آشنایی با رایج ترین اختلالات جنسی در خانم ها

[ad_1]

 مشکلات جنسی در خانم بیش از آن که جنبه جسمی و فیزیکی داشته باشد به اختلالات ناشی از بحران های روحی و فکری مربوط می شود. به همین دلیل شناخت منشا این موارد بسیار مهم است.خانم ها در وضعیت روحی سخت و افسرده  با کاهش میل جنسی و ترشح هورمون هایی در بدن روبه رو می شوند که ممکن است باعث ضعف جسمانی آن ها شود.

 به دنبال پیشرفت شگرف رسانه‌ها، دو موضوع بسیار مهم مطرح است: نقش روابط جنسی در خانواده‌ها پررنگ‌تر شده و با به هم خوردن نرم‌ها (اصول پذیرفته شده به عنوان موارد طبیعی) انتظارات طرفین از همدیگر متفاوت‌تر شده است. در هر حال جامعه پزشکی باید بتواند این نیازها را در مسیر صحیح هدایت کرده و وجود احتمالی هر مشکلی را برطرف کند. در این بین اگر پس از بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدیم که اختلال جنسی در زنان منشا روحی – روانی ندارد، بلکه از یک مشکل عضوی سرچشمه گرفته است، باید دنبال چهار علت اصلی باشیم.

ـ منشا عروقی

ـ منشا سیستم عصبی

ـ منشا هورمونی

ـ منشا آناتومیک

مشکلات جنسی در خانم ها کاهش میل جنسی در خانم ها سیستم تناسلی در زنان دستگاه تناسلی زنان اختلالات جنسی در زنان   مشکلات جنسی در خانم ها کاهش میل جنسی در خانم ها سیستم تناسلی در زنان دستگاه تناسلی زنان اختلالات جنسی در زنان

از نظر آناتومی دستگاه تناسلی زنان از پنج قسمت مجزا تشکیل شده که شامل دو عدد لب‌های کوچک، دو عدد لب‌های بزرگ، کلیتوریس، مجرای ادرار و واژن یا مهبل است و اختلال آناتومیک در هر یک از اجزا می‌تواند سبب کاهش اعتماد به نفس و اختلال جنسی شود. مثلا بزرگ شدن کلیتوریس ضمن ایجاد درد هنگام نزدیکی به علت ایجاد ظاهر نامناسب در دستگاه تناسلی سبب فشار روحی و روانی نیز می‌شود در صورتی که این مشکل براحتی با جراحی قابل اصلاح است.

اختلالات آناتومیک ممکن است مادرزادی باشد؛ یعنی دختری با آن متولد شود یا در ابتدا مشکلی وجود نداشته باشد و بعدها اختلالات آناتومیک ایجاد شود. متخصصان علت بزرگ شدن کلیتوریس را هورمونی، غیرهورمونی، بزرگی کاذب و نامعلوم می‌دانند که می‌تواند مادرزادی بوده یا ناشی از مصرف هورمون‌های مختلف، تزریق تستوسترون در ورزشکاران، مصرف داروهای چربی‌سوز و لاغرکننده، بیماری تخمدان‌های پلی‌کیستیک و ترشح هورمون‌های مردانه توسط غده آدرنال یا حتی سرطان تخمدان یا غده فوق کلیه باشد.

باید بدانید کلیتوریس چون عضو بسیار حساسی است، گاهی در مواردی که بزرگ می‌شود لمس و تماس با آن دردناک شده طوری که خانم مبتلا به آن دچار کاهش میل جنسی هنگام نزدیکی می‌شود. حتی گاهی بزرگی کلیتوریس خیلی زیاد بوده و ظاهری مردانه به خود می‌گیرد که برای بیمار از نظر روانی خیلی آزاردهنده است. این مشکل با نوعی جراحی به نام کلیتوروپلاستی قابل درمان است و بسته به نوع، شدت و علت بزرگی کلیتوریس از روش‌های جراحی پلاستیک مختلفی برای کاهش اندازه کلیتوریس استفاده می‌شود. هفته آینده به سایر اختلالات جنسی در خانم‌ها می‌پردازیم که منشا عضوی دارند.

دکتر محمدرضا صفری‌نژاد

منبع/جام جم

[ad_2]

لینک منبع

مهم ترین مواد غذایی که قبل و بعد از رابطه جنسی باید مصرف کرد

[ad_1]

موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی

داشتن یک رابطه جنسی کامل جدا از فواید بی نظیر آن برای بدن، انرژی بسیار زیادی را از فرد می گیرد. از تغذیه می توان به عنوان یکی از مهم ترین نکات تاثیر گذار در میزان و همچنین کیفیت رابطه جنسی یاد کرد. نوع تغذیه در برانگیختن و همچنین مدت زمان رابطه جنسی تاثیر شگفت انگیزی خواهد داشت؛ علاوه بر این موضوع، تقویت بدن بعد از رابطه جنسی به وسیله تغذیه بسیار شایان توجه است. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

پس از یک رابطه عاشقانه فوق العاده، ممکن است کالری زیادی بسوزانید، ضربان قلب تان افزایش پیدا کرده و اشتهایتان زیاد شود! هر چه نباشد، رابطه جنسی مانند ورزش است.بنابراین ممکن است وسوسه شوید و به آشپزخانه رفته و اولین چیز جالب توجهی که ببینید را بخورید، و البته همیشه بهترین گزینه برای شما نیست.

