تغذیه ماه هفتم بارداری

[ad_1]

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری

تبریک شما نیم بیشتر از دوران بارداری را سپری کرده اید و اکنون در سه ماهه سوم بارداری هستید. در ماه هفتم بارداری علائمی خاص مشاهده می کنید که فقط با مصرف غذاهای مناسب از بین می روند. در این مرحله برخی موادغذایی را باید بیشتر و برخی را باید کمتر بخورید. سعی کنید غذاهای سالم و بهداشتی مصرف کنید. در این مرحله باید غذاهای سالم مصرف کنید و غذاهای مصرفی باید روزانه تقریبا 450 کالری اضافی انرژی تامین کنند. به جای مصرف وعده های بزرگ، وعده های کوچک به تعداد زیاد بخورید.

در ماه هفتم بارداری چه بخوریم؟

1) آهن و غذاهای سرشار از پروتئین

– در سه ماهه سوم مصرف آهن مهم است زیرا موجب جلوگیری از کم خونی و خونریزی هنگام زایمان می‌شود. شما باید حدود 27 میلی گرم آهن در روز مصرف کنید. دریافت دوز مورد نیاز از آهن و پروتئین را می‌توانید از مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، لوبیا، مرغ، دانه ها و برنج تامین کنید.

2) غذاهای سرشار از کلسیم

– مصرف کلسیم در طول بارداری مهم است؛ با این حال، به خصوص در سه ماهه سوم بسیار مهم است، اسکلت کودک شما نیاز به کلسیم دارد. شما می‌بایست حداقل 1000 میلی گرم کلسیم روزانه مصرف کنید که این میزان کلسیم را از محصولات لبنی مانند: شیر، ماست و مواد غذایی مانند جو دوسر و ماهی قزل آلا که منابع غنی از کلسیم می توانید تامین کنید.

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری

3) غذاهای سرشار از منیزیم

– منیزیم در جذب کلسیمی که شما مصرف مصرف می‌کنید کمک خواهد کرد و نیز سبب تسکین گرفتگی عضلات پا، شل شدن عضلات و جلوگیری از زایمان زودرس می‌شود. شما باید در حدود 350 تا 400 میلی گرم منیزیم هر روز مصرف کنید این میزان از منیزیم را می‌توانید از منابع بادام، سبوس جو دو سر، لوبیا، جو، سیب زمینی، ترشی، تخم کدو که منابع غنی از منیزیم هستند تامین کنید.

4) مواد غذایی حاوی DHA

– DHA اسید چربی است که موجب رشد مغز کودک شما می‌شود. شما می بایست در حدود 200 میلی گرم به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید DHA را در غذاهایی مانند: شیر، تخم مرغ و آب میوه تامین کنید.

5) اسید فولیک

– اسید فولیک باید حین و قبل از بارداری مصرف شود. در سه ماهه سوم، اسید فولیک کمک می کند تا احتمال خطر نقص لوله عصبی کودک کاهش یابد. شما می توانید اسید فولیک در مواد غذایی مانند: جو دوسر، سبزیجات برگ تیره و میوه ها مانند: توت فرنگی، پرتقال تامین کنید. شما باید روزانه 600-800 میلی گرم اسید فولیک دریافت کنید.

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری

6) غذاهای سرشار از فیبر

– برای جلوگیری از یبوست، که یکی از علائم شایع سه ماهه سوم، شما باید مقدار زیادی از غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید. فیبر مورد نیاز را می‌بایست از سبزیجات، میوه ها (تازه و خشک شده)، حبوبات، غلات سبوس دار و در کنار اینها مصرف زیاد آب.

7) غذاهای سرشار از ویتامین C

– باید مطمئن شویم که آهن مورد نیاز شما به درستی در بدنتان جذب می‌شود، به این خاطر شما می‌بایست غذاهای غنی از ویتامین C مصرف کنید. منابع غنی از این ویتامین عبارتند از: میوه های خانواده مرکبات مانند خربزه، لیمو، پرتقال، فلفل سبز، کلم بروکلی

ممنوعیت های ماه هفتم بارداری

سوزش سر دل، تورم دست ها و پاها، خستگی و یبوست در طول سه ماهه سوم بارداری وجود دارد. برای جلوگیری از این علائم، می بایست از مصرف برخی مواد غذایی خودداری کنید.

در اینجا مواد غذایی که شما باید در ماه هفتم از رژیم غذایی خود حذف کنید آمده است:

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری

1) غذاهای تند و چرب

– برای جلوگیری از سوزش سر دل شما باید غذاهای سرخ شده که در روغن زیاد سرخ می‌شوند خودداری کنید. شما همچنین باید از مصرف غذاهای ادویه دار دوری کنید.

2) غذاهای بسته بندی شده حاوی سدیم

– نفخ و تورم در دوران بارداری را می توان با نوشیدن مقدار زیادی مایعات از بروز آن جلوگیری کرد. شما همیشه باید مقدار زیادی آب بنوشید. کاهش مصرف سدیم برای جلوگیری از ورم دست ها و پاها نیز مهم است بنابراین از مصرف غذاهای پر نمک مانند چیپس، سس گوجه فرنگی، کنسرو، ترشی و سس ها خودداری کنید.

3) کافئین، الکل و توتون و تنباکو

– نیازی به گفتن نیست، این مواد غذایی باید در طول بارداری خود اجتناب شود. نوشیدنی های کافئین دار می تواند موجب یبوست شوند.

ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری   ماه هفتم بارداری غذاهای ممنوع در بارداری دوران بارداری تغذیه ماه هفتم بارداری


مطلب مرتبط: تغذیه ماه ششم بارداری

مصرف کشمش در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟


هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

[ad_2]

لینک منبع

هفته سی و دوم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_1]

هفته سی و دوم بارداری و مراقبت های لازم

بارداری یکی از حساس ترین و در عین حال لذت بخش ترین دوران در زندگی مادران خواهد بود. سه ماه سوم بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است. شما و جنین درون رحمتان نیازمند مراقبت های بیشتری در این دوران هستید. در این مطلب قصد داریم شما را با توصیه ها و مراقبت های لازم در هفته سی و دوم بارداری آشنا نماییم. با دکتر سلام همراه باشید.

تغییرات جنین در هفته سی و دوم بارداری

– احتمالا اكنون وزن كودك شما حدود 1800 گرم و طول او هم حدود 43.2 سانتي متر است و بيشتر فضاي رحم شما را به خودش اختصاص داده است.

– کم کم سر نوزاد به سمت پایین آمده تا برای زایمان آماده شود، این رویداد سبب تنگ تر شدن و ایجاد فشارهای بیشتر خواهد شد.
– ریه های کودک شما هنوز در حال رشد و تکامل هستند.
– در بچه های دوقلو افزایش وزن کمی کندتر صورت می پذیرد.
– ناخنهای انگشتان پاهاي او درآمده اند و ناخنهاي انگشتان دستهاي او هم رشد كرده اند.
– برخي از كودكان در اين مرحله موي واقعي هم درآورده اند، در حالي كه برخي ديگر تنها موهاي نرمي شبيه به كرك هلو دارند.

تغییرات بدن مادر در هفته سی و دوم بارداری

هفته سی و دوم بارداری و مراقبت های لازم

– در حال حاضر حجم خون شما (پلاسمای خون و گلبول های قرمز آن) حدود 40 تا 50 درصد بیشتر از زمانی شده است که حامله نبودید. این تغییر برای آن است که نیازهای شما و کودکتان تامین شود. همچنین این خون اضافی خونریزی هنگام زایمان را هم جبران خواهد کرد.

– وزن شما به میزان نیم کیلوگرم در هفته در حال افزایش است که نیمی از این افزایش وزن متعلق به کودک شما می باشد.

– با نزدیک شدن رحم به دیافراگم و فشار آوردن به آن و افزایش فشار بر روی شکم ممکن است بیشتر از قبل دچار سوزش معده شوید یا گاهی اوقات احساستنگی نفس کنید. برای رفع مشکل تنگی نفس غذای خود را در حجم کمتر و دفعات بیشتر (به جای سه بار در روز) میل کنید و هنگام خوابیدن پای خود را بالاتر از بدن قرار دهید. خوردن حجم کمتری از غذا به رفع سوزش معده نیز کمک می کند.

– با رشد کودک شما بواسطه افزایش وزن در ناحیه شکم ، وضعیت ظاهری بدن و همچنین مرکز ثقل شما تغییر می کند. بعلاوه ماهیچه های شکمی شما کشیده تر شده، هورمونها موجب سست تر شدن رباطهای ماهیچه ها می شوند و حتی ممکن است رحم در حال رشد، بر تعدادی از عصبهای شما نیز فشار وارد کند. این موارد ممکن است باعث بروز کمردرد و یا احساس درد در کفل و یا کشاله ران شما شوند. در صورتی که در پاهای خود احساس کرختی (بی حسی) و یا خارش می کنید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهید.

سایر علائم طبیعی در هفته سی و دوم بارداری

  • افزایش استرس و اضطراب و به وجود آمدن نوسانات عاطفی
  • تشدید یافتن ویار صبحگاهی
  • جوش، تغییر رنگ پوست اطراف سینه و صورت
  • تورم انگشتان و زانو
  • یبوست
  • افزایش ادرار از هفته های اول بارداری تا هفته سی و دوم بارداری.
  •  سوء هاضمه
  • استفراغ؛ اما پس از هفته سی و دوم بارداری با مصرف قرص کاهش می یابد.
  • افزایش نشانه های کشش بر روی شکم. زیرا شکم به خاطر رشد جنین در حال کشیده شدن و بزرگ شدن است.
  • تغییر در تمایل جنسی. به طوری که گاهی تمایل جنسی خود را از دست می دهید.
  • اعتماد به نفس پایین بخاطر از دست دادن پوست و ظاهر زیبا.
  • گرفتگی و درد عضلات شکم، پشت، پاها و باسن.
  • حالت تهوع
  • مشکلات روده
  • فشار خون بالا
  • خستگی
  • خونریزی پس از زایمان
  • زخم و شوک به دلیل لرزیدن
  •  بی حسی برخی قسمت های بدن
  • عدم تعادل روحی و روانی
  • شل شدن و تورم شکم
  • ترک خوردن نوک سینه

نکاتی برای مادران در طول هفته سی و دوم بارداری

1- استراحت بیشتر مادران شاغل با ورود به هفته سی و دوم بارداری و ماندن آن ها در خانه تا رسیدن زمان زایمان، امری لازم و ضروری است.

2- ذخیره کردن خون بند ناف جنین داخل رحم مادر، از دیگر کارهایی است که باید والدین از حالا تصمیم به انجام آن بگیرند، چون ذخیره نمودن خون موجود در بند ناف جنین داخل رحم مادر و همچنین جفت او، باید قبل از تولد نوزاد انجام گیرد. امروزه پزشکان با استفاده از سلول های خونی بند ناف جنین، بیماری های مختلف را در کودکان درمان کنند.

3- اگر شما هم در این دوره از بارداری خود با انقباضات رحمی شدیدی مواجه شدید، می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

  • تغییرات در شیوه دراز کشیدن. اگر برای انجام کاری مجبور بودید مدت طولانی به حالت ایستاده قرار گیرید، سعی کنید که در بین این مدت، زمانی را به دراز کشیدن و استراحت بدن خود اختصاص دهید.
  • پیاده روی کوتاه مدت می تواند برای از بین بردن انقباضات شدید رحمی در بدن مادران باردار مفید باشد.
  • استفاده از یک حمام آب گرم به مدت نیم ساعت
  • مصرف یک فنجان شیر گرم و یا یک لیوان چای گیاهی
  • نوشیدن مقدار زیادی آب در هر روز

4- در هفته های آخر از دوران بارداری خود، هنگام نشستن پاهای خود را بالا نگه دارند. این نوع استراحت کردن و راست نگه داشتن ستون فقرات برای آرامش مادر باردار و فرزند داخل رحم آن ها در به هفته سی و دوم بارداری بسیار مفید خواهد بود.

