انواع خود مراقبتی چیست؟ فواید و انواع آن

[ad_1]

مزایا خود مراقبتی خودمراقبتی در بیماری های مزمن خودمراقبتی در بیماری های جزئی خود مراقبتی چیست انواع خود مراقبتی

اولین گام برای حفظ سلامتی بدن، خود مراقبتی می باشد. برای اینکه طول عمر بیشتری داشته باشید باید به طور مستقل از سلامتی خود مراقبت کنید. در این مقاله از دکتر سلام به انواع خود مراقبتی و مزایا آن پرداخته ایم. پیشنهاد ما این است که این بخش را از دست ندهید.

خودمراقبتی، گام اول سلامت است. گام اول سلامت، همین است که ما یاد بگیریم خودمان از خودمان مراقبت کنیم. بین 65 تا 85 درصد از مراقبت هایی که به سلامت ما منجر می شود، محصول همین خودمراقبتی است؛ یعنی فعالیت هایی که خود یا خانواده مان برای حفظ یا ارتقای سلامت مان، پیشگیری از ابتلای مان به بیماری، درمان بیماری مان یا کاهش عوارض آن انجام می دهیم.

خودمراقبتی یعنی چه

خودمراقبتی، عملی است که در آن هر فردی از دانش، مهارت و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می کند تا «به طور مستقل» از سلامت خود مراقبت کند. منظور از «به طور مستقل» تصمیم گیری دربارۀ خود و با اتکا به خود است. البته این تصمیم گیری می تواند شامل مشورت و کسب کمک تخصصی یا غیرتخصصی از دیگران (چه متخصص، چه غیر متخصص) نیز باشد. اگرچه خودمراقبتی، فعالیتی است که مردم برای تأمین، حفظ و ارتقای سلامت خود انجام می دهند؛ ولی گاهی این مراقبت به فرزندان، خانواده، دوستان، همسایگان، هم محلی ها و همشهریان آنها نیز گسترش می یابد.

به هرحال، در تعریف خودمراقبتی، پنج ویژگی زیر مستتر است

– رفتاری است داوطلبانه
– فعالیتی است آموخته شده
– حق و مسئولیتی است همگانی برای حفظ سلامت خود، خانواده و نزدیکان
– بخشی از است از مراقبت های نوزادان، کودکان، نوجوانان و سالمندان
– بزرگسالانی که قادر به خودمراقبتی نیستند، نیازمند دریافت مراقبت های بهداشتی از ارائه دهندگان خدمات اجتماعی یا بهداشتی خواهند بود.

مزایای خودمراقبتی

– انرژی ما را تجدید می کند.
استرس ما را کاهش می دهد.
– چشم اندازی نو و احساسی مثبت برای زندگی به ما می بخشد.
– احساس شادی، آرامش و صلح را در ما ایجاد می کند.
– احساس سلامت و تندرستی در جسم خود می کنیم.
– اعتماد به نفس و عزت نفس ما را افزایش می دهد.
– شور و شوق زندگی و انگیزه موفقیت ما را افزایش می دهد.

انواع خودمراقبتی

بیشتر انسان ها قسمت عمده جوانی خود را در سلامت کامل سپری می کنند اما همۀ ما گه گاه به بیماری های خفیف و گذرا مبتلا می شویم، گاهی از بیماری های حاد رنج می بریم و گاهی در دوران میانسالی و سالمندی، با بیماری های مزمن دست و پنجه نرم می کنیم.
خودمراقبتی در تمام طیف سلامت و بیماری معنی پیدا می کند و مراقبت های بهداشتی در طیفی قرار می گیرند که دامنه اش از خودمراقبتی 100 درصد (مثل مسواک زدن منظم روزانه) تا مراقبت حرفه ای 100درصد (مثل جراحی اعصاب) متغیر است. بخشی از ناخوشی های جزیی، بیماری های مزمن و بیماری های حاد، نیازمند مراقبت های پزشکی حرفه ای است و هدف خودمراقبتی، این است که بخش حرفه ای مراقبت از این بیماری ها را به حداقل برساند.