خوردن بی برنامه بعد از رابطه جنسی درست مانند سایر زمان ها به ضرر شماست، بنابراین باید برنامه ای داشته باشید که بعد از سرگرمی در اتاق خواب چه چیزی بخورید. علاوه بر این مهم است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید، صرف نظر از فعالیت جسمی ای که می خواهید انجام دهید.

 

بهترین خوراکی ها بعد از رابطه جنسی

از آن جایی که رابطه جنسی یک ورزش متوسط تا شدید است به خوراکی ای که باید بعد از رابطه جنسی مصرف کنید درست مثل خوراکی که بعد از ورزش باید بخورید، نگاه نمایید. بدن شما قادر به جذب بیشتر کربوهیدرات و پروتئین در نیم ساعت یا بیشتر پس از ورزش نسبت به هر زمان دیگری است. اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین بدنتان را بازسازی نکنید، نمی توانید حداکثر فایده را از ورزشتان ببرید و قوی تر شوید. خوراکی هایی که عمدتا باید به دنبال شان باشید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشد.

البته، رابطه جنسی فقط ورزش محسوب نمی شود، این رابطه لذت بخش است و پرطرفدار و باعث می شود شما و شریک زندگی تان احساس خوبی داشته باشید، بنابراین غذاهایی را هم انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند. در ادامه مقاله، خوراکی های پرطرفداری که بعد از رابطه جنسی دوباره شما را شارژ می کند معرفی می کنیم:

1. شیر شکلات

اولین گزینه شیر شکلات است. مگر این که به لاکتوز حساسیت داشته باشید. من که حدس می زنم شما هم عاشق شیر شکلات هستید. من قبلا هیچ وقت به عنوان یک نوشیدنی سالم به آن نگاه نمی کردم، ولی در حال حاضر همیشه چند شیشه شیر شکلات در یخچال برای شارژ دوباره بعد از دویدن یا رابطه جنسی نگه می دارم. نه تنها خوشمزه است بلکه منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است. به علاوه شیر شکلات یک راه عالی برای آبرسانی به بدن بعد از رابطه جنسی است.

موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی   موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی

بسیار خوب، ولی چرا شیر شکلات؟ مطالعات نشان داده اند که، نسبت 4 به 1 از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است. به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می کند. از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید. علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی.

2. ماست یونانی

اگر طرفدار ماست یونانی هستید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید. این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های ( Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید.

ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از رابطه جنسی است، چون سرشار از پروتئین است، در عوض قند کمی دارد. پروتئینی که می تواند بدون افزودن قند اضافی به رژیم غذایی شما، به بهبود عضلات تان کمک کند.

3. سیب و پنیر

بعد از آن نوبت سیب و پنیر است. این یکی مورد علاقه من است. سیب و مقداری از پنیر مورد علاقه تان را برش بزنید و بعد از رابطه جنسی میل نمایید. این میان وعده خوشمزه است و گرسنگی شما را رفع کرده، کربوهیدرات و پروتئین که نیاز دارید را تامین می کند. پنیرتان را به دقت انتخاب کنید و از پنیرهای سالم تر استفاده نمایید. بهتر است از سیب شیرین و پنیر چدار استفاده نمایید.

موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی   موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی   موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی

چرا باید سیب و پنیر بخورم؟ وقتی صحبت از بازسازی عضلانی بعد از ورزش می شود، کربوهیدرات و پروتئین مانند یک گلوله جادویی عمل می کنند. کربوهیدرات سوخت بدنتان را تامین می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و پروتئین به ترمیم عضلات کمک می کند تا برای دفعه بعدی قدرتشان را حفظ کنند.

4. آب

همان طور که قبلا ذکر شد، همیشه بدن تان باید آبرسانی شود، ولی بعد از رابطه جنسی اهمیتش بیشتر می شود. در حین یک تمرین سخت مانند رابطه جنسی، رطوبت زیادی از دست می دهید که باید جایگزین شود. یک لیون آب آماده داشته باشید یا بعد از اتمام کارتان یک لیوان آب بخورید. به این صورت زودتر بدن تان بازسازی شده و بابتش از شما تشکر می کند.

با آب رسانی مناسب به بدن تان و انتخاب میان وعده سالم بعد از رابطه جنسی، سرعت بازسازی بدن تان را افزایش داده و بدون افزایش سایز دور کمرتان ولع خوردن خود را رفع می نمایید.

قبل از رابطه جنسی چه بخوریم؟

قبل از رابطه جنسی این مواد غذایی را بخورید تا حین رابطه از مزایای سلامتی آن ها بهره مند شوید:

1. موز

موز به سرعت هضم می شود و بدن تان را سرشار از پتاسیم می کند و به سرعت انرژی و مواد مغذی به بدن تان می رساند. می توانید از موز در اسموتی استفاده کنید، به صورت یخ زده آن را بخورید یا حتی به همراه بلغور جو دوسر میل نمایید.

2. آووکادو

برای انتخاب بعدی آووکادو را امتحان کنید. آووکادو را به همراه نان تست میل نمایید تا کربوهیدرات و چربی سالم به همراه هم انرژی فوق العاده ای به بدن تان برسانند. آووکادو منبعی غنی از چربی های تکثیر نشده است که برای تولید هورمون ها اهمیت دارند. مطمئنا خودتان حدس زده اید که سطح هورمون ها تا چه اندازه برای یک رابطه جنسی اهمیت دارد.

موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی   موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی   موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی   موز و رابطه جنسی رابطه جنسی کامل رابطه جنسی تغذیه و رابطه جنسی تغذیه مناسب بعد از ارتباط جنسی تغذیه مناسب از ارتباط جنسی

3. هندوانه

به عنوان میان وعده از هندوانه تازه لذت ببرید و همزمان به بدن تان آبرسانی نموده و بدنتان را با مواد مغذی پر کنید. هندوانه دارای سیترولین (citrulline) و مواد مغذی به نام اکسید نیتریک (nitric oxide) است که رگ های خونی را منبسط می کند. یعنی جریان خون بیشتر به اندام های تناسلی می رسد که باعث افزایش کیفیت رابطه می شود. چه کسی است که این بهبود کیفیت را نخواهد؟

منبع: سیمرغ

[ad_2]

لینک منبع

ادرار کردن بعد از ارتباط جنسی

[ad_1]

مراقبت بعد از رابطه جنسی پیشگیری از عفونت دستگاه تناسلی اهمیت دستشویی رفتن بعد از رابطه جنسی ارتباط جنسی

این یک نگرانی بسیار مهم در باره سلامتی شما می باشد. ادرار کردن درست بعد از داشتن یک ارتباط جنسی برای بدن شما سودمند است. چون به بدن شما برای مبارزه با عفونت که میتواند به سلامتی جسمی شما ضربه بزند، کمک میکند. سوراخ مقعد در نزدیکی واژن قرار دارد؛

بهداشت بعد از ارتباط جنسی

این به معنی آن است که باکتریهای مدفوع بسیار نزدیک هستند. این وضعیت بعد از ارتباط جنسی میتواند نتایج ناخوشایندی داشته باشد. مجرای ادرار در طی زمان ارتباط جنسی، به برخی از این باکتریها اجازه می دهد تا به مجاری ادرار نزدیکتر شوند. بعد از ارتباط جنسی، این میکروبها و باکتریها در محدوده ناحیه تناسلی و رکتوم جمع میشوند.

آنها میتوانند در مجرای ادرار نفوذ کرده و در آنجا بمانند. این کار یعنی این که مثانه شما در معرض خطر عفونت است. درواقع این مسئله ثابت شده است که یکی از علل بزرگ و عمده برای عفونت مجاری ادراری بخصوص در خانمها، جمع شدن عفونت در مثانه به دلیل ذکر شده در بالاست.

مراقبت بعد از رابطه جنسی پیشگیری از عفونت دستگاه تناسلی اهمیت دستشویی رفتن بعد از رابطه جنسی ارتباط جنسی   مراقبت بعد از رابطه جنسی پیشگیری از عفونت دستگاه تناسلی اهمیت دستشویی رفتن بعد از رابطه جنسی ارتباط جنسی

محافظت از دستگاه ادراری در برابر عفونت

در نتیجه به منظور پیشگیری از این عفونت، ادرار کردن بلافاصله بعد از ارتباط جنسی بسیار مهم است. علاوه براین، انزال زنان از طریق مجرای ادرار صورت نمیگیرد؛ که به معنی آن است که تنها راه برای حذف و از بین بردن آن مواد و ذرات بدست آمده در طی زمان ارتباط جنسی، فقط و فقط از طریق ادرار کردن است.

بنابراین پزشکان توصیه میکنند که ظرف 5-4 دقیقه اول بعد از ارتباط جنسی، برای ادرار کردن اقدام کنید. بعلاوه شما میتوانید با همین کار کوچک با عفونتها و سایر بیماریهای مقاربتی که بر سلامتی شما اثر میگذارد نیز مبارزه کنید. به خاطر داشته باشید که شریک زندگی شما با استفاده از کاندوم بهکاهش این عفونت در شما نیز کمک میکند.

 

راه دیگری برای پیشگیری و محافظت از دستگاه ادراری در برابر عفونت و حفاظت از سلامت خود، حفظ بهداشت شخصی خوب، درست قبل و بعد از برقراری ارتباط جنسی است. این کار بخصوص برای زنان مستعد به ابتلا به کیست های متعدد ضروری است. آنها باید ناحیه واژینال خود را بعد از ارتباط جنسی با آب و یک صابون با PH طبیعی شستشو دهند.

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

[ad_2]

لینک منبع

سرگيجه پس از آميزش

[ad_1]

فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی

سرگیجه و سردردهای پس از روابط جنسی در زوجین می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و در صورت عدم درمان این سردردها زن و مرد در زندگی خانوادگی با مشکلات روحی و جسمی مواجه می شوند که ممکن است باعث نارضایتی شود.

سردرد مقاربتی یا سرگیجه بعد از رابطه جنسی Cephalalgia (سردرد جنسی) یک نوع نادر از سردرد است که فرد پس از درگیر شدن در فعالیت جنسی، به ویژه پس از رسیدن به اوج لذت جنسی و ارگاسم آن را تجربه می کند. ماهیت این نوع سردرد سرسام آور است و بیشتر در گردن احساس می شود..

 

عوامل سردرد و سرگیجه  بعد از رابطه جنسی:

علت سردرد بعد از رابطه جنسی هر نوع فعالیت جنسی، مانند مقاربت، رابطه جنسی مقعدی و رابطه جنسی دهانی است که منجر به اوج لذت جنسی و ارگاسم می شود. در این حالت سریعا بعد از ارگاسم سردرد آغاز می شود.

به غیر از رابطه جنسی؛ عللی دیگری وجود دارند که می توانند موجب ایجاد این نوع سردرد شوند. این علل معمولا نگران کننده می باشند:

آنوریسم مغزی

ناهنجاری های شریانی. به معنی حلقه های ارتباطی غیر طبیعی بین شریان ها و رگ های موجود در مغز است که در نتیجه موجب خونریزی داخلی در فضا اطراف مغز می شود.