5- خوابیدن به سمت چپ بدن در تمام افراد به خصوص مادران باردار، برای سلامتی آن ها بسیار مفید است.

هشدارها در هفته سی و دوم بارداری

کاهش حرکات جنین در ماه هشتم بارداری

کاهش حرکات در هفته سی و دوم بارداری ممکن است نشانه مشکل برای فرزندتان باشد. اگر حرکات جنینتان کاهش پیدا کرد در طول یک ساعت حرکات را بشمارید، اگر کمتر از 3 تا بود یک خوراکی شیرین بخورید نیم ساعت به چپ دراز بکشید. اگر بازهم برطرف نشد، سریعا با پزشک خود تماس بگیرید.

تغذیه در هفته سی و دوم بارداری

هفته سی و دوم بارداری و مراقبت های لازم

1. شما در هفته سی و دوم بارداری به سر می‌برید و ممکن است احساس کنید که نمی‌توانید مقدار غذای زیادی را در هر وعده مصرف کنید. اگر احساس کردید که نمی‌توانید غذای خود را تمام کنید، نگران نباشید، طبیعی است. اگر نمی ‌توانید غذای زیادی در هر وعده بخورید، وعده‌‌های غذایی خود را به وعده ‌های کوچکتری در طول روز تقسیم کنید.
2. تنها این را به خاطر بسپارید که مواد غذایی‌تان را از هر 5 گروه مواد غذایی انتخاب کنید: حبوبات، سبزیجات، میوه، لبنیات و پروتئین.
3. در زمان بارداری شما روزانه حداقل به 60 گرم پروتئین نیاز دارید تا کودک بتواند به راحتی به رشد خود ادامه دهد. آمینو اسیدهای موجود در پروتئین ‌ها برای رشد جنین واجب هستند. این مقدار پروتئین در یک کف دست گوشت قرمز پخته و یا ماهی پخته شده وجود دارد. اگر علاقه ای به خوردن گوشت ندارید، می‌توانید این میزان پروتئین را با خوردن شیر کم چرب، پنیر، ماست، تخم مرغ و یا کره بادام زمینی تأمین کنید.

ورزش در هفته سی و دوم بارداری

اگر هنگام ورزش کردن دچار سرگیجه شدید، بنشینید و یا دراز بکشید و نفس‌های عمیق بکشید. ورزش کردن باعث قوی شدن قلب و ریه ها شده که شما را برای وضع حمل آماده می‌کند. ولی باید توجه داشته باشید که میانه روی در ورزش کردن بهترین روش خواهد بود. در زمان ورزش کردن ضربان قلب خود را کنترل کنید که از حد ایمن، یعنی 140 بار در دقیقه، فراتر نرود.


هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

 

بیشتر بخوانید:

هفته بیست و پنجم بارداری و مراقبت های لازم

هفته بیست و ششم بارداری و مراقبت های لازم

هفته بیست و هفتم بارداری و مراقبت های لازم

هفته بیست و هشتم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_2]

لینک منبع

هفته سی و یکم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_1]

هفته سی و یکم بارداری و مراقبت های لازم

شما اکنون تقریبا سه چهارم مسیر بارداری خود را طی کرده اید و در هفته سی و یک بارداری می باشید. در این دوره از بارداری، اکثر مادران باردار از دست و پا زدن های بیش از حد فرزندشان شکایت می کنند. در این مقاله قصد داریم شما را با علائم هفته سی و یک بارداری و مراقبت ها و توصیه های آن آشنا نماییم.

نمو جنین در هفته سی و یک بارداری

در این هفته از بارداری جنین به ۱۵ اینچ طول و درست بالای ۴ پوند وزن می رسد، کودک شما به اندازه ای حدود نصف سایز خود در زمان تولد می رسد.  وقتی که چربی های زیر پوستی رشد می کند، کودک شما خیلی سریع تر روند وزن گیری را طی می کند. دستگاه گوارشی و ریه ها  هم تقریبا بالغ هستند و ریه ها  می توانند در این زمان به خوبی باد شوند و  افزایش سایز پیدا کنند، همچنین سلول های ریوی در این زمان سورفکتانت می سازند که باعث  افزایش کشش سطحی غشاهای کیسه چه های هوایی می شود و به پیشگیری از کولاپس ( روی هم افتادن ) ریه ها پس از تولد کمک می کند.  در این مرحله از بارداری، ریه های شما کاملا به نمو خود ادامه می دهد و کودک شما می تواند همه ی صداها  را وقتی که در رحم است، بشنود. در این مرحله از بارداری کودک شما می تواند صدای تنفس و ضربان قلب مادرش را هم بشنود،  و می تواند به موسیقی گوش دهد و صداهای سایر افراد را هم بشنود.

در این مرحله از بارداری، ناخن های دست و پاها به طور کامل شکل گرفته اند و حتی کودک می تواند در رحم، خودش را بخاراند! در این زمان از بارداری، مایع آمنیوتیکی بسیار اهمیت دارد. کودک شما می تواند در هر روز در حدود نیم لیتر مایع را بلع کند و همین طور ادرار کند. اگر مایع آمنیوتیکی زیادی در ساک بارداری وجود داشته باشد، به این معنی است که کودک شما نتوانسته است به خوبی مایع را بلع کند و ممکن است مشکلات معده ای – روده ای وجود داشته باشد. اگر مایع آمنیوتیکی خیلی کم باشد، به این معنی است که کودک شما نمی تواند به خوبی ادرار کند و مشکلات کلیوی برای وی محتمل می باشد. اندازه ی شکم شما به پزشک کمک می کند تا تعیین کند که مشکل جنین چیست. اگر اختلافی بین اندازه ی شکم شما و مرحله ی بارداری وجود داشته باشد، پزشک از سونوگرافی برای بررسی این وضعیت استفاده می کند.

تغییرات بدن مادر در هفته سی و یک بارداری

با ورود به این هفته از دوران بارداری، به دست آوردن وزن اضافی برای مادر حامله امری طبیعی است، چون یک زن باردار به طور متوسط باید در حدود 9 الی 12 کیلو اضافه وزن را در طول دوران بارداری خود به دست می آورد.

– بروز انقباضات براکستون هیکس در طول هفته سی و یکم بارداری که با عنوان “انقباضات عمل” شناخته می-شود، هم بسیار شایع است و تا زمانی که دردناک نباشد، برای مادر باردار و فرزند داخل رحم او بی ضرر خواهد بود. – علاوه بر این، ترشح موکوس سفید رنگ از بدن زنان حامله هم با ورود به سه ماهه سوم دوران بارداری بسیار رایج است. به عنوان یک خانم باردار به خاطر داشته باشید که اندازه ترشحات این مایع سفید رنگ تا زمانی که زیاد نشده و خونریزی شدیدی به دنبال نداشته باشد،طبیعی است.

رایج ترین علائم بدن مادر در هفته سی و یک بارداری عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات پاهای مادر باردار
  • به وجود آمدن سوء هاضمه
  • داشتن خواب آشفته در این دوره از بارداری
  • بروز احساس تنگی نفس در مادر باردار
  • تکرر ادرار
  • نشت مایع رقیق از سینه های مادر باردار
  • بیشتر شدن ادم (تورم در پاها و دست های مادران حامله)
  • یبوست
  • سوزش سردل
  • احساس خستگی شدید
  • تورم دست و پاها

فشارخون در بارداری

هفته سی و یکم بارداری و مراقبت های لازم

اگر زن باردار قبل از بارداری فشارخون 60 روی 100 داشت و حالا در دوران بارداری فشار خون 90 روی 130 است این خانم باردار دچار افزایش فشارخون شده است. اگر بيمار بعد از هفته بيستم بارداری دچار افزايش فشار خون شد ولی بدون دفع پروتئین در ادرار باشد، افزايش فشار خون به علت بارداری است ولی اگر خانم‌ها بعد از طی نيمه اول بارداری دچار افزايش فشارخون می‌شوند و در ادرار پروتئین دفع می‌شود، این نشانه پره اكلامپسی است. ابتلا به افزايش فشار خون بارداری خطرات ديگری از‌جمله عقب افتادن رشد در داخل رحم، زايمان زودرس، جداشدگی جفت و مرده‌زایی را به دنبال دارد.

مهم‌ترین نکته در فشار خون تشخیص به موقع آن است و این که جزء کدام گروه است به تشخیص به موقع بستگی دارد. اساسا معاینات دوران بارداری هر ماه تا 28 هفتگی سپس هر دو هفته تا 36 هفتگی و بعد از آن به صورت هفتگی تا زمان زایمان است. این پیگیری‌ها کمک می‌کند که در اولین فرصت تشخیص افزایش فشار خون صورت گیرد.

مراجعه به پزشک در هفته سی و یک بارداری

با ورود به هفته سی و یکم بارداری مادران حامله باید در موعد مقرر و معمولا هفته ای یک بار معاینات دوران بارداری خود را توسط پزشک متخصص زنان و زایمان انجام دهند. یادتان باشد که افزایش دفعات معاینه به یک بار در هفته از هفته سی ویکم به بعد دوران بارداری الزامی است. این روال معاینات باید تا زمان تولد فرزندتان هم ادامه یابد. آزمایش هایی که مادران حامله در دوران بارداری و در سه ماهه سوم این دوران باید انجام دهند، شامل آزمایش ادرار منظم به منظور شناسایی عفونت ادراری، پره اکلامپسی و آزمایش قند خون می باشد. علاوه بر این موراد، توصیه می گردد که پزشکان معالج در هفته سی و یکم بارداری مادران، انجام سونوگرافی را به منظور تشخیص حالات پرخطر در مادر و جنین داخل رحم او انجام دهند. علاوه بر این موارد، برای بررسی رشد طبیعی جنین هم، بررسی محل جفت او از نکات مهمی است که باید مورد نظر پزشکان متخصص زنان و زایمان باشد.

علائم هشدار دهنده زایمان زودرس در هفته سی و یک بارداری

یک نوزاد طبیعی پس از سی و هفت تا چهل هفته بارداری به دنیا می آید. اما انقباضات پیش از هفته سی و هفتم بارداری نشانه زایمان زودرس است. فرزندی که پیش از هفته سی و هفتم به دنیا می آید نارس است. این فرزندان نیاز به مراقبت های ویژه داند و باید مقدار قند خون، عفونت ها و هیپوترمی آن ها بررسی شود.

علائم زایمان زودرس شامل:

تغذیه در هفته سی و یک بارداری

هفته سی و یکم بارداری و مراقبت های لازم

برای بسیاری از زنان باردار مصرف روزانه میوه و سبزیجات در این دوران توصیه شده است. اما بعضی از زنان نمی‌دانند این مقدار را چگونه در برنامه غذایی خود جای دهند. ما در اینجا راه های ساده ‌ای را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

  • مقداری کلم خرد شده را با سس سالاد مخلوط کنید، سپس سیب و آناناس خرد شده را به آن اضافه کنید.
  • هویج رنده شده و کدو تنبل را با سس اسپاگتی مخلوط کنید.
  • گوجه فرنگی خرد شده و تازه را به همراه گشنیز به سس سالسا بیافزایید.