انواع خودمراقبتی را می توان در 4 گروه کلی طبقه بندی کرد

1. خودمراقبتی برای حفظ سلامت

2.خودمراقبتی در بیماری های جزئی

3. خودمراقبتی در بیماری های مزمن

4. خودمراقبتی در بیماریهای حاد

مزایا خود مراقبتی خودمراقبتی در بیماری های مزمن خودمراقبتی در بیماری های جزئی خود مراقبتی چیست انواع خود مراقبتی   مزایا خود مراقبتی خودمراقبتی در بیماری های مزمن خودمراقبتی در بیماری های جزئی خود مراقبتی چیست انواع خود مراقبتی

خودمراقبتی برای حفظ سلامت

مطالعه ای در سال 1382 نشان داد که بخش عمده سال های از دست رفته عمر در کشور ما به سبب مرگ زودرس و معلولیت ناشی از حوادث، بیماری های روانی و اختلالات رفتاری و همچنین بیماری های قلبی است. کاهش بار این بیماری ها قطعا مستلزم ارتقای سطح آگاهی مردم و تغییر رفتار سلامت آن هاست. منبع اطلاعاتِ بیشتر مردم درحوزه سلامت معمولا نشریات، اینترنت و تلویزیون است؛ این در حالی است که متاسفانه فقط کسر کوچکی از این اطلاعات، مستند و قابل اعتمادند.

خودمراقبتی در بیماری های جزئی

بخش عمده ای از بیماری ها را بیماری های جزیی تشکیل می دهند، بیماری هایی که در مدتی کوتاه، بدون درمان یا با درمان های خانگی ساده بهبود می یابند. مطالعه ای در انگلستان نشان داد که حدود 20 درصد از مراجعات به پزشکان و مراکز درمانی، مربوط به همین بیماری های جزئی است در حالی که بخش عمده ای از این بیماری ها توسط خود مردم قابل مراقبت است.

طبق آمار شبکه سلامت انگلستان، نزدیک به دو سوم مشاوره های پزشکان عمومی که منجر به تجویز دارو می شود، بدون دارو یا با استفاده از داروهای بی نیاز از نسخۀ پزشک، قابل درمان است. توصیه های خودمراقبتی در چنین مواردی می تواند مردم را توانمند کند تا به طور مناسبی مشکل خود را حل کنند و از دریافت غیرضروری دارو اجتناب کنند.

آموزش همگانی سلامت و ارائه منابع اطلاعاتی قابل اعتماد برای خودمراقبتی در ناخوشی های جزئی، می تواند دست کم جلوی یک پنجم از مراجعات پزشکی بی مورد را بگیرد. در انگلستان، تنها از این منظر سالانه مبلغ 96 میلیارد دلار در نظام سلامت صرفه جویی شده که اگر به آن صرفه جویی های ناشی از عدم نیاز به غیبت از کار و کاهش هزینه های حمل و نقل را هم اضافه کنیم صرفه جویی نهایی بسیار بزرگتر خواهد بود.

خودمراقبتی در بیماری های مزمن

چالش اصلی نظام های سلامت دنیا در قرن بیست و یکم، بیماری های مزمن است. امروزه، اپیدمی بیماری های غیرواگیر مزمن، مسئول 60 درصد مرگ و میر در جهان است. 80 درصد مراجعات سرپایی در انگلستان و 75 درصد هزینه های نظام سلامت در آمریکا مرتبط با بیماری های مزمن است.

امروزه پاسخگویی به حجم بالای خدمات درمراقبت بیماری های مزمن، اولویتی کلیدی برای بخش سلامت محسوب می شود و حمایت از خودمراقبتی در بیماری های مزمن، جزئی اساسی از این کار است. پژوهش ها نشان داده است که خودمراقبتی در بیماری های مزمن می تواند 40 درصد مراجعات به پزشکان عمومی، 17 درصد مراجعات به پزشکان متخصص و 50 درصد مراجعه به مراکز اورژانس را کاهش دهد. همچنین خودمراقبتی می تواند هر یک از موارد «بستری بیمارستانی» و «روزهای غیبت از کار» را به میزان 50 درصد کاهش دهد.