دایسکشن شریانی نیز می تواند موجب این نوع سردرد گردد.

استفاده از داروهای خاص مانند قرص های ضد بارداری خوراکی

برخی از عفونت های که باعث التهاب می شوند.

سکته مغزی

بیماری عروق کرونر (CAD)

 

فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی   فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی

 

 

علائم و نشانه های سردرد مقاربتی:

سردرد های مقاربتی به طور عمده دو نشانه زیر را دارد:

سردردی ناگهانی که چند ثانیه بعد از رسیدن به اوج لذت جنسی ایجاد می شود.

ماهیت این سردرد ضربان دار است.

به غیر از نشانه های بالا؛ نشانه های متداول دیگری به شرح زیر برای این نوع سردرد وجود دارد:

این سردرد ابتدا به شکل مبهم و در دو طرف سر شروع می شود.

می تواند همراه با سفتی گردن و گرفتگی ماهیچه های فک باشد.

سردرد به آرامی و قبل از اوج لذت جنسی شکل می گیرد.

با افزایش هیجان جنسی، سردرد نیز شدید می شود.

 

 

 

علائم جدی همراه سردرد بعد از رابطه جنسی که دلیلی برای نگرانی دارند عبارتند از:

سردرد شدید

از دست دادن هوشیاری

استفراغ

سفتی گردن

سرگیجه

تغییرات در هوشیاری ذهنی

 

فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی   فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی   فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی

 

 

آزمایشات لازم برای تشخیص علت درد:

برای تشخیص علت این نوع از سردرد از آزمایشات زیر استفاده می کنند:

تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI):

این آزمون برای شناسایی هر گونه علت جدی برای سردرد و با به کارگیری درست امواج رادیویی مغناطیسی برای ایجاد تصاویر مقطعی از ساختارها داخل مغز به کار برده می شود.

توموگرافی کامپیوتری (CT اسکن):

سی تی اسکن با بهره گیری از اشعه ایکس که در اطراف بدن شما می چرخد تصاویر مقطعی از سر و مغز تولید می کند.

آنژیوگرافی مغزی:

این آزمایش برای ارزیابی و تجسم عروق در گردن و مغز به کار برده می شود. در این روش، یک لوله باریک انعطاف پذیر به داخل یک رگ خونی که معمولا در کشاله ران یا یک سرخرگ در گردن است، فرستاده می شود. سپس ماده حاجب به لوله تزریق می شود. در همان زمان با دستگاه اشعه ایکس تصاویری از شریان موجود در گردن و مغز تهیه می شود.

پونکسیون کمری:

در صورتی که بقیه آزمایش ها نرمال باشد اما سردرد ناگهانی همچنان وجود داشته باشد از این آزمایش استفاده می شود. در این روش، مقدار کمی از مایع اطراف مغز و نخاع خارج شده و برای بررسی وجود هر گونه عفونت و خونریزی به آزمایشگاه فرستاده می شود.

 

 

دلایل سردردهای مرتبط با ارگاسم:

هر فعالیت جنسی که به ارگاسم بیانجامد میتواند باعث پدید آمدن اینگونه سردردها گردد:

۱- سفت کردن و منقبض کردن عضلات گردن و سر حین فعالیت جنسی.

۲- در پاسخ به افزایش فشار خون که باعث میگردد عروق خونی مغز متسع گردند.

۳-مصرف برخی داروها نظیر وایاگرا(viagra)

۴- برقراری رابطه جنسی در وضعیتهای بدنی نامناسب که به سر و گردن فشار وارد می آید.

۵- خونریزی (هموراژ) در مغز و یا سکته مغزی که  یک فوریت پزشکی محسوب گردیده و فرد بایستی فورا به پزشک مراجعه کند.

 

فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی   فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی   فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی   فعالیت جنسی و سرگیجه عوامل سردرد پس از آمیزش سرگیجه پس از رابطه سردردهای مرتبط با ارگاسم سردرد های ناگهانی پس از روابط زناشویی آنوریسم مغزی

 

روش های پیشگیری و درمان سرگیجه پس از رابطه:

در غالب اوقات نیاز به درمان پزشکی ندارد و سردردها معمولا پس از مدتی خود بخود محو میگردند. اما سردردهای مزمن و یا خیلی شدید پس از ارگاسم باید مورد بررسی پزشکی قرار گیرند تا احتمال خونریزی مغزی، تومور مغزی و سکته منتفی گردد.

 

۱- خودداری از برقراری رابطه جنسی برای یک یا دو هفته باعث محو شدن سردردها میشود.

 

۲- مصرف پروپرانولول و یا آسپرین و ایبوپروفن قبل و بعد از ارگاسم.

 

۳- شل کردن عضلات گردن و آرواره ها حین فعالیت جنسی.

 

۴- از سرعت و شدت رابطه جنسی بکاهید.

 

۵- بتدریج و آرام آرام  به اوج لذت جنسی برسید.

 

۶- چنانچه خسته و یا مضطرب میباشید از برقراری رابطه جنسی بپرهیزید.

 

۷- هنگام برقراری رابطه جنسی از قرار گیری در وضعیت های بدنی نامطلوب و تنش زا که فشار زیادی به گردن و سر تحمیل میکنند، دوری کنید.

 

 

 

 

هرگونه استفاده و کپی برداری با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد.