ورزش در هفته سی و یک بارداری

می‌توانید در زمان تماشای تلویزیون و یا خواندن روزنامه و مجله، عضلات کگل ( Kegels) خود را تقویت کنید. این تمرینات باعث تقویت عضلات واژن و در نتیجه وضع حمل ساده تر خواهد شد، و همین طور از بروز مشکلات زمان زایمان پیشگیری می‌شود. این تمرینات را یک الی دو بار در روز و هر بار چند دقیقه انجام دهید.

نکاتی برای پدرها در هفته سی و یک بارداری:

پدر می تواند به مادر کمک کند آرام شود. برای همسرتان غذاهای مقوی و خوشمزه تهیه کنید، فیلم ببینید و به همسر خود گوش دهید. راه های آسانی وجود دارد که میتوانید به همسر خود احساس خوب دهید:

  • شماره افراد مهم را به او بدهید.
  • موبایل خود را کامل شارژ کنید.
  • تمام وظایف خود را در محل کار انجام دهید و در هنگام زایمان نگران نباشید.
  • لیستی از علائم هشدار دهنده تهیه کنید تا پیش از شروع درد زایمان مراقب آن ها باشید

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

بیشتر بخوانید:

هفته بیست و پنجم بارداری و مراقبت های لازم

هفته بیست و ششم بارداری و مراقبت های لازم

هفته بیست و هفتم بارداری و مراقبت های لازم

هفته بیست و هشتم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_2]

لینک منبع

زایمان طبیعی آسان به روش لاماز

[ad_1]

زایمان طبیعی آسان به روش لاماز

لاماز یکی از روش هایی است که در سراسر دنیا برای کمک به زنان باردار به کار گرفته می شود. در این روش با ارائه گروهی از تمرین های تنفسی به زنان باردار در جهت سازش با درد زایمان کمک می شود. در واقع این روش به عنوان یکی از بهترین روش ها برای  تطبیق با دوران بارداری و زایمان و همچنین دوران پس از زایمان شناخته شده است.

روش لاماز چیست؟

روش لاماز سال‌ها است که در سرتاسر دنیا به عنوان یکی از بهترین کمک‌ها به زنان باردار، برای تطبیق با دوران بارداری و زایمان و همچنین دوران پس از زایمان شناخته شده است. این روش شامل گروهی از تمرینات تنفسی خاص بوده که به زنان کمک می‌کند تا بتوانند به خوبی با دردهای زایمان همراهی و سازش داشته باشند.

اصول لاماز

اصل اول: آگاهی و آموزش باعث غلبه بر ترس میشود

لاماز طبیعت و شرایط واقعی دردهای زایمان را به زوجین می‌آموزد. آنها می‌آموزند که تکنیک‌های سبک‌سازی بدن چه بوده و در هنگام دردهای زایمان چگونه باید عمل کنند. تکنیک‌های شل‌سازی بدن تنها روشی هستند که با استفاده از آنها می‌توان دردها و انقباضات عضلانی را بی‌اثر ساخت.

اصل دوم: منحرف کردن فکر مادر باردار از دردهای زایمانی

زمانی که فرد روی یک چیز خاص تمرکز کند همانند نحوه تنفس یا نگاه بر یک نقطه، انتقال سیگنال‌های درد از محل ایجاد درد مسدود می‌شود. لاماز یک تکنیک عملی است و تحت نظارت یک مدرس، یاد گرفته می‌شود. کلاس‌های آن معمولاً از ابتدای ماه هشتم بارداری آغاز می‌شود و یادگیری آن نیاز به تمرین و توجه دارد.

 تکنیک‌ های تنفسی در لاماز

زایمان طبیعی آسان به روش لاماز

تنفس‌ های مخصوص لاماز دارای ۳ ریتم و حالت است:

  • تنفس آرام
  • تنفس متغیر
  • تنفس با الگوی خاص

1- تنفس آهسته و آرام طی مرحله اول دردهای زایمانی

انقباضات و دردهای زایمانی اغلب همانند یک موج توصیف می‌شوند زیرا آنها به آرامی شروع می‌شوند، شدت می‌یابند، به اوج می‌رسند و سپس فروکش می‌کنند. قبل از شروع تنفس آهسته و آرام باید روی یک نقطه خاص مانند یک عکس، منظره‌ای زیبا و یا تصویر یک کودک تمرکز کنید و برای شروع، یک دم و بازدم عمیقی انجام داده و طی دقایق انقباض رحمی به آرامی و با عمق بیشتر نفس بکشید و نفس را از راه بینی وارد بدن ساخته و از راه دهان خارج سازید. ماساژ ملایم شکم و کمر توسط همراهان بسیار موثر است. تنفس باید آرام باشد بنابراین بین دو بار تنفس یک فاصله زمانی بدهید تا بتوانید زودتر به وضعیت شل و سبک‌سازی بدن برسید. با این ریتم تنفس، در هر دقیقه ۶ تا ۹ بار دم و بازدم خواهید داشت.

2- تنفس با ریتم متغیر، جهت فاز فعال زایمان

به دنبال پیشرفت زایمان، انقباضات طولانی‌تر و نزدیک‌تر (کوتاه‌تر از نظر فاصله زمانی) می‌شوند. تنفس مورد نظر در طول این نوع انقباضات یک تنفس متغیر بوده که در اصل یک تنفس سطحی و تند شونده است. با شروع انقباض یک نفس عمیق کشیده و آن را بیرون بدهید. با افزایش انقباض و درد، دم و بازدم از راه دهان انجام شود و وقتی که انقباض به اوج خود رسید دهان را باز کنید، سر را به عقب خم کرده و زبان را در زیر دندان‌های فک فوقانی قرار دهید و در همین حالت به سرعت و به‌طور سطحی نفس بکشید. با کاهش میزان انقباض، دوباره تنفس عمیق سینه‌ای را انجام دهید.

3- تنفس خاص

طی مرحله زایمانی، دهانه رحم به‌طور کامل باز شده و بچه برای خروج از رحم آماده است. شدت انقباضات بیشتر شده و فواصل آن بسیار کوتاه‌تر است. نوع تنفس در این مرحله سریع، سطحی و سبک است و باید طی انقباض، نفس را با فشار از راه دهان بیرون بدهید. در آخرین مرحله زایمان باید تنها طی انقباضات تلاش کنید و زور بزنید و بعد از پایان انقباض استراحت کنید.

تکنیک‌های شل‌سازی عصبی – عضلانی بدن:

کلیه این تمرینات باید روزانه دو نوبت انجام شود. بهتر است نوبت دوم عصرها باشد و همراه همسر خود این تکنیک‌ها را انجام دهید. در یک وضعیت راحت بخوابید و گودی‌های بدن را توسط یک بالش پر کنید.

برای نوبت اول، اندام‌های مختلف بدن، کف پا، ساق پا، ران، باسن، دست‌ها، بازوها، شانه‌ها و صورت را به صورت بخش‌بخش، منقبض و منبسط کنید.

در نوبت دوم، عضلات یک عضو منقبض و بقیه اعضا شل نگاه داشته شوند مثلاً بازوی چپ را منقبض و در همین حالت، بازوی راست و هر دوپا را شل نگه دارید.

بهتر است بدانید اگر در طول دردهای زایمانی هیچ مشکلی برای شما ایجاد نشود، لاماز می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید با تجربه درد کمتر، یک زایمان طبیعی داشته باشید و اگر هم زایمان آنچنان که شما امیدوار بودید پیشرفتی نکرد باز هم لاماز کمک‌تان کرده است که با کلیه مشکلات موجود در زمان زایمان و نحوه مقابله با آنان از قبل آشنا شوید.

مزایای استفاده از روش زایمان طبیعی لاماز

1. روش زایمان طبیعی لاماز، از زایمان طبیعی نوزادان پشتیبانی کرده و به استفاده از داروها تکیه نمی کند. امروزه کلاس های زایمان طبیعی لاماز شامل مشاوره روانی مادران باردار هم می باشد که به زنان حامله برای درک بهتر فرایند تولد نوزادشان کمک کرده و از بروز استرس غیر ضروری در آن ها به هنگام آغاز درد زایمان جلوگیری به عمل خواهد آورد.

2. استفاده از این روش کمک می کند تا زنان باردار از عهده اضطراب و ترس مربوط به زایمان طبیعی برآیند.

3. آموزش روش های زایمان طبیعی لاماز شامل حال شریک زندگی زنان حامله هم به منظور حمایت عاطفی از همسر باردارشان در هنگام زایمان طبیعی می شود. به یاد داشته باشید که افزایش حمایت از زنان باردار توسط همسرشان، به انجام بهتر روند کار زایمان طبیعی کمک فراوانی خواهد کرد.

معایب زایمان طبیعی به روش لاماز

1. به یاد داشته باشید حتی زمانی که کلاس های زایمان طبیعی لاماز را انتخاب می کنید و سعی دارید خود را به بهترین سطح آموزش درمورد زایمان فرزند خود برسانید، ممکن است حتی این آموزش ها هم برای از بین بردن درد زایمان کافی نباشد، چون درد ناشی از زایمان طبیعی بخشی جدایی ناپذیر از این فرایند محسوب می شود.

2. ممکن است اثرات استفاده از روش زایمان طبیعی لاماز برای از بین بردن درد در شما مادر باردار حداقل باشد، اما طرفداران استفاده از این روش ادعا می کنندکه مزایای روانی و فیزیولوژیکی این روش غیرقابل چشم پوشی است.

3. استفاده از روش زایمان طبیعی لاماز نیاز به صبر زیاد و انجام عمل دقیق دارد، که ممکن است برای همه زنان باردار امکان پذیر نباشد.

4. همچنین، چون حضور در این کلاس های زایمان طبیعی لاماز پرهزینه است، به همین دلیل هر کسی توانایی پرداخت آن را ندارد.


هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

 

بیشتر بخوانید:

ماه ششم بارداری و مراقبت های لازم

هفته بیست و پنجم بارداری و مراقبت های لازم

تغذیه ماه چهارم بارداری

[ad_2]

لینک منبع

9 غذای مفید برای افزایش رشد مغز جنین

[ad_1]

فواید گردو در بارداری ضرورت امگا 3 در بارداری دوران بارداری تقویت هوش جنین افزایش رشد مغز جنین

اگر کودک باهوشی می‌خواهید می بایست تغذیه مناسب را از سه هفته بعد از لقاح شروع کنید؛ زمانی است که مغز جنین شروع به رشد می‌کند. شما می‌بایست تغذیه با مواد مغذی را از این هفته شروع کنید. تغییرات سریع در مغز جنین بین 24 و 42 هفته رخ می دهد. تغییرات قابل توجهی در مغز جنین از 34 هفته به بعد رخ می دهد.

– در سه ماهه اول، سلول های عصبی تشکیل می شوند، اما لزوما به طور کامل مغز رشد نمی‌کند. در این زمان اندام های حسی و عصبی به صورت کامل رشد نکرده اند بنابراین جنین هیچ دردی را احساس نمی کند. در سه ماهه اول، زنان باید در مورد آنچه که می خورند بسیار مراقب باشند، و از هر گونه مواد شیمیایی خطرناک دوری کنند. در سه ماهه اول تا 70 درصد از بافت های جنین چربی است. بنابراین خوردن چربی‌های سالم از غذاهای طبیعی در این زمان ضروری است.

– در سه ماهه دوم، همزمان هر دو اعصاب و اندام های حسی شروع به توسعه می‌کنند. در این سه ماهه هم مادر برای افزایش رشد مغز جنین نیاز به چربی های سالم دارد.از ماه پنجم کودک احساس می‌کند. سه ماهه سوم زمانی است که قسمتی از مغز جنین که خاطرات و توانایی های یادگیری را برعهده دارد شروع به رشد می‌کند.