گفته می شود یک بیمار مبتلا به دیابت، به طور متوسط در طول یک سال حدود 3 ساعت با یک متخصص بهداشتی در تماس است و 8757 ساعت باقیمانده را با استفاده از همان توصیه هایی که در آن 3 ساعت فراگرفته یا با استفاده از مهارتهای خودمراقبتی می گذراند.

منبع: بهداشت نیوز

[ad_2]

لینک منبع

مناسب ترین روش برای ضد عفونی کردن میوه ها و سبزیجات

[ad_1]

ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات

امروزه با توجه به افزایش بسیار شدید آلودگی ها در میوه ها و سبزیجات یکی از ضروری ترین اعمالی که می بایست توجه ویژه ای به آن شود شست و شوی کامل آنها شود؛ بطور کلی ارگانیسم های بسیار زیاد و مقاومی بر روی میوه ها و سبزیجات قرار دارند که در صورت ورود به بدن انسان موجب ایجاد اختلال و بیماری در فرد می شود؛ در این مطلب قصد داریم تا به مناسب ترین روش برای شست و شوی میوه ها و سبزیجات بپردازیم. با دکتر سلام همراه باشید.

این یک افسانه است که مقدار کمی خاک، هیچ آسیبی به سلامتی نمی رساند. خاک می تواند گاهی حمل کننده باکتری های بسیار مضر باشد و اگرچه تولید کنندگان مواد غذایی دارای سیستم های خوبی در محل برای تمیز کردن میوه ها و سبزیجات هستند، اما خطر ابتلا به مسمومیت های غذایی هیچ گاه با این روش ها به صفر نمی رسد و به طور کامل حذف نمی شود.

ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات   ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات

بهترین روش های شستشو

  • شستشوی صحیح هر گونه آلودگی منتقله از راه خاک را از بین می برد بنابراین بسیار مهم است که هنگام شستن سبزیجات آنها را زیر شیر آب شستشو داده و به یک ظرف تازه انتقال دهید. این کار باید چند بار تکرار شود.
  • همیشه دستان خود را به طور کامل قبل و بعد از دست زدن به میوه ها و سبزیجات خام بشویید.
  • مواد غذایی خام از جمله میوه و سبزی باید کاملا از غذاهای دیگر جدا نگه داشته شود.
  • چاقو و تخته را پیش از تماس با این محصولات به طور کامل شستشو دهید.
  • استفاده از فرچه برای تمیز کردن میوه و یا برخی سبزیجات سفت، قبل از شستشو به تمیز شدن هرچه بهتر آنها کمک می کند.
  • حتی بهتر است قبل از شروع شستشو، تمام برگ ‌ها و ساقه‌ های زرد، خشک و کهنه را بگیرید و گل‌ و لای موجود در سبزی را از آن جدا کنید.
  • برای از بین بردن میکروب‌های احتمالی، به ازای هر لیتر آب، ۳ تا ۵ قطره محلول ضد عفونی کننده اضافه کنید و میوه و سبزی را درون آن بریزید. پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، آب را به آرامی خالی کنید و سبزی را خارج کنید.

ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات   ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات   ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات

  • دمای آب مصرفی برای شستشوی سبزی‌ها چندان اهمیتی ندارد اما برای حفظ تازگی، بهتر است سبزی‌ها را با آب خنک بشویید.
  • فراموش نکنید که هر چه سبزی ها پهن تر و دارای برگ باشند، احتمال آلوده بودنشان بیشتر است.
  • هیچ گاه سبزی را نشسته وارد یخچال نکنید.
  • لازم نیست حتما میوه های درختی را از این طریق شست وشو داد به خصوص میوه هایی که پوست شان را می گیریم.
  • قارچ نیز مانند سبزی خوردن باید قبل از مصرف ضدعفونی شود چراکه پوستی روی آن وجود ندارد که گرفته شود.