 

مطالب مرتبط :

بیماری مِنیِیر چیست؟ / دلیل این سرگیجه از چیست؟

به دنبال راه های درمان سرگیجه هستید؟

سرگیجه گرفتن بعد از رفتن به شهر بازی

اختلالات اضطرابی و بروز مشکلات آمیزشی در میان زوجین

 

[ad_2]

لینک منبع

11 راهکار مناسب برای اینکه بتوانید خودارضایی را ترک کنید

[ad_1]

می‌خواهم خودارضایی را ترک کنم، اما چطور؟

خودتان را پرمشغله و متمرکز نگاه دارید

یک مقصد و خروجی دیگر برای زمان و انرژیتان پیدا کنید و زندگیتان را لبریز از فعالیت نمایید، ایجاد مشغله برای کمک می‌کند تا زمانی برای فکر کردن به مسائل این چنینی نداشته باشید در ایجاد مشغله برای روزتان می‌توانید از گزینه های زیر کمک بگیرید:

خلاق باشید

  • برای طی کردن درست مسیر جایگزینی خودارضایی با یک عادت خلاقانه باید تقریبا کاری را انجام دهید که راهبان و حکما از آن بهره می‌گرفتند! بنشینید و کمی بنویسید، یک ساز موسیقی را انتخاب کنید و آموختن نوازندگی را دنبال کنید،نقاشی بکشید،طراحی کنید یا هر کاری که برایتان لذت بخش است را انجام دهید تا متمرکز بمانید

ورزش کنید

  • تداوم و مداومت لازمه‌ی رسیدن به نقطه تعالی در یک ورزش خاص است. خود را به ورزش های تک نفره مثل دویدن و شنا و یا ورزش‌هایی گروهی مثل فوتبال، بسکتبال یا تنیس سرگرم کنید. همچنین خوبست بدانید هر گونه فعلالیت ورزشی می‌تواند از میزان فشار‌های روانی کاسته و حس شادابی را در شما افزایش داده و کمکتان کند تا قدرت تمرکز خود را بالا برده  و آن‌را در مسیر مثبت‌تری قرار دهید.

علل خودارضایی در نوجوانان راه های ترک خودارضایی خودارضایی ترک خودارضایی تاثیرات مخرب خودارضایی بر فرد   علل خودارضایی در نوجوانان راه های ترک خودارضایی خودارضایی ترک خودارضایی تاثیرات مخرب خودارضایی بر فرد

برنامه غذاییتان را تنظیم کنید

  • میوه ها و سبزیجات تاثیرات مثبتی بر بدن دارند و می‌توانند مواد مغذی لازم برای تامین انرژی یک روز شما را تامین کرده و بیش از پیش سرحال‌تان بیاورند. از مصرق غذاهای محرکی چون سالامون، فلفل قرمز، قهوه، آووکادو، موز و شکلات بپرهیزید.

زمانتان را وقف کار‌های داوطلبانه کنید

  • انرژی خود را به کمک کردن به بچه‌های کم سن و سال‌تر از خودتان یا افراد نیازمند اختصاص دهید برای مثال می‌توانید از اوقات خود استفاده کرده و به کاری مناسب با درآمد نچندان زیاد بپردازید یا تصمیم بگیرید بخشی از محیط اطرافتان را خانه تکانی کنید! با این کار‌های ساده می‌توانید حس فوق‌العاده‌ی ناشی از کمک به دیگران را تجربه کرده و حتی در مسیر اهداف خودتان هم گام بردارید.

خواب کافی داشته باشید

  • تمایلات جنسی ناشی از اعتیاد به خودارضایی بسیار قوی هستند و برای مقابله با آنها به انرژی بسیاری نیاز خواهید داشت. سعی کنید که در طول شبانه‌روز حداقل ۸ ساعت بخوابید و اگر فراموش می‌کنید که به موقع به رخت خواب بروید، ساعت تنظیم کنید! برای جلوگیری از تحریک شدن هوشمندانه عمل کنید!
  • این کار را مخصوصاً در هنگام رفتن به حمام یا رفتن به رخت خواب، انجام دهید. برای مثال اگر می‌خواهید بخوابید و دیر وقت است اما خوابتان نمی‌برد، بلند شوید بر کف زمین دراز کشیده و نیم تنه بالای کمر خود را با کمک دستانتان بالا و پایین ببرید (حرکتی مشابه درازنشت برعکس) و تا زمانی که خواب در چشمانتان موج نزده دست از آن بر ندارید، وقتی خواب شما را فرا گرفت به رخت خواب برگردید.
  • اگر بعد از آمدن از مدرسه و محل کار به خانه، مرتکب خودارضایی می‌شوید، سعی کنید مانع از هرگونه احساس خستگی و سستی در خود شوید چون در این حالت‌هاست که ذهن شما برای ایجاد حس لذت ناشی از خودارضایی، نیاز کاذب انجام آن را در شما القا می‌کند.
    برنامه بعد از کارتان را پر کنید و نگذارید که بی برنامه بمانید، همیشه مشغله کار ممانعت از خودارضایی را راحت تر خواهد کرد.
  • اگر عادت دارید که صبح ها خودارضایی کنید، سعی کنید از لباس های ضخیمتر استفاده کنید، این طور کار را برای خود سخت‌تر کرده و همچنین باعث یادآوری قول و قرارهای‌تان خواهید شد!