فواید گردو در بارداری ضرورت امگا 3 در بارداری دوران بارداری تقویت هوش جنین افزایش رشد مغز جنین   فواید گردو در بارداری ضرورت امگا 3 در بارداری دوران بارداری تقویت هوش جنین افزایش رشد مغز جنین

بنابراین خوردن غذاهای سالم در دوران بارداری ضروری است، برای بدنیا آوردن یک کودک باهوش مصرف مواد غذایی زیر برای خانم های باردار توصیه می‌شود:

1) ساردین به دلیل داشتن DHA

2) دانه کدو به دلیل داشتن روی

3) اسفناج برای فولات

4) تخم مرغ برای کولین

5) عدس برای آهن

6) آجیل برای سلنیوم

7) بادام زمینی برای ویتامین E

8) ماست یونانی برای ید

9) آوکادو برای اسیدهای چرب اشباع نشده

فواید گردو در بارداری ضرورت امگا 3 در بارداری دوران بارداری تقویت هوش جنین افزایش رشد مغز جنین   فواید گردو در بارداری ضرورت امگا 3 در بارداری دوران بارداری تقویت هوش جنین افزایش رشد مغز جنین   فواید گردو در بارداری ضرورت امگا 3 در بارداری دوران بارداری تقویت هوش جنین افزایش رشد مغز جنین


در این باره بیشتر بخوانید: افزایش هوش جنین با روش های جدید

مصرف گردو و تقویت هوش جنین

۱۳ خوراکی مفید برای رژیم غذایی دوران بارداری


منبع: دکتر سلام

[ad_2]

لینک منبع

هفته بیست و یکم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_1]

ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری

شما اکنون وارد هفته بیست و یکم بارداری خود شده اید و این نشان می دهد توانسته اید سه ماه اول و نیمی از سه ماه دوم را به سلامتی سپری کنید. اکنون دیگر بسیاری از علائم حاملگی که شما را آزار می دادند، از بین رفته و جنین درون شکمتان شروع به تکان خوردن کرده است. در این مطلب قصد داریم شما را با مراقبت ها و توصیه های هفته بیست و یکم بارداری آشنا نماییم.

کودک شما در هفته بیست و یکم چگونه تغییر میکند؟

ابروها و پلکهای کودک شما کامل شده اند و مسلما شما حرکتهای او را احساس می کنید. کودک شما به برنامه روزانه و کارهایی که ممکن است داشته باشید توجه نمی کند؛ پس اگر هنگامی که در شب آماده خوابیدن می شوید او تکان خوردن را آغاز کرد، تعجب نکنید. اگر شما یک دختر در شکم خود داشته باشید واژن او کاملا شکل گرفته است هرچند رشد این اندام تا زمان تولد او ادامه خواهد یافت.
جنین می تواند حالا بشنود، زیرا جنین به هر صدایی واکنش متفاوتی نشان می دهد. صدای بلند و شدید می تواند جنین را شکه کند. حرکات جنین مرتبن از هماهنگی بیشتری برخوردار می گردند، چراکه شبکه عصبی رشد و پیشرفت می کند. در شش ها مایع مهمی به نام سورفاکتان به وجود می آید. اگر این مایع نباشد شش ها مچاله می شوند، به دلیل وجود همین مایع وقتی که بچه به بیرون نفس می کشد همیشه مقداری هوا در شش ها باقی می ماند.

اندازه جنین داخل رحم مادر در هفته بیست و یکم بارداری

مادران حامله باید به یاد داشته باشند که اندازه جنین آن ها، در هفته بیست و یکم بارداری به اندازه یک هویج یا یک موز بزرگ خواهد بود. معمولا در هفته بیست و یکم بارداری مادر، در یک اندازه گیری طبیعی از تاج سر تا پاشنه پای جنین، اندازه قد او نزدیک به 51/10 اینچ (7/26 سانتی متر) خواهد بود. خوب است به عنوان یک مادر باردار بدانید که فرزند شما در این دوره از بارداری حدود 70/12 اونس (حدود 360 گرم) وزن دارد.

بدن مادر در هفته بیست و یکم بارداری چگونه تغییر می کند؟

احتمالا شما این روزها کاملا احساس آرامش می کنید. شکم شما هنوز خیلی بزرگ نشده است و بخش عمده دردها و عوارض اولیه حاملگی از بین رفته اند. در سه ماهه سوم حاملگی به خاطر اینکه رشد کودک شما تقریبا کامل می شود، دردهای خفیفی خواهید داشت. البته این بدان معنا نیست که شما در این دوران هیچگونه مشکل جزئی نخواهید داشت.

1- تغییراتی در تمایلات جنسی 

به عنوان یک مادر باردار به یاد داشته باشید که تغییرات زیادی در میزان تمایلات جنسی در طول دوران بارداری اتفاق خواهد افتاد. ممکن است بعضی مواقع، ولع شما برای داشتن رابطه جنسی بیشتر شود و زمانی هم ممکن است احساس کنید که هرگز دیگر نمی توانید رابطه جنسی را دوباره در زندگی خودتان تجربه کنید.

اگر شما مادر باردار ، با آغاز هفته بیست و یکم بارداری ولع داشتن رابطه جنسی در شما بیشتر شده و می خواهید از صمیمیت و رابطه عاطفی با همسر خود لذت ببرید، بهتر است برای انجام این کار در یک موقعیت بهتر و امن تر، تحقیقاتی انجام دهید و یا با دکتر معالجتان مشورت کنید. حتما سعی کنید که در این دوره از بارداری خود، از حرکات Kamasutra استفاده نمایید. ولی اگر شما احساس کردید که تمایلی به داشتن رابطه جنسی با همسرتان ندارید، در این مورد با او حرف بزنید و به او بگویید که خیلی دوستش دارید، اما در حال حاضر نمی خواهید رابطه افراطی با او داشته باشید. مطمئنا همسرتان هم تصمیم شما قبول خواهد کرد، چون می داند که این حالت در دوران بارداری هر زنی، به صورت گذرا اتفاق می افتد. همچنین، خوب است به عنوان یک خانم باردار به یاد داشته باشید که نگرانی ها و احساس ناامنی همسرتان از این که شما حامله هستید و احتمال دارد از او دور شوید، کاملا طبیعی می باشد.

2- افزایش احساس تشنگی

همان طور که می دانید، افزایش اشتها در دوران بارداری هر مادری، امری طبیعی است . از این رو، کمی هم افزایش تشنگی مادر باردار دور از انتظار نخواهد بود.  اما اگر شما مادر حامله، احساس کردید که افزایش ناگهانی در میزان تشنگی شما روی داده است و این تشنگی، با تیره شدن رنگ زرد ادرار شما همراه باشد، بدانید که بروز این علائم می تواند نشانه ای از بروز کم آبی در بدن شما باشد. با افزایش تشنگی در بدن شما، احتمال ابتلا به دیابت دوران بارداری و نیاز به دفع ادرار هم در بدن شما افزایش می یابد.

راه حل: 

  • مقدار زیادی مایعات بنوشید
  • در اسرع وقت اختلالات به وجود آمده را به اطلاع پزشک معالج خود برسانید

3- درد شدید در شکم

ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری

داشتن درد شکم و انقباضات شدید رحمی در طول سه ماهه دوم دوران بارداری یک مادر باردار می تواند به خوبی، مبتلا شدن مادران حامله به بیماری پره اکلامپسی(مسمومیت بارداری) را آشکار کند.

این بیماری خطرناک زمانی اتفاق می افتد که جفت به درستی کار نمی کند. در چنین شرایطی باید به سرعت درمان شوید تا بیماری به جنین در حال رشد آسیبی نرساند.  با عملکرد نامناسب جفت، جنین نمی تواند اکسیژن و مواد مغذی لازم را دریافت کند.

علائم پره اکلامپسی

علائم پره اکلامپسی شامل فشار خون بالا و وجود پروتئین در ادرار است. این علائم به سرعت توجه شما را جلب نمی کند، بنابراین باید به علائم دیگری مانند علائم زیر توجه کنید:

  • افزایش ناگهانی ورم در دست و پا
  •  ورم صورت
  • حالت تهوع و استفراغ
  • درد ناگهانی زیر قفسه سینه
  • سردرد
  • مشکل بینایی
  • چشمک زدن غیر ارادی
  • احساس کثیف بودن بدن

به علائم بالا بی توجهی نکنید، زیرا درمان به موقع باعث می شود بارداری راحت و خوبی داشته باشید.

درد در قسمت پایین شکم یا دو طرف شکم نیز نباید نادیده گرفته شود. معمولا درد بدون درمان آرام می شود و فقط در هنگام کشیدگی یا اعمال فشار بر ماهیچه ها و رباط ها بروز می کند.

درد شدید و دائمی نشانه یکی از مشکلات زیر است:

  • زایمان زودرس
  • سقط جنین
  • حاملگی خارج از رحم
  • جداشدگی جفت از دیواره رحم که افتادگی جفت نامیده می شود.
  • خونریزی فیبروئید

4- افزایش درجه حرارت بدن

با آغاز دوران بارداری، یک مادر حامله حتی با مشاهده افزیش اندکی در دمای بدن خود، نیاز به مشاوره با پزشک معالجش خواهد داشت، تا از بروز هر گونه آسیب جدی در مورد رشد جنین و سلامتی خودش جلوگیری کند.
بروز تب در مادران باردار ممکن است ناشی از وجود نوعی عفونت در بدن آن ها باشد. وجود عفونت هم برای جنین و هم برای خود مادر می تواند خطرناک باشد.

راه حل:

– حتما با دکتر معالج خود مشورت کنید.

– استفاده منظم و دقیق از داروهای تجویز شده توسط دکتر معالج و استراحت مادر باردار تا زمانی که احساس کند حالش بهتر شده و درجه حرارت بدن او، بار دیگر نرمال گردیده است.

5- گرفتگی عضلات و درد شدید

افزایش درد بدن و گرفتگی عضلات بدن، به ویژه در پاهای مادر با ورود به هفته بیست و یکم بیشتر احساس می شود.

راه حل: 

  • پاهای خود را کمی بالاتر از سطح بدن خود قرار دهید.
  • از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید.
  • از لباس های راحتی و گشاد استفاده کنید.

6- افزایش شور و نشاط در خلق و خوی

ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری

با ورود به هفته بیست و یکم بارداری تغییرات اساسی و مثبتی در خلق و خوی مادر بروز خواهد کرد. در واقع، می توان ادعا کرد که با آغاز هفته بیست و یکم بارداری، بسیاری از مادران ممکن است بر خلاف اوایل دوران بارداری خود، دوباره کنترل خلق و خوی خود را به دست بگیرند.

ورزش در هفته بیست و یکم بارداری

در هنگام ورزش کردن احتمالا آب زیادی از بدن شما به صورت تعریق از دست خواهد رفت. برای جبران آن، حتما از آب و نوشیدنی های انرژی زای ورزشی به مقدار کافی مصرف کنید تا آب از دست رفته بدن شما را جبران کند. اگر رنگ ادرار شما روشن و شفاف باشد، نشان دهنده آن است که آب کافی در بدن موجود است. ولی اگر رنگ ادرار تیره و کدر باشد، نشان دهنده آن است که مایعات بدن تان کم شده و به آب و نوشیدنی های مفید نیاز دارید.

7- بروز کلاسما یا ماسک حاملگی

کلاسما یک بیماری پوستی در دوران بارداری است که به صورت نقاط و لکه های تیره بر روی پوست صورت مادر باردار ظاهر می شود. این مشکل، به دلیل افزایش رنگ پوست مادر باردار که ناشی از تغییرات هورمونی در بدن او است، اتفاق می افتد که به طور معمول، بیشتر گونه ها و پیشانی مادر را پوشش می دهد. ه یاد داشته باشید که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مستقیم نور خورشید، شانس ابتلا به این لکه های تیره را در مادران باردار افزایش خواهد داد.

