هفته احتمالاً دردی را در بالای شکم درست زیر استخوان جناق احساس می‌کنید. این مشکل به علت ورود اسید معده به مری است. ورود محتویات معده به مری به دو علت عمده است. دلیل اول کاهش حرکات روده و دلیل دوم فشار رحم بر معده است.

2- خط سیاه نیگرا:

تیره شدن خط عمودی که در خط وسط پایین شکم ایجاد شده و خط سیاه ” لینا نیگرا” نامیده می شود، در اثر افزایش پیگمانتاسیون بوده و بعد از زایمان از بین می رود.

درمان عفونت مجاری ادراری در هفته دوازدهم بارداری

عفونت مجاری ادراری یکی از مشکلات شایعی است که عموما در هفته یازدهم بارداری اتفاق می افتد. اگر عفونت مجاری ادراری سریع تشخیص داده شود، به جنین آسیبی نمی رساند. این مشکل با مصرف آنتی بیوتیک تجویزی توسط پزشک در هفته دوازدهم بارداری، برطرف می شود. مصرف قرص باید سه تا هفت روز طول بکشد.

پیشگیری از عفونت مجاری ادراری:

ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری   ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری   ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری

شما می توانید با انجام نکات زیر، احتمال این مشکل را به حداقل برسانید:

1- سعی کنید از غذاهای فراوری شده، کافئین، الکل و قند در رژیم غذایی خود بپرهیزید.

2- آب بخورید تا سموم را از بدن خارج کند.

3- آب میوه قره قروت تازه و غیر شیرین برای سلامتی شما و جلوگیری از عفونت مجاری ادراری مناسب است.

4- اگر نزدیکی جنسی دارید، قبل و بعد از آن ادرار کنید.

5- در هنگام ادرار سعی کنید مثانه را کاملا خالی کنید.

6- مکمل های ویتامین ث، بتا کاروتن و روی بخورید.

7- اگر عفونت مجاری ادراری دارید، از نزدیکی جنسی خودداری کنید، زیرا باعث بدتر شدن بیماری می شود.

8- از کرم ها، اسپری ها در واژن در طول بارداری استفاده نکنید. این مواد باعث عفونت نمی شود، اما برای جنین ضرر دارد.

9- اندام های تناسلی را به خوبی بشویید و تمیز نگه دارید.

10- برای خشک کردن اندام های تناسلی آن ها را نمالید. سعی کنید برای خشک کردن از دستمال نرم استفاده کنید.

11- از لباس های زیر کتان و نرم استفاده کنید. این کار را مرتب انجام دهید.

12- مدت زیادی در وان آب گرم ننشینید. پس از نیم ساعت از وان بیرون بیایید.

علائم این بیماری شامل:

  • لرزش
  • تب
  • درد در قسمت پایین شکم
  • حالت تهوع و استفراغ
  • گرفتگی عضلات
  • احساس سوزش در هنگام ادرار

ورزش مناسب در هفته دوازدهم بارداری 

1. هرگز هنگام ورزش اجازه ندهید که ضربان قلب شما خیلی زیاد بالا برود و از 140 بار در دقیقه فراتر رود. این کار باعث می شود که بدن گرم شده و جریان خون رحم کم‌تر شود.

2. شنا در یک استخر بهداشتی و مطمئن؛ بهترین ورزش دوران بارداری است.

هفته دوازدهم بارداری و مراقبت‌ های مادر و جنین

ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری   ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری   ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری   ورزش در هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری ممنوعیت های هفته دوازدهم بارداری ماه سوم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری سونوگرافی در هفته دوازدهم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته دوازدهم بارداری

1- مادران باردار، در هنگام نشستن باید مراقب تماس بدن خود با یک سطح صاف باشند. در هنگام نشستن در یک جا برای مدت طولانی، باید از گذاشتن یک بالش در پشت خودشان که از کمر آن ها پشتیبانی خواهد کرد، دریغ نکنند. اگر شما به عنوان یک مادر باردار مدت طولانی از میز کار خود استفاده می کنید، باید دقت کنید که آیا شما برای نشستن روی آن راحت هستید یا نه؟ ترجیحا مادران حامله باید سعی کنند بر روی یک صندلی ارگونومیک بنشینند. راه رفتن آرام در اطراف دفتر کار و یا خانه در هفته دوازدهم بارداری و پس از آن، به شل شدن عضلات این مادران کمک بسیاری خواهد نمود.