علل خودارضایی در نوجوانان راه های ترک خودارضایی خودارضایی ترک خودارضایی تاثیرات مخرب خودارضایی بر فرد   علل خودارضایی در نوجوانان راه های ترک خودارضایی خودارضایی ترک خودارضایی تاثیرات مخرب خودارضایی بر فرد   علل خودارضایی در نوجوانان راه های ترک خودارضایی خودارضایی ترک خودارضایی تاثیرات مخرب خودارضایی بر فرد

زمان‌های تنهایی‌تان را محدود کنید

  • اگر بیشتر زمانی که احساس تنهایی می‌کنید، دست به خود ارضایی می‌زنید سعی کنید تا می‌توانید بر روابط اجتماعی خود بیفزایید. دوستان بیشتری پیدا کنید، بیشتر در کنار افرادی که حس خوبی به شما می‌دهند وقت بگذرانید، سعی کنید در کل اجتماعی‌تر باشید و از انزوا بپرهیزید.
  • مورد بعدی در مورد گزینه تنهایی اینست که شما می‌توانید زمان هایی را که در خانه تنها می‌مانید را محدودتر کنید. مخصوصاً ساعاتی از روز که پدر و مادرتان بیرون از خانه و سر کار هستند، بهترین کاری که در راستای کاهش خودارضایی پیشنهاد می‌شود اینست که حدالمکان نگذارید بیش از حد تنها بمانید.
  • اگر دوستانتان مشغولیت دارند و نمی توانند دائم در کنار شما باشند می‌توانید مدتی از خانه بیرون بزنید و کمی قدم بزنید (بدجور جواب می دهد!)، یا بجای تماشای فوتبال تنها در خانه، آن را در یک مکان عمومی مثل کافه یا هرجای دیگر که تنها نیستید تماشا کنید
    دست از تماشا کردن فیلم‌ها و سایت‌های نامناسب و مخرب بردارید .
  • یکی از مهم ترین دلایلی که شما بیش از حد خود ارضایی می‌کنید شاید این باشد که در چند لحظه اول تحریک، توانایی دسترسی به مخرب ترین سایت ها و صفحات را دارید. لااقل اگر خودتان اراده کنار گذاشتن این صفحات را ندارید، موارد زیر را به افرادی که نیاز دارند توصیه کنید :
  • نرم افزار‌های بلاک‌کننده خاصی که در فضای مجازی این سایت‌ها را برای شما بلاک می‌کنند را تهیه و نصب کنید، درست است، شما رمز برنامه را در دست دارید اما حداقل این ممانعت نرم‌افزاری شما را به یاد اولویت مهم‌تر زندگیتان خواهد انداخت. در ضمن انتخاب تصادفی رمز در نرم افزار بلاک کننده به شما کمک می‌کند!
  • اگر عادت دارید که با دیدن تصاویر و فیلم‌های نامناسب بر صفحه نمایش رایانه خود، خودارضایی کنید، لپتاب یا کامپیوترتان را برداشته به حال یا پذیرایی ببرید جایی که دیگر افراد خانواده حضور دارند یا رفت آمد هست.

علل خودارضایی در نوجوانان راه های ترک خودارضایی خودارضایی ترک خودارضایی تاثیرات مخرب خودارضایی بر فرد   علل خودارضایی در نوجوانان راه های ترک خودارضایی خودارضایی ترک خودارضایی تاثیرات مخرب خودارضایی بر فرد   علل خودارضایی در نوجوانان راه های ترک خودارضایی خودارضایی ترک خودارضایی تاثیرات مخرب خودارضایی بر فرد   علل خودارضایی در نوجوانان راه های ترک خودارضایی خودارضایی ترک خودارضایی تاثیرات مخرب خودارضایی بر فرد

مُصر و صبور باشید

  • ترک خود ارضایی هرگز راحت نبوده و نخواهد بود و فاکتور اصلی موفقیت در ترک آن قطعا مداومت در ممانعت و جلوگیری از انجام و قرار نگرفتن درمعرض تحریک است. باید مطمئن شوید که اشتباهات و بازگشت به روز اول به حداقل خود کاهش یابد، مگرنه ترک آن غیر ممکن خواهد بود.

مارک تواین : ترک کردن سیگار کار بسیار راحتیست، من خودم هزار بار این کار را کرده‌ام

این طور نباشید

  • جایزه دادن به خودتان هم میتواند موثر باشد، خودتان را تشویق کنید که از انجام این کار دوری کنید و پس از زمان معینی انجام ندادن به خودتان پاداش بدهید.

طرز فکرتان را تغییر دهید

  • دست از اذیت کردن خود بردارید و خودتان را ببخشید. وقتی دایم خود را در برابر خودارضایی بی‌اراده جلوه دهید و افسوس بخورید،این مسئله شما را ضعیف تر خواهد کرد،پس بجای افسوس واقعیت را قبول کنید و آستین‌ها را بالا بزنید، به خودتان امید دهید و تصمیم بگیرید که با خودارضایی خداحافظی کنید. به یاد داشته باشید خودارضایی بخشی از خلقت آدمیست و هرگز بیش از اندازه خود را بخاطر آن سرزنش نکنید مقالات قبلی را بررسی کنید تا بیشتر بدانید. اجازه ندهید که فکر اینکه من می‌توانستم چه کار های زیادی را در زمان‌هایی که بخاطر خودارضایی هدر داده ام انجام دهم، شما را آزار دهد، خودتان را ببخشید …

باور کنید که بعد از ترک این رفتار بهبودی در راه است!

  • اگر ایمان داشته باشید که می‌توانید، قطعا خواهید توانست وقتی پس از مدتی به شرایط قبل بازگشتید هرگز به خود نگویید که من روزم را دیگر خراب کردم و دیگر مهم نیست که خودارضایی بکنم یا نکنم، قوی باشید و از همان جا دوباره شروع کنید.