تغذیه در هفته بیست و یکم بارداری

ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری

1. شیر و ماست منبع خوبی هستند، اما در مصرف بستنی و پنیر احتیاط کنید. بستنی‌هایی را انتخاب کنید که شکر کمتری دارند و شکلات کمتری در آن استفاده شده است.
2. در هفته بیست و یکم بارداری مصرف 27 میلی گرم آهن در روز برای شما واجب است و شما را از ابتلا به کم خونی نجات می‌دهد.
3. حال زمان مناسبی برای اجتناب از خوردن رژیم غذایی بدون چربی نیست. آواکادو منبع خوبی است. روغن زیتون داخل سالاد و پنیر نیز مواد خوبی هستند.
4. آب میوه منبع خوبی از فولات است. از آب میوه‌های 100% طبیعی و بدون شکر استفاده کنید.

هشدارها درهفته بیست و یکم بارداری

1- تورم بیش از حد:

ممکن است نشانه ای از مسمومیت حاملگی باشد، اگر همراه با تورم بیش از حد خود، علائم زیر را داشتید سریعا به پزشک خود مراجعه کنید.

  • سردرد های شدید مخصوصا در ناحیه پیشانی
  • تاری دید
  • دفع پروتئین در ادرار

2- خونریزی:

به عنوان یک مادر باردار لازم است به خاطر بسپارید که خونریزی واژینال در دوران بارداری به خصوص در هفته بیست و یکم بارداری، از هر نوعی که باشد، نباید نادیده گرفته شود. در برخی مواقع، هورمون هایی که باعث به وجود آمدن عادت ماهانه در مادر می شوند، با آغاز دوران بارداری هم به تغییرات خود ادامه خواهند داد که این تغییرات باعث زیاد شدن فشار بر در رحم مادر و لکه بینی یا خونریزی واژینالی در او خواهد شد. این شرایط، یک وضعیت بی ضرر است و احتمال دارد در دوران بارداری بیشتر مادران رخ دهد.
اگر خونریزی در مادر باردار، همراه با علائم زیر باشد، می تواند نشان دهنده مسائل بهداشتی جدی باشد. مهم ترین این علائم عبارتند از:

  • درد یک طرفه در شکم مادر
  • لخته شدن خون در بدن مادر باردار
  • بروز خونریزی شدید در بدن مادر حامله
  • درد پشت و شکم در مادر باردار، که از بین نمی رود.
  • خونریزی ناگهانی و بدون درد مادر باردار

بروز خونریزی واژینالی در مادران باردار می تواند نشانه ای از بروز مشکلات و برخی بیماری ها در بدن این مادران باشد، که مهم ترین این مشکلات عبارتند از:

  • وجود بیماری پره اکلامپسی
  • حاملگی خارج رحمی
  • سقط جنین
  • جداشدن زودرس جفت
  • جفت praevia (یک بیماری که در آن جفت پایین در جای اصلی خود قرار ندارد)
  • زایمان زودرس

علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری:

  • داشتن بیش از 6 انقباض در یک ساعت
  • پاره شدن پرده آب
  • افزایش بیش از حد ترشحات واژینال
  • خونریزی
  • درد های کمری یا شکمی که شبیه دردهای قاعدگی است
  • فشار لگنی

توصیه های مذهبی در هفته بیست و یکم بارداری

از ابتدای ماه پنجم در وقت نماز دست بر روی شکم نهاده، اذان و اقامه بگویید. هر روز بر یک عدد تخم مرغ سوره “حمد” بخوانید و آن را ناشتا بخورید. مادرانی که می خواهند فرزندی دانشمند به جامعه تحویل دهند، می بایست هنگام بارداری روزی یک عدد تخم مرغ و مقداری کنجد بخورند. توصیه شده است که در شب های جمعه سوره “ص” قرائت شود. نوشیدن روزانه شیر را فراموش نکنید زیرا پیامبر اکرم فرموده اند : “به زنان باردار خود شیر بنوشانید که موجب زیاد شدن عقل کودک خواهد شد.

 

نکاتی برای پدرها در هفته بیست و یکم بارداری:

ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری   ورزش در هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری هشدار ها در هفته بیست و یکم بارداری ماه ششم بارداری علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم زایمان زود رس در هفته بیست و یکم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیست و یکم بارداری

  • سعی کنید حرکات جنین در رحم همسر را حس کنید. این تجربه احساس خوبی به شما خواهد دارد.
  • برای همسر و فرزند خود آشپزی کنید.

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

 

بیشتر بخوانید:

هفته شانزدهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته چهاردهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته سیزدهم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_2]

لینک منبع

بارداری و جراحی زیبایی

[ad_1]

دوران بارداری خطرات جراحی در بارداری جراحی زیبایی جراحی در سه ماهه اول بارداری

اکثر اوقات بیماران درباره اینکه “آیا عاقلانه است که در زمان بارداری خود، جراحی زیبایی انجام دهیم؟”از کلینیک های زیبایی سوال می پرسند. گاهی اوقات زمانی که یک بیمار برای جراحی زیبایی (بطور مثال جراحی زیبایی بینی) برنامه ریزی میکند، ممکن است باردار بوده و یا باردار شود.

خطرات جراحی در بارداری

این فرد ممکن است با یک مرکز زیبایی تماس گرفته و پرسش بالا را عنوان کند. خوب، پاسخ چیست؟ تقریبا تمام روشهایی که در آن جراحی زیبایی انجام میشود، تحت بیهوشی عمومی انجام میگیرد.

اگر باردار باشید، عاقلانه نیست که این جراحی را انجام دهید. به همین دلیل است که پزشکان متخصص برای هر گونه عمل جراحی که تحت بیهوشی کامل باشد، قبل از انجام عمل با یک تست ادرار برای باردار بودن یا نبودن بیمار، بررسی را انجام می دهند.

چنانچه فردی در سه ماهه اول بارداری باشد، شانس سقط جنین در او به دلیل بیهوشی زیاد خواهد بود. بدن فرد به دلیل بارداری بسیار حساس است، حتی اگر در سه ماهه اول بارداری باشد.

در بدن یک6 به دلیل تغییرات هورمونی در وی در نتیجه بارداری، مسائلی مربوط به شمارش گلبولهای خونی و همچنین دلایل زیاد دیگری وجود دارد که باعث میشود تا در طی دوران بارداری هیچ روش انتخابی دیگری برای اینگونه اعمال جراحی به طور کامل وجود نداشته باشد.

حتی اگر یک عمل بتواند تحت بیحسی موضعی نیز انجام گیرد، باز هم یک پزشک با وجدان نباید آن را انجام دهد؛ چون خود موادی که باعث بیحسی موضعی میشود نیز، داخل جریان خون زن باردار شده و میتواند وارد گردش خون جنین نیز بشود.

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

 

[ad_2]

لینک منبع

هفته بیستم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_1]

ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری

اگر شما هم در هفته بیستم بارداری خود به سر می برید، بهتر است نگرانی ها را کنار بگذارید و خوشحال باشید، زیرا تنها یک هفته دیگر به رسیدن به نیمه دوران حاملگی شما باقی مانده است. در این زمان شما نقش مادری خود را باور کرده اید و این موضوع انرژی شما را چند برابر خواهد کرد. در این مطلب قصد داریم شما را با توصیه ها و مراقبت های هفته بیستم بارداری آشنا نماییم.

کودک شما در هفته بیستم بارداری چگونه تغییر می کند؟

وزن کودک شما به 320 گرم رسیده است. طول بدن او نیز از فرق سر تا باسن برابر 16.5 سانتی متر و از فرق سر تا پاشنه پا به صورت کشیده و صاف حدود 25 سانتی متر است. در بیست هفته اول طول بدن کودک را از سر تا باسن محاسبه می کنیم. بعد از آن طول بدن او را از سر تا نوک انگشتان پا محاسبه می کنیم. زیرا در بیست هفته اول پاهای کودک خمیده شده و در مقابل نیم تنه بالایی او قرار گرفته اند و به سختی می توان طول آنها را اندازه گرفت. نواحی خاص مغز او در حال رشد برای هر یک از حواس پنج‌گانه هستند. پوست جنین اکنون لایه‌های گوناگون خود را می‌سازد. رشد موها و ناخن‌های او نیز ادامه می‌یابند.

یک ماده چرب و سفید رنگ بنام ورنیکس تمام بدن کودک را می پوشاند تا از پوست او در مدت طولانی غوطه ور بودن در مایع آمنیوتیک محافظت کند. این پوشش نرم و لیز حرکت کودک در مجرای زایمان را نیز آسان تر می کند.

عمل بلعیدن توسط کودک بیشتر انجام می شود که یک تمرین خوب برای دستگاه گوارش او است. او مکونیوم نیز تولید می کند که یک ماده چسبنده و سیاهرنگ است و مخلوطی از سلولهای مرده ترشحات دستگاه هاضمه و همچنین مایع آمنیوتیک بلعیده شده می باشد. این ماده در روده های او جمع می شود و در اولین مدفوع او پس از تولد از بدنش خارج می شود (البته بندرت برخی از کودکان این ماده را در رحم یا در طول زایمان دفع می کنند.)

بدن مادر در هفته بیستم بارداری چگونه تغییر می کند؟

رحم شما 1سانتی‌متر در هفته رشد می‌کند و کم‌کم به نزدیکی ناف شما می‌رسد. رحم در این هفته آن قدر بزرگ‌ شده که بیش از گذشته از لگن بالا آمده‌ است. به طوری که فشردگی رحم به طرف شکم (قفسه سینه) کاملاً مشهود است. حالا بارداری شما به خوبی نمایان شده است.

علائم هفته بیستم بارداری 

1- لک های پوستی:

آیا کف دستهای شما قرمز شده اند؟ این اتفاق در اثر افزایش میزان هورمون استروژن است. هم چنین مشاهده لکه های تیره رنگ در بعضی قسمتهای پوست در دوران حاملگی معمول است. هنگامی که این لکه ها بر روی لب بالایی، گونه ها و پیشانی ظاهر شوند به آن کلوآسما یا نقاب حاملگی می گویند. شما ممکن است این لکه ها را روی بازوها یا دیگر اندام هایی که در معرض نور خورشید هستند نیز مشاهده کنید. مسیر تیره رنگی که از ناف شما به سمت پائین و تا استخوان شرمگاهی امتداد پیدا می کند، لینه آ نیگرا یا خط سیاه نامیده می شود. این لکها و تیرگیها به دلیل افزایش موقت ملانین (ماده ای که رنگ مو پوست و چشمان را ایجاد می کند)، است و در اکثر خانمها پس از زایمان به سرعت از بین می رود. بهتر است خود را در برابر نور خورشید قرار ندهید، زیرا موجب تشدید تغییرات رنگدانه های پوست می شود.

2-بیرون زدگی ناف:

نگران نباشید به خاطر بزرگ شدن شکم شما میباشد و کاملا طبیعی است.

3- ترک پوستی یا استریا:

در ابتدا این نشانه ها بنفش هستند، سپس صورتی می شوند، اما کم کم به رنگ سفید و نقره ای تبدیل می شوند و به همین رنگ باقی می مانند. این نشانه ها نه تنها بر روی شکم بلکه بر روی سینه ها و باسن نیز دیده می شود. اگرچه راه های زیادی برای مبارزه با این نشانه ها وجود دارد، اما هیچ راهی به طور کامل از تشکیل شدن آن ها جلوگیری نمی کند.