2-  مادران باردار باید به یاد داشته باشند که هرگز اقدام به بلند کردن اشیاء سنگین، به ویژه به روش غلط که می تواند مشکلات پشت کمر را تشدید کند، نکنند. اگر هم در دوران بارداری خود مجبور به برداشتن چیزی های بسیار مهم هستید، اول به جای خم کردن بدنتان، چمباتمه بزنید و بعد برای بلند کردن جسم اقدام نمایید. به این ترتیب، وزن جسم توسط پاهای شما گرفته شده و احساس سنگینی را در کمر خود نخواهید داشت.

3- اگر شما در دوران بارداری، احساس خستگی کردید یک ماساژ خوب بدن و حمام گرم آرامش بخش خواهد بود. مطلع باشید که ماساژ دهنده باید حرفه ای و یا شریک زندگی شما باشد تا بتواند با ماساژ دادن درست و اصولی، به شما کمک کند. اقدام به ماساژ گردن و پاها در دوران بارداری می تواند شما را آرام کرده و اعصابتان را تقویت نماید .

4- در هفته دوازدهم بارداری، مادران باردار باید شروع به خوردن مواد غذایی سالم و مغذی کنند، چون در حال حاضر ویار صبحگاهی آن ها در حال پایین آمدن و از بین رفتن خواهد بود. اینک آن ها تا اتمام دوران حاملگی، باید برای حفظ سلامتی خود و فرزندشان، لیستی از مواد غذایی سالم و خوب را تهیه کنند.

5- شما مادران باردار ممکن است با دیدن لکه، یا کک و مکی که بر روی پوست صورت ظاهر شده است، آشفته به نظر برسید. اما نگران نباشید، چون همه این اتفاقات گذرا هستند. در شرایط عادی شما می توانید برای درمان این لکه ها و کک و مک از دوزهای زیادی ویتامین A استفاده کنید. اگر دکترتان تعیین نمود که مصرف ویتامین A با دوز بالا، برای شما در این دوره خطرناک است، سعی کنید برنامه های کاربردی گیاهان طبیعی را پس از مشاوره بیشتر با پزشک معالج خود به کار برید.

هفته دوازدهم بارداری و تغذیه مناسب برای مادر و جنین

  • غذاهای حاوی فیبر مانند نان‌های سبوس دار، جو و برنج قهوه‌ای بخورید.
  • مصرف سبزیجات، حبوبات، آجیل، نخود فرنگی، کلم بروکلی و بادام خود را افزایش دهید.
  • به مقدار زیاد آب بنوشید، 8 لیوان در روز.
  • آب میوه به خصوص آب آلو، گلابی، تمشک که سرشار از فیبر است، مصرف کنید.
  • سعی کنید حجم غذای خود را در هر وعده کمتر اما تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید.

هشدارها در هفته دوازدهم بارداری

سعی کنید در هفته دوازدهم  به پشت نخوابید، دلیل این موضوع این است کهوزن رحم میتواند به ورید اجوف تحتانی که قسمت های پایین بدن را خونرسانی میکند، فشار آورده و خونرسانی را محدود کند و متعاقب آن ممکن است احساس تنگی نفس کنید.

رابطه جنسی در هفته دوازدهم بارداری:

از هفته دوازدهم حاملگی به بعد شما میتوانید نزدیکی داشته باشید. مگر اینکه خطر زایمان زودرس و یا خطر پاره شدن غشا یا آسیب به جفت وجود داشته باشد. برخی از مادران نگران آسیب رسیدن به جنین میباشند، ولی نگران نباشید؛ ضخامت مخاطی پوشش دهانه رحم و مایع آمنیوتیک به خوبی از جنین محافظت میکند.

هفته دوازدهم بارداری و نکاتی برای پدرها 

به عنوان یک پدر خوب، برای جلوگیری از درگیری با همسر خود در دوران بارداری، از انجام برخی کارها اجتناب کنید. این کارها عبارتند از:

  • هیچ وقت در دوران بارداری، از یک خانم حامله نپرسید که آیا صبحانه من آماده است یا در آخرین دقایق رفتنتان، دفتر خود را از او نخواهید. همچنین، در قسمت داخلی حمام، وسایل و لباس های کثیف را پرتاب نکنید.
  • همچنین، به همسر خود گلایه نکنید که به خاطر رفتن مکرر او به توالت، دچار اختلال خواب شده اید.
  • در مورد از دست دادن شکل بدنش پس از زایمان با او بحث نکنید.
  • برای پیدا کردن کلید، جوراب و یا اشیا دیگر خود از همسر باردار خود سوال نپرسید.

هر گونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است


دوران بارداری از هفته اول تا سوم

هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم

هفته پنجم بارداری و مراقبت های لازم

هفته ششم بارداری و مراقبت های لازم

هفته هفتم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_2]

لینک منبع