بدانید که چه زمانی به کمک نیاز دارید

  • اگر می‌بینید که با وجود تلاشهای بسیاری که در این راستا انجام می‌دهید باز هم قادر به پایان دادن به این وابستگی نیستید بهتر است از دیگران کمک بخواهید. خجالت نکشید و بدانید که افراد زیادی مشکلاتی چون مشکلات شما را داشته‌اند  و یا دارند، پس شجاع باشد و برای ارتقا روانی و جسمی خود از دیگران کمک بخواهید. برای مثال سعی کنید نزد یک فرد دینی یا کسی که از نظر دینی جایگاه بالاتری دارد رفته و از او راهنمایی بگیرید، فراموش نکنید که قدرت ایمان و باورهای دینی بسیار مهم و قابل توجه است.
  • قرار ملاقاتی را با یک پزشک متخصص بگذارید و در مورد مشکل خود با او خرف بزنید، مشاوران، روانشناسان و روان پزشکان آموزش دیده‌اند که به افرادی از جمله شما، کمک کنند. برای اینکار بهتر است از یک پزشک در منطقه خودتان شروع کنید تا میزان وابستگی شما را بررسی کرده و شما را به پزشک متخصص ارجاع دهد.

منبع: سلامتی

[ad_2]

لینک منبع

بررسی همه جانبه داشتن یک زندگی جنسی سالم

[ad_1]

زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی

داشتن یک زندگی جنسی سالم از مهمترین نکاتی است که هر فردی لازم است توجه کافی را به آن داشته باشد؛ یک زندگی جنسی سالم فقط شامل بهداشت فیزیکی نمی شود، بلکه بهداشت روانی را هم در بر می گیرد. در این مطلب قصد بررسی همه جانبه یک زندگی جنسی سالم را داریم که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

آیا زندگی جنسی سالمی دارم؟

شما نمی دانید که در اتاق خواب همسایه تان چه خبر است و به صراحت بگویم که حتی نمی خواهید که بدانید. ولی احتمالا کمی کنجکاو هستید که بدانید زندگی جنسی خودتان در چه حال است. به عنوان مثال، اغلب زوج ها چطور رابطه جنسی دارند؟ عجیب نیست که شما و شریک زندگیتان همیشه از یک روش استفاده می کنید؟ یک سکس تراپیست در مورد زندگی جنسی شما چه می گوید؟

در این مقاله 10 راه برای این که مطمئن شوید رفتارتان در اتاق خواب سلامت است و چه کاری می توانید برای بهبود آن انجام دهید به شما ارائه می کنیم:

 

احساس خوبی درمورد اندامتان دارید

زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی   زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی

در مطالعه ای که دانشگاه تگزاس روی زنان 18 تا 49 سال انجام داد، آنهایی که بالاترین امتیاز را به تصور خود از بدنشان داده بودند، رضایت جنسی بیشتری هم داشتند.

یک دلیل: تمرکز بر روی سایز ران یا شکم، شما را از احساس لذت در هنگام رابطه جنسی منحرف می کند. همچنین، می تواند بر مواردی مثل روان سازی ( مقدار ترشحات) و رسیدن به ارگاسم موثر باشد.

ورزش، بدون در نظر گرفتن وزنتان، باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش رضایت از اندامتان می شود. یک کار فوق العاده دیگری که می توانید همین الان انجام دهید، گوش دادن به صدای قلب تان است. به درون خود نگاه کنید و به سیگنال هایی که بدنتان می فرستد، گوش دهید، مثل ضربان قلب تان که بر اساس تحقیقات انجام شده در PLOS One می تواند تصویر ذهنی شما از خودتان را بهبود ببخشد.

 

از درخواست آنچه که می خواهید ترسی ندارید (او هم همینطور)

به گفته دکتر آلین زولدبرد (Aline Zoldbrod) متخصص و درمانگر جنسی، داشتن رابطه جنسی خوب فقط با پیدا کردن دستورالعمل مناسب و مخصوص به خود شما امکان پذیر است. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که شریک زندگی تان ذهن شما را بخواند، او باید ذهن خود را برای یادگیری و عکس العمل در مورد خواسته های شما باز بگذارد. اگر فکر می کنید در میان گذاشتن افکار جنسی تان سخت است می توانید از نوشتن نامه یا ارسال پیامک برای فانتزی های جنسی تان استفاده کنید که بیانش بسیار راحت تر از صحبت رو در رو یا بیان امیال در لحظه است.

گاهی اوقات برایش برنامه ریزی می کنید

اغلب مردم فکر می کنند که حس داشتن رابطه جنسی باید از شهوت نشات بگیرد، ولی همیشه این طور نیست. مگر این که اوقات فراغت زیادی در زندگی تان داشته باشید و فرزندان تان بزرگ شده باشند و به خانه های خودشان رفته باشند.

به نظر من برنامه ریزی برای رابطه جنسی ایده خوبی است. برای شب تان برنامه ریزی کنید. شام بچه ها را بدهید و آن ها را بخوابانید. یک وعده غذایی سبک سفارش دهید که بعد از شام با کلی ظرف نشسته و روی هم انباشته شده روبرو نباشید. بعد از آن کاری انجام دهید که استرس های روزانه را فراموش کنید، مثلا تماشای برنامه ی طنز تلویزیونی یا یک فیلم سینمایی با هم. بعد از استراحت متوجه خواهید شد که خیلی راحت تر حس جنسی به سراغتان می آید.