راه حل:

مرطوب کردن شکم و جلوگیری از کم آب شدن بدن به کاهش این نشانه ها کمک میکند. بیشتر خانم ها فکر می کنند این نشانه ها با افزایش وزن ناشی از بارداری ایجاد می شود اما درست نیست. این نشانه ها به دلیل کشیده شدن پوست با سرعت زیاد ایجاد میشود.

4- درد ران و پا:

ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری   ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری

بزرگ شدن شکم منجر به کشش رباط و کشاله ران میشود و ممکن است دردی را در این ناحیه تجربه کنید که طبیعی است

راه حل:

با واردن کردن فشار کمتری به پاها و استراحت می توانید این مشکل را برطرف کنید.

5- خارش شکم:

پوست شکم شما در هنگام کشیده شدن دچار خارش می شود و نشانه های کشش را مشاهده می کنید. هر چقدر شکم بزرگ تر شود، خارش آن بیشتر می شود.

6- ترشحات مهبل:

 ترشحات مهبل از هفته بیستم بارداری افزایش می‌یابد. این ترشحات معمولا غلیظ، بی‌رنگ یا مایل به زرد هستند و وجود آنها دلیل عفونت نیست. دلیل این افزایش ترشحات، افزایش جریان خون در عضلات و پوست اطراف مهبل است. اما ممکن است در دوره حاملگی دچار عفونت شوید. ترشحات مهبل را زمانی می‌توانید قارچی بدانید که بدبود، زرد رنگ یا سبز باشند و تحریک و خارش را در ناحیه تناسلی در پی داشته باشد. اگر دچار این مشکل شدید به پزشک مراجعه کنید تا بیش از زایمان آن را درمان کنید.

7- تشدید حس بویایی

اکنون که در سه ماهه دوم بارداری قرار دارید. حس بویایی فوق‌العاده حساس شما ممکن است به حالت طبیعی برگردد یا ممکن است تا زمان زایمان ادامه یابد. حس بویایی در تمام خانم‌های باردار تشدید نمی‌شود. اگر حس بویایی شما تقویت شده است، نگران نباشید. دیر یا زود حس بویایی‌تان به حالت قبل بازمی‌گردد.

 

8- افزایش چشمگیر حجم خون بدن مادر

اگر چنین اتفاقی در بدن مادران باردار رخ ندهد، در طی انجام روند زایمان، مادر با از دست دادن خون زیاد، بعد از تولد فرزندش از کم خونی رنج خواهد برد. از طرفی دیگر، به عنوان مادر باردار به یاد داشته باشید که افزایش میزان کافی خون در بدن شما، برای جنین در حال رشد داخل رحمتان هم لازم و ضروری است.

مراقبت ها در هفته بیستم بارداری

– هنگامی که می خواهید از منزل خارج شوید لباس کامل بپوشید، از کلاه لبه دار یا نقاب دار استفاده کنید، عینک آفتابی به چشم بزنید و حتما از محلولها یا کرمهای ضدآفتاب استفاده کنید.

– اگر دچار تیرگی شدید پوست در قسمتهای در معرض دید شوید یا از نقاب حاملگی خود خجالت بکشید، کمی آرایش می تواند آنها را بپوشاند. لطفا خودسرانه از کرمهای لک بر استفاده نکنید، بعضی از آنها حاوی موادی هستند که مصرف آن در دوران بارداری ممنوع است، بعدا وقت کافی برای بهسازی پوست خود خواهید داشت.

– سلامت دهان و دندان خود را فراموش نکنید. شما در این دوران بیشتر در معرض ابتلا به التهاب لثه هستید. بنابراین مسواک و نخ دندان را تحت هیچ شرایطی فراموش نکنید. هر چند وقت یک بار نیز با دندان پزشک خود قرار ملاقاتی بگذارید اما از اشعه ایکس در این دوران دوری کنید.

ورزش در هفته بیستم بارداری

برای داشتن انرژی کافی برای کمی ورزش می توانید از میان وعده های سبک و پر انرژی استفاده کنید. یک میوه به همراه یک بیسکوییت که بهتر است سبوس دار باشد، می‌تواند به بدن شما انرژی کافی برای یک ورزش سبک و مفید بدهد. این وعده خوراکی را حدود یک ساعت قبل از زمانی که می‌خواهید ورزش کنید میل نمایید. اگر قبل از ورزش، کالری مورد نیاز را دریافت نکنید، ممکن است احساس خستگی کرده و سرگیجه و ضعف ایجاد شود و این حالات باعث ورزش نکردن شما شوند که این به ضرر بدن شما و کودک درون شکم‌تان است.

تغذیه در هفته بیستم بارداری

تحقیقات نشان می‌‌دهد موادی که شما در این دوره مصرف می‌کنید می‌تواند نقش مهمی در سلامت کودکتان تا آخر عمر ایفا کند. اگر چه در هفته بیستم بارداری خود هستید، اما هنوز برای اعمال تغییرات مواد غذایی  دیر نشده است. در زیر یک برنامه غذایی به شما ارائه می دهیم:

صبحانه:

غلات مانند گندم یا نان سبوس‌دار به همراه شیر و یک قاشق مرباخوری عسل.
میان وعده صبح:

یک عدد میوه فصل مثل هلو یا چند عدد زردآلو یا سیب و نارنگی
نهار:

ماهی و سبزی‌پلو – خوراک تاس کباب با گوشت مرغ یا گوشت قرمز – فسنجان با مرغ یا گوشت
میان وعده عصر:

کمی از مغزهای خام و بدون نمک مانند گردو یا بادام یا چند عدد بیسکویت با یک لیوان شیر
شام:

سبزیجات پخته‌ شده مانند هویج، سیب‌زمینی و کلم و … به همراه ماست – املت به همراه سبزی – کوکوی سیب‌زمینی – سالاد الویه تهیه‌شده با ماست بدون سس مایونز به همراه سبزیجات

هشدارها در هفته بیستم بارداری

ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری   ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری   ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری

1-ترومبوز رگ های خونی:

در صورتی که تورم و ناهمواری در قسمت های مختلف بدن شما همراه با بثورات قرمز رنگ باشد، این مشکل ممکن است ناشی از “ترومبوز رگ های خونی” باشد، که در نتیجه، باعث لخته شدن خون در رگ های شما خواهد شد. درست است که لخته شدن خون در ساق پاهای مادران باردار زیاد خطرناک نیست، اما اگر این لخته ها به سمت قلب و ریه های او حرکت کنند، می توانند باعث بروز بیماری های قلبی و ریوی در مادر باردار شود. اگر شما مادر باردار هر گونه شک و تردیدی در مورد مشاهده این علائم در بدن خود دارید، با دکتر معالج خود تماس بگیرید.

2- خونریزی از مهبل:

لکه کوچک خون آن هم بعد از نزدیکی در طی اولین 18 هفته چیزی نیست که درباره اش نگران باشید اما خونریزی زیاد در سه ماه اول علامت سقط جنین و در سه ماه دوم علامت مشکلات جفت یا زایمان زودرس می باشد.

3- ترشحات مهبل:

این وضعیت تقریبا نگران کننده است و باید سریع به پزشک اطلاع دهید زیرا ممکن است نشانه پارگی زودهنگام لایه ها یا گردن رحم باشد.

4- دل پیچه های شکمی:

چنانچه دردهای بی وقفه ای در شکمتان احساس می کنید به پزشک اطلاع دهید.

5- تهوع شدید:

اگر میزان تهوعتان به حدی زیاد است که نمی توانید جلوی بیرون ریختن آن را بگیرید باید فورا به پزشک اطلاع دهید .

6- سردرد و سرگیجه شدید و تاری دید:

از آنجا که این نشانه ها می تواند علامت دل پیچه های بارداری یا بیماری های غیرمرتبط با بارداری باشد، با پزشک خود مشورت کنید.

توصیه های مذهبی

ماه پنجم ماه حرکت است. در ابتدای این ماه جنین درون رحم حرکت می کند. توصیه شده است سوره مبارک “یس” در هر روز و سوره “واقعه” و سوره “توحید” حداقل 10 مرتبه در شب ها قرائت شود. شنبلیله خام یا پخته بخورید زیرا جنین را گیسو بلند و پر مو می کند. برای استخوان بندی جنین خوردن هر نوع مربا خصوصا مربای شقاقل تاثیر دارد. روزهای پنج شنبه و جمعه سوره “الفتح” تلاوت کند. در موقع تکان بچه دست روی شکم بگذارد و صلوات و سوره توحید را تلاوت کنید.

بایدها

استرس خیلی بالا می تواند باعث زایمان زودرس یا کمبود خون در نوزادان شود. برای محافظت از خود و جنینتان از افراد و شرایط استرس آور پرهیز نمایید. برای کاهش استرس، خواب کافی داشته باشید، خوب غذا بخورید، به طور منظم ورزش کنید و وقت کافی را با دوستان و خانواده بگذرانید.

اکنون می‌توانید برای کودک خود کتاب بخوانید و او را به نامی که برایش انتخاب کردید صدا بزنید. از همسرتان نیز بخواهید که این کار را انجام دهد.

نکاتی برای پدرها در هفته بیستم بارداری

ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری   ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری   ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری   ورزش در هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری ماه پنجم بارداری علائم هفته بیستم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه هفته بیستم بارداری

به دنیا آمدن فرزند نه تنها باعث می شود به همسرتان نزدیک تر شوید بلکه باعث می شد رابطه شما با سایر افراد نیز تغییر کند. اما گاهی توصیه های دیگر باعث می شود عصبی شوید. راهی پیدا کنید به آن ها بفهمانید راه خود را می دانید ولی به احساسات آن ها لطمه نزنید.


هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

 

بیشتر بخوانید:

هفته شانزدهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته چهاردهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته سیزدهم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_2]

لینک منبع

هفته نوزدهم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_1]

ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری

ورود به هفته نوزدهم بارداری، نشان دهنده این است که شما توانسته اید نیمی از بارداری خود را با موفقیت پشت سر بگذارید. اکنون دیگر تغییرات بارداری در ظاهر شما هم هویدا است و دیگران می توانند با توجه به ظاهر شما به بارداریتان پی ببرند. در این مطلب به بیان توصیه ها و مراقبت ها در هفته نوزدهم بارداری خواهیم پرداخت.

کودک شما در هفته نوزدهم بارداری چگونه تغییر می کند؟

دستها و پاهای کودک شما در موقعیت صحیح نسبت به یکدیگر و همچنین نسبت به کل بدن او قرار دارند. کلیه های او به تولید ادرار ادامه می دهند و موهای او در حال جوانه زدن است. این دوره برای رشد اندامهای حسی او بسیار حساس است؛ مغز او قسمتهای ویژه ای برای بویایی، چشایی، شنوایی، بینایی و لامسه ایجاد می کند. اگر فرزند شما دختر باشد هم اکنون حدود 6 میلیون تخمک در تخمدانهای او موجود است. تعداد تخمکها به تدریج کم می شود تا اینکه در زمان تولد به کمتر از 2 میلیون می رسد.

اندازه جنین در هفته نوزدهم بارداری:

ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری

به عنوان مادر باردار به یاد داشته باشید که اندازه جنین شما در هفته نوزدهم بارداری، از نظر چشمی به اندازه یک سیب متوسط می باشد. اندازه قد او حدود هم در این هفته از دوران بارداری 6 اینچ (حدود 15 سانتی متر) و اندازه وزنش در حدود 5/8 اونس (حدود 250 گرم) خواهد بود.

تغییرات بدنی مادر در هفته نوزدهم بارداری:

با آغاز هفته نوزدهم بارداری، رحم مادر حامله بیشتر رشد کرده و خود را به ناف خواهد رساند. این تغییرات به وجود آمده در رحم مادران باردار مانند یک ساعت شنی، تا زمان زایمان او بدون توقف ادامه خواهد داشت. اما نگران نباشید! چون شما مادر باردار می توانید پس از اتمام روند زایمان خود، با کمی تلاش فرم بدن خود را به شرایط قبل از دوران بارداری برگردانید.

علائم طبیعی بدن مادر در هفته نوزدهم بارداری

1- افزایش میزان درد در رباط ها

شما هم ممکن است مانند اکثر مادران باردار، درد شدیدی را در ناحیه شکم، یا لگن خود و یا در هر دو آن ها، به طور هم زمان تجربه کنید. فشاری که از رشد جنین و بزرگ تر شدن او به عضلات نگهدارنده رحم مادر وارد می شود، باعث ایجاد درد در شکم مادر باردار خواهد شد.

2- خستگی و تنگی نفس

این مشکل، مربوط به سیستم گردش خون مادر می شود، چون قلب هر مادر بارداری نه تنها خون را به بدن خود مادر می رساند، بلکه از طریق بند ناف هم این خون رسانی به جنین انجام می گیرد.

3- سوزش سر دل

ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری

سوزش سر دل در مادران باردار مشکلی است که می توان ادعا کرد که تا پایان این دوره، با آن ها همراه خواهد بود. این مشکل با صرف هر وعده غذایی، با احساس دردناک سوزش در قفسه سینه مادران باردار، خود را نشان خواهد داد.

راه حل:

حتما به عنوان یک مادر باردار قبل از هر اقدامی برای پیدا کردن راه حل این مشکل، با پزشک معالج خود برای ایمنی بیشتر مشاوره کنید. جالب است بدانید که نوشیدن یک لیوان شیر سرد راه حلی ساده است که در دوران بارداری، برای آرام کردن سوزش سر دل مادران باردار در نظر گرفته شده است.

4- احساس چسبندگی و عرق زیاد

درجه حرارت درونی بدن هر مادری در این دوره بالاتر خواهد رفت. حتی در برخی موارد ممکن است مادر باردار نیاز به استفاده از کولر و لباس های بسیار نازک برای مقابله با ناراحتی ناشی از افزایش دمای بدن خود داشته باشد.

5- افزایش بیش از حد ارتفاع رحم مادر:

خوب است شما مادر باردار بدانید که قبل از آغاز دوران بارداری، اندازه رحم شما به اندازه مشتتان بوده و به راحتی در لگن شما جای می گرفت. در چنین شرایطی، رحم شما به سادگی می توانست خود را با چسباندن به قسمت پایین لگن نگه دارد.
به عنوان یک مادر باردار به یاد داشته باشید قسمت بالای رحم شما که با عنوان “فوندوس” شناخته شده می شود، بخشی است که در دوران بارداری یک مادر بیشتر از سایر قسمت ها رشد خواهد کرد. جالب است بدانید که افزایش ارتفاع رحم در هر مادر بارداری، تضمینی برای حفظ جنین از تغییرات به وجود آمده در بدن شما و محیط بیرون می باشد.

6- Braxton یا انقباضات شدید:

گاهی اوقات حدودا در هفته نوزدهم بارداری، ممکن است عضلات رحم مادر حالت سفتی پیدا کند. اگر در این زمان، شما دست خود را بر روی شکمتان بگذارید، سخت شدن عضلات رحم خود را به دلیل انقباضات شدید، به خوبی احساس خواهید کرد. این انقباضات معمولا حدود 30 دقیقه طول می کشد و ممکن است در هر 30 الی 50 دقیقه، یک بار اتفاق بیافتد. از آن جایی که این دردها باعث احساس ناراحتی زیادی در مادر باردار نمی شود، از این رو حتی ممکن است شما به عنوان یک مادر حامله متوجه بروز آن نشده و به دنبال درمان این مشکل خود هم نباشید.
جالب است بدانید که بروز این انقباضات در رحم مادر باردار، به قوی شدن عضلات رحمی او کمک خواهد کرد. همچنین، انقباضات Braxton با روشی مشابه در جنین شما هم به عنوان ماساژ سریع بر روی پوست او عمل خواهد کرد. در واقع، این انقباضات به گردش خون بهتر در جنین داخل رحم شما کمک کرده و هشداری است که جنین را از صدمات و آسیب ها دور نگه دارد.
شما مادر باردار به یاد داشته باشید که با پیشرفت بارداری، این انقباضات شدیدتر شده و حتی در برخی مواقع، می تواند برای سلامتی مادر باردار و فرزند داخل رحم او دردناک هم باشد. به همین دلیل ممکن است به آسانی، این دردها را با انقباضات زایمان زودرس اشتباه گرفته شود. شما به عنوان یک مادر باردار می توانید با انجام بعضی از فعالیت ها، تغییر در نحوه راه رفتن و پیاده روی آرام در اطراف محیط زندگی خود به منظور استراحت عضلات خود، انقباضات Braxton را به حداقل کاهش دهید و یا حتی در برخی مواقع آن را به طور کامل از بین ببرید.

سایر علائم عبارتند از:

به وجود آمدن تغییرات اساسی در اندازه پستان های مادر باردار و تولید شیر آغوز از آن ها

  • احتباس مایعات در بدن مادر باردار
  • افزایش درد کمر و پشت در مادران باردار
  • سندرم پای بی قرار
  • خونریزی لثه در مادران باردار
  • احساس مداوم طعم ناخوشایند در دهان مادر باردار
  • به وجود آمدن تغییرات اساسی در ظاهر بدن مادر باردار مانند پوست، ناخن و مو
  • افزایش احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی و مشکلات سینوسی در مادران باردار
  • به وجود آمدن تغییرات شدید در ترشحات مهبل (واژن)
  • به وجود آمدن فراز و نشیب شدید در میزان میل جنسی مادران باردار

ورزش در هفته نوزدهم بارداری

ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری

اگر کمرتان برایتان مشکل ساز شده، تمرین زیر را انجام دهید: 

روی یک صندلی یا روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید و به آرامی سر خود را به طرف زانوها برده و با دو دست خود به طرف انگشتان پاها متمایل شوید تا جایی که فشاری به شما نیاورد و برایتان راحت باشد و دوباره به آرامی به حالت اولیه بازگردید.

تغذیه مناسب برای مادر و جنین در هفته نوزدهم بارداری

شما مادر باردار به یاد داشته باشید که سبزیجات دارای برگ سبز، از ارکان های اساسی تغذیه مادران در دوران بارداری هستند. با مصرف مواد مغذی، بسیاری از املاح مانند فیبر، کلسیم، فولات، آهن و ویتامین C مورد نیاز بدن شما و جنین داخل رحمتان تامین خواهد شد. همچنین گوشت قرمز، میوه های تازه، عدس و غلات و حبوبات هم باید در رژیم غذایی مادران حامله گنجانده شود.

آیا داروهای گیاهی در هفته نوزدهم بارداری مجاز است؟ بیشتر افراد فکر می کنند داروهای گیاهی در همه حال مجاز هستند. باید بدانید برخی داروهای گیاهی مانند قرص ها در طول بارداری ضرر دارند. گاهی مصرف این داروهای گیاهی پیش از بارداری مشکلی ایجاد نمی کرده است اما در طول بارداری می تواند موجب سقط جنین، زایمان زودرس، انقباضات رحم یا ایجاد جراحت در جنین شود.

لیستی از گیاهان دارویی ناامن عبارتند از:

  • برگ نخل اره – بادبزنی
  • گلدن
  • افدرا
  • Yohimbe
  • گل شور
  • Cohosh سیاه
  • Cohosh آبی
  • بابونه رومی
  • پونه
  • قاصدک
  • بابونه آلمانی
  • گزنه
  • آلوئه را
  • جینسنگ (آمریکا و کره ای)
  • گل پامچال
  • گاوچشم یا گل مینا
  • کاوا کاوا

توصیه های مذهبی در هفته نوزدهم بارداری

برای نظافت پستان ها باید آنها را روزی یک بار با آب و صابون شسته و ماساژ دهید. از ماه چهارم به بعد پستان ها ترشحاتی دارند ک شستشوی آنها از روی لباس الزامی است زیرا عامل بیماری هستند.  هر روز یک سیر عرق بیدمشک و 50 گرم شکر و 5 گرم تخم فرنجمشک و نیم کیلو آب سیب درختی را شربت کرده و میل کنید. این شربت برای تقویت قلب و اعصاب و صحت مزاج و خوش آب و رنگی طفل موثر است و باعث تولد نوزادی محکم و سالم و بانشاط و باهوش و زیبا خواهد شد.

هشدار ها در هفته نوزدهم باداری

ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری   ورزش در هفته نوزدهم هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم بارداری گیاهان دارویی مضر در هفته نوزدهم بارداری سه ماه دوم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته نوزدهم بارداری بارداری در هفته نوزدهم انقباضات رحمی در هفته نوزدهم بارداری

باید بدانید که علائم هشدار دهنده از وجود مشکلی خبر می دهد که در زیر به مواردی از آن ها اشاره می شود :

1- خونریزی از مهبل:

لکه کوچک خون آن هم بعد از نزدیکی در طی اولین 18 هفته چیزی نیست که درباره اش نگران نباشید . اما خونریزی زیاد شما علامت سقط جنین ( در سه ماه اول ) مشکلات جفت ( سه ماهه دوم ) یا زایمان زودرس می باشد .

2- ترشحاتی از واژن:

این وضعیت تقریبا نگران کننده است . بنابراین اگر ترشحات رحمی دارید سریع به پزشک اطلاع دهید. شاید این نشانه پارگی زود هنگام لایه ها یا گردن رحم باشد .

3- انقباضاتی در اوایل بارداری:

انقباضات پراکنده معمولا ” براکستون هیکز ” به معنای زایمان می باشد، به خصوص اگر بیش از 4 انقباض در ساعت داشته باشید.

4- دل پیچه و درد های شکمی:

چنانچه دردهای بی وقفه ای را در شکمتان احساس می کنید به پزشک اطلاع دهید شاید وقت زایمان باشد.

5- تهوع شدید:

این که تا چه حد باید نگران تهوع و استفراغ خود باشید، به علت آن بستگی دارد. اگر زخم معده دارید پس خودتان علت تهوعتان را می دانید. با وجود ترسی که دارید ، اما حالتان خوب خواهد شد. اگر میزان تهوعتان خیلی زیاد است و نمی توانید جلوی بیرون ریختن آن را بگیرید، باید فورا به پزشک اطلاع دهید، زیرا ممکن است بدنتان بی آب شود. اگر علت تهوع خود را نمی دانید ، حتما به پزشک اطلاع دهید، تا وی دلیل آن را مشخص کند.

6- سردرد و سرگیجه شدید و تاری دید:

مشاهده هریک از این علائم، ارزش آن را دارد که تلفنی با پزشک مشورت کنید، زیرا این نشانه ها می تواند علامت دل پیچگی های بارداری یا بیماری های غیر مرتبط با بارداری باشند.

بایدها

از همسرتان بخواهید که در جلسات معاینه پزشکی همراه شما باشد. نظر او را در مورد تصمیمات مختلف جویا شوید، مثلا کدام تخت را بخرید یا اتاقش را چه رنگی کنید. در دوران بارداری به همسرتان نقش هدایتی بدهید. اجباری وجود ندارد که او تحت حرف ها و دستورات مادر، خواهر یا دوست شما قرار بگیرد. با او درباره پدر شدن صحبت کنید. تشویقش کنید تا دستش را روی شکم شما بگذارد و زمانی که جنینتان لگد می زند کنارش باشید. از او بخواهید با جنینتان صحبت کند زیرا بر اساس تحقیقات نوزادان وقتی متولد می شوند صدای والدین خود را می شناسند.