در حال شمارش نیستید

به گفته دکتر کریستین زیسینگ (Kristin Zeising) درمان گر جنسی در سن دیگو، چه هر از گاهی رابطه جنسی دارید چه هفته ای یک بار و یا ماهی یک بار، تمرکز روی تعداد آن کار درستی برای ارزیابی زندگی جنسی تان نیست. در یک مطالعه که در مجله رفتاری منتشر شده، محققان یک گروه زوج های تصادفی را انتخاب کرده و از آن ها خواستند دو برابر زمان معمول رابطه داشته باشند و با افرادی که زندگی معمولشان را می گذراندند مقایسه کردند. زوجهایی که رابطه شان دو برابر شده بود، نسبت به گروه دیگر، شادتر نبودند.

تحت فشار قرار دادن خودتان برای داشتن رابطه جنسی بیشتر ممکن است باعث ایجاد مسائل دیگری شود که سطح رضایت تان را کاهش دهد. از سویی دیگر نویسنده مطالعه بیان می کند، سفر به مناطق جدید و یا رفتن به قرارهای شبانه، قرار دادن فرصت های طبیعی به داشتن رابطه رابطه جنسی در اغلب موارد آن را لذت بخش تر می کند.

از آن خوشتان می آید

مهم نیست که چند بار در هفته یا در ماه رابطه جنسی داشته باشید، چه به ارگاسم برسید و چه نرسید، یا کسی زندگی جنسی شما را مسخره کند، مهم ترین نکته این است که از آن لذت ببرید. آیا پس از داشتن رابطه جنسی احساس نزدیک تری به شریک زندگی تان دارید؟ حس بهتری پیدا می کنید؟ سوالاتی که واقعا باید از خودتان بپرسید، همین دو تا هستند.

زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی   زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی   زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی

دست از داشتن رابطه جنسی برای دلسوزی بردارید

رابطه از سر ترحم، یعنی زمانی که به خاطر شریک زندگیتان رابطه جنسی دارید، حتی با وجودی که فکر می کنید آخرین چیزی است که می خواهید. بعضی متخصصان می گویند که نباید از شریک زندگیتان روی برگردانید. رابطه از سر ترحم هر از گاهی قابل قبول است، ولی انجام همیشگی آن سبب می شود که مغزتان فکر کند رابطه جنسی یک عمل طاقت فرسا برای شماست و میل جنسی تان را سرکوب کند.

اگر به دلیلی شرایط داشتن رابطه جنسی را ندارید، هیچ اشکالی ندارد که با یک روش خوب همسرتان را از انجام این کار منصرف کنید، اما اگر گفتید نه، بار دیگر شروع کننده این رابطه شما باشید تا به همسرتان نشان دهید که شما هم خواهان ارتباط با او هستید.

 

می دانید چه زمانی باید تغییر کنید

اگر از رابطه جنسی لذت نبرید، تظاهر کردن به آن کار در زندگی واقعی کار سختی است و باید این مساله را با شریک زندگی تان در میان بگذارید. بر اساس مطالعه ای که در سال 2014 در دانشگاه واترلو بریتانیا انجام شد، اکثر زوج ها در یک روش روتین جنسی خاص گیر می کنند و ممکن است احساس کنند که علاقه شان به رابطه جنسی کمتر شده و در یک دور باطل گرفتار شده اند. حل این مساله نیاز به کمی تلاش دارد، مثل تغییر اتاق یا لباس یا پوزیشن ها از ساده ترین راه هایی هستند که می توانند حس تازگی به رابطه جنسی بدهند.

 

کنار هم خوشحالید

به نظر ساده می رسد، ولی رابطه ای قوی بین رضایت جنسی (فاکتورهایی مانند علاقه داشتن به رابطه جنسی، داشتن حس خوب درباره زود به زود اتفاق افتادن آن، کم بودن بحث درباره رابطه جنسی) و شادی در رابطه شما جود دارد. یک مطالعه درباره تحقیقات علوم اجتماعی نشان داده است که، رضایت داشتن از رابطه سوخت رابطه جنسی بهتر است. اگر با شریک زندگی تان اینطور هستید، احتمالا زندگی جنسی شما در وضعیت خوبی است.

 

شما لغات بامزه ای دارید

مثل این که بین روز یک پیام تحریک کننده برای شریک زندگی تان بفرستید یا چیزی در گوشش زمزمه کنید. در مطالعه ای که در سال 2011 در مجله Integrated Social Sciences منتشر شد، عنوان شده است که، صحبت های جنسی باعث ایجاد رضایت جنسی بیشتر بین زن و مرد می شود. سکس تراپیست ها به این کار آهسته به جوش آوردن (simmering) می گویند (انجام کارهای کوچکی برای همدیگر که شما را به لحاظ فیزیکی و احساس رمانتیک به یکدیگر پیوند می دهد).

زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی   زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی   زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی   زندگی جنسی سالم زندگی جنسی روابط زناشویی رضایت از زندگی جنسی رابطه جنسی سالم رابطه جنسی

از کم شدن کشش های جنسی گاه و بیگاه نهراسید

مهم است که در مورد یک زندگی جنسی سالم ایده هایی واقع بینانه داشته باشید. قرار نیست رابطه جنسی همیشه پرشور و شدید باشد، هر از گاهی در طول زندگی تان فروکش خواهد کرد. اگر شما قبول کنید که هیچ درست و غلطی در رابطه جود ندارد و شما و شریک زندگی تان به راحتی بتوانید احساساتتان را برای این که چه زمانی می خواهید و چه زمانی نمی خواهید با یکدیگر در میان بگذارید، پس زندگی جنسی سالمی دارید.

 

منبع: سلامت نیوز

[ad_2]

لینک منبع