نبایدها

شستشوی مهبل گاهی در دوران بارداری خیلی بد است. مهبل گاهی دارای باکتری های خوب و بدی است که شستن بیش از حد با آب و سایر مایعات می تواند آن را تحریک کند. از همه مهمتر این که شستن می تواند تعادل باکتری ها را تغییر دهد که باعث عفونت در مهبل و مثانه می شود.

نکاتی برای پدرها در هفته نوزدهم بارداری:

– همراه با همسرتان شامی مجلل بخورید. غذا خوردن با آرامش و بالا نیاوردن باعث می شود همسرتان لذت ببرد.

– تغییراتی حیاتی در هفته نوزدهم بارداری اتفاق می افتد. بهتر است از هر لحظه لذت ببرید.

– جنین آنچه شما حس می کنید را حس می کند. سعی کنید خوشحال باشید و به جنین بیاموزید خوشحال باشد.


هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.


بیشتر بخوانید:

هفته شانزدهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته چهاردهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته سیزدهم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_2]

لینک منبع

هفته هجدهم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_1]

ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم

در هفته هجدهم بارداری یعنی در ماه پنجم بارداری، شما به تغذیه ی مناسب تر و مقوی تری نیاز خواهید داشت. از این ماه به بعد جنین رشد سریع تری پیدا می کند و حتما به مواد معدنی و ویتامین های بیشتری نیاز خواهد داشت.

وضعیت جنین در هفته هجدهم بارداری

جنین در این هفته بیشتر شبیه به انسان می شود. چشم های بسته جنین نسبت به نوری که بر روی شکم شما می افتد حساس است و واکنش نشان می دهد. در این هفته تغییرات زیر رخ خواهد داد.

* صورت جنین همراه با ابرو و مژه

* اندام جنین در حال رشد است و با سایر قسمت های بدن جنین هماهنگی دارد.

* استخوان های جنین سفت شده اند.

* استخوان های گوش داخلی سخت شده و شنوایی جنین در حال تکامل است.

* جنین به صداها بیش از پیش واکنش نشان می دهد.

* می تواند دستهایش را مشت کند و دست ها را به هم بکوبد.

* اتصال بین اعصاب و عضلات به وجود خواهد آمد و حرکات جنین بهتر می شود.

* لایه ای چربی بر روی اعصاب قرار می گیرد بنابراین اعصاب می توانند پیام ها را از مغز به بدن منتقل کنند.

* ریه های جنین کامل شده است اما اکسژن هنوز از جفت به او منتقل می شود.

* رشد جنین به آرامی انجام می شود.

* او میتواند پاهایش را ضربدری قرار دهد می تواند دست ها و پاهایش را خم کند و تکان دهد.

* جنین هر چند دقیقه معلق می زند.

تغییرات تناسلی جنین در هفته هجدهم

تا قبل از ماه پنجم بارداری، ساختار داخلی و خارجی دستگاه تناسلی جنین یکی است ولی از این هفته به بعد شاهد تغییراتی در ساختار دستگاه تناسلی جنین خواهیم بود که شامل موارد زیر است:

غدد جنسی

 غدد جنسی در دخترها به تخمدان و در پسرها به بیضه تبدیلی می شوند.

فالوس

فالوس به آلت تناسلی در دخترها و پسرها تبدیل می شود.

فولدهای تناسلی

 در پسرها به کیسه بیضه و در دخترها به لابیا تبدیل می شود.

تغییرات اساسا به حضور هورمون تستسترون در جنین بستگی دارد. هورمون مردانه ترشح می شود اگر کروموزوم وای در جنین وجود داشته باشد. این هورمون در رشد و تکامل اندام های مردانه کمک می کند.

ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم   ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم

تغییرات بدن مادر در هفته هجدهم

یکی از تغییرات قابل مشاهده زنان باردار در این هفته, احساس گرمای شدید است و ممکن از تعریق بیشتر شود که به دلیل فعال تر شدن غده ی گواتر در دوران حاملگی است که هورمونی که آن ترشح می کند ۲۰ درصد بیشتر از حد معمول است.

از دیگر تغییراتی که زنان باردار ممکن است در طول هفته هجدهم بارداری دچار شوند, مسمومیت دوران بارداری است که در ۵ تا ۱۰ درصد بارداری ها مشاهده شده است و اگر اولین بارداری برای زن باشد احتمال مسمومیت هفت برابر بیشتر می شود. به علاوه احتمال مسمومیت بارداری, هر چه به تولد جنین نزدیکتر شود بیشتر می شود.

با افزایش اشتها و اندازه دور کمر، پوشیدن لباسهای گشادتر و راحت تر برای شما ضروری بنظر می رسد. به دنبال لباسهای حاملگی که مناسب شکم برآمده شما باشند بگردید.

توصیه های مذهبی در هفته هجدهم

هر جه قدر که می توانید سوره “انبیا” را تلاوت کنید چون خواندن این سوره در این هفته از بارداری برای صالح شدن فرزند بسیار موثر است. خوب است بدانید که خوردن خربزه در این دوران باعث خوشرو و خوش خلق شدن فرزندتان می شود.

 

نکات مربوط به هفته هجدهم بارداری

1- بیشتر مادران در این هفته نگران حرکات جنین هستند، جای نگرانی نیست هنوز برای بررسی حرکت جنین زود است.

2- در صورتی که شما دچار سوزش سردل شدید می توانید از نعناع استفاده نمایید.

3- در صورتی که فکر می کنید فشار خونتان بالا میرود سعی کنید بیشتر استراحت نموده و در کارها آرامش خود را حفظ نمایید.

4- تورم در دست ها و پاها طبیعی است مگر اینکه رشد تورم سریع باشد در این صورت سریعا به پزشک مراجعه نمایید.

5- در صورتی که احساس تنگی نفس می کنید حای نگرانی نیست تنها خود را در حالت ریلکس قرار داده و سعی کنید نفس عمیق بکشید.

6- در صورتی که در هنگام خواب بسیار خروپف می کنید و غشاهای مخاطی بینی تان گرفته است می توانید کمی ارتفاع بالش تان را کم کرده و از قطره کلرورسدیم برای التیام استفاده نمایید. (قبل از استفاده از هر دارویی حتما حتما با پزشک خود مشورت نمایید)

 

علائم طبیعی در هفته هجدهم بارداری

دردکمر: ممکن است هورمونی به نام «ریلکسن» در بدن شما ترشح کند که بدن شما را سست و شل می‌کند و حالت ایستادن در شما به همین دلیل با مشکل روبه‌رو می‌شود و احساس درد در ناحیه کمر می‌کنید.

رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری

بی‌ خوابی یکی از عوارض دوران بارداری در هفته هجدهم بارداری است که نباید نسبت به آن احساس نگرانی داشته باشید اما باید آن را جدی گرفت چون اگر برطرف نشود خطر آفرین میتواند باشد، نکات زیر را در نظر بگیرید:

* به جای قرص آن از دوش آب گرم، نوشیدن شیرگرم در هنگام خواب، خواندن کتاب و روش‌های مدیتیشن (شل و سبک‌سازی بدن) استفاده کنید.

* مصرف کافئین را کاهش دهید.

* مایعات را بیشتر در طول روز و کمتر در شب بنوشید.

* در وضعیت خواب خود نیز تغییر ایجاد کنید. به پهلو دراز کشیده و بالشی زیر شکم و بالش دیگری را بین زانونتان قرار دهید.

ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم   ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم   ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم

تغذیه در هفته هجدهم بارداری

  • تعداد وعده مصرف میوه ها و سبزی را در روز افزایش دهید.
  • منابع پروتئینی خود را افزایش دهید.
  • از غذا های تازه به جای غذا های بیرون،  فست فود، و یخ زده استفاده کنید.
  • مقدار دریافت کالری روزانه خود را محاسبه کنید.

منابع غذایی کلسیم را فراموش نکنید که در رشد استخوان جنین شما رکن اصلی را ایفا می کند. منابع اصلی کلسیم عبارتند از:

  • شیر
  • پنیر
  • ماست
  • کاستارد
  • بستنی
  • ماهی
  • بادام
  •  سبزیجات برگ سبز

سعی کنید از افراط در خوردن غذاهای چرب و شیرینی جات جلوگیری کنید. اگر چه مقادیر بسیار کم ید برای بدن لازم است اما همین مقدار کم جهت سلامت مادر و کودک ضروری است. ید کافی را می توان از طریق مصرف غذاهای دریایی دوبار در هفته یا با مصرف نمک یددار به بدن رساند. در بعضی از نواحی که آب و خاک ید خود را از دست داده اند و بنابراین موادی که در این نواحی به عمل می آیند حاوی مقادیر کافی ید نیستند، پزشک مقادیر کم ید را به خانم باردار تجویز می کند که مصرف آن باید تحت نظر پزشک صورت گیرد چون ید اضافی می تواند باعث گواتر یا بزرگ شدن غده تیروئید جنین شود.

برنامه غذایی مناسب برای هفته هجدهم بارداری

3 فنجان از غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر کم چرب، ماست و پنیر

3 فنجان سبزیجات (حداقل 2 فنجان آن باید حاوی مواد سرشار از فولات مانند کلم، بروکلی و اسفناج باشد.)

2 فنجان میوه‌هایی مانند سیب، گلابی و توت فرنگی

8 انس حبوبات مانند نان گندمی، جو دو سر یا برنج

6/5 انس مواد پروتئین دار مانند گوشت گاو، سینه مرغ، بادام و عدس

ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم   ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم   ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم   ورزش در هفته هجدهم هفته هجدهم بارداری ماه پنجم بارداری سه ماهه دوم بارداری رفع بی خوابی در هفته هجدهم بارداری رژیم غذایی هفته هجدهم بارداری دوران بارداری برنامه غذایی  هفته هجدهم

ورزش در هفته هجدهم بارداری

اگر ورزش را شروع نکرده ‌اید هنوز دیر نشده است. ورزش به شما انرژی داده، استرس را کاهش می‌دهد و عضلات شکمی شما را تقویت می‌کند. البته پیش از آغاز ورزش با پزشک خود مشورت کنید. ورزش‌هایی که به مفاصل شما فشار نمی‌ آورند و سبک هستند از قبیل پیاده روی، شنا و یوگای بارداری، بسیار سودمند هستند.

 

مصرف غذای دریایی در بارداری

هنگامی که می‌خواهید غذای دریایی مصرف کنید، برای جلوگیری از امراض، آن‌ها را با دقت فراوان و به خوبی طبخ کنید و از خوردن ماهی‌های خام، مانند سوشی و صدف‌های دریایی پرهیز کنید. خوردن کوسه ماهی، اره ماهی و شاه ماهی خال خالی دردوران حاملگی ممنوع است. این ماهی‌ها می‌توانند باعث کاهش روند رشد مغز شوند. برای مصرف ماهی تُن با پزشک خود مشورت کنید.

چه کارهایی انجام دهید و از چه کارهایی پرهیز نمایید

اگر احساس تیر کشیدن از ناحیه بالای رحم تا استخوان شرمگاهی را دارید نگران نباشید. عضلات در حال تغییر برای کش آمدن و باز کردن فضا برای رحم هستند. این دردها با خوابیدن به پهلو و گذاشتن یک پشتی کوچک برای نگه داشتن شکم رفع می‌شوند.

 

 

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

 

بیشتر بخوانید:


هفته شانزدهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته چهاردهم بارداری و مراقبت های لازم

هفته سیزدهم بارداری و مراقبت های لازم

[ad_2]

لینک منبع