چطور باکتری ها به میوه و سبزی راه پیدا می کنند؟

  • باکتری ها می توانند بر روی میوه ها و سبزیجات از راه های مختلفی راه یابند. هنگام آبیاری و هنگام دریافت کود و یا در تماس با مدفوع پرندگان و یا دیگر حیوانات این آلودگی ها وارد خاک و بعد میوه و سبزی می شود.
  • البته هیچ نشانه ای مبنی بر این که سبزیجات به باکتری ای کولای یا دیگر باکتری ها آلوده شده باشد وجود ندارد و تنها راه جلوگیری از عدم ابتلا به مسمومیت، شستشوی صحیح است.

ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات   ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات   ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات   ضد عفونی کردن میوه ها ضد عفونی کردن مواد غذایی ضد عفونی کردن سبزیجات ضد عفونی کردن شستن میوه شستن سبزیجات

  • افراد در معرض بروز عفونت شامل زنان باردار، افراد مسن و یا هر کسی است که سیستم ایمنی بدنش ضعیف شده باشد. کودکان نیز باید تشویق شوند که بعد از دست زدن به سبزیجات یا میوه های خام، دست های خود را به طور کامل ضد عفونی کنند.
  • زمانی که به رستوران می روید، دست کم از سفارش دادن سالاد کاهو و سبزی خوردن پرهیز کنید و بویژه اگر فرد سالمند، کودک یا خانم بارداری همراهتان است، این نکته را حتما در نظر داشته باشید.

 

منبع: آوای سلامت

[ad_2]

لینک منبع

کسانی که مبتلا به سنگ کلیه هستند مایعات زیاد مصرف کنند

[ad_1]

سنگ کلیه

یک متخصص اورولوژی و مجاری ادراری در خصوص کسانی که مبتلا به سنگ کلیه هستند گفت: کسانی که به سنگ کلیه مبتلا هستند برای اینکه به درمان سنگ کلیه کمک کنند باید مصرف مایعات خود را روزانه افزایش دهند و به 2 تا 3 لیتر برسانند. در این مقاله از دکتر سلام در خصوص استفاده از مایعات زیاد توسط افرادی که مبتلا به سنگ کلیه هستند پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

فرزاد علامه، متخصص اورولوژی و مجاری ادراری با تاکید بر این که بهتر است مبتلایان به سنگ کلیه مصرف روزانه مایعات را به 2تا سه لیتر افزایش دهند، مطرح کرد: آب، بهترین نوشیدنی است اما مصرف چای کمرنگ و نوشابه های گازدار فاقد مواد انرژی زا و قند بلامانع است.

وی با اشاره به اینکه مصرف نمک و سدیم می تواند در سنگ سازی کلیه موثر باشد، تصریح کرد: به‌ ویژه زمانی که روی آن رسوب کلسیم یا اسید اوریک داشته باشیم و سنگ تشکیل شود، به همین دلیل، این بیماران باید مصرف نمک را کاهش دهند.

این متخصص اورولوژی و مجاری ادراری در ادامه بیان کرد: مطالعات نشان داده است مصرف زیاد گوشت قرمز می‌تواند باعث سنگ کلیه شود.

وی در ادامه تصریح کرد: افرادی که بیماری نقرس دارند، مستعد سنگ‌های اسید اوریک هستند و حتما باید تحت درمان باشند و ادرارشان از حالت اسیدی خارج شود تا رسوب اسید اوریکی در آن رخ ندهد و سنگ تشکیل نشود.

علامه تصریح کرد: باور این موضوع که مصرف آب هایی که املاح بسیار دارند می تواند سنگ کلیه ایجاد کند، نادرست است، معنی این که رسوبات آب زیاد است بیشتر به این برمی‌گردد که آهک آب زیاد باشد که به آنها آهک‌های سخت می‌گویند.

وی در پایان اظهار کرد: سختی آب به معنی است که هر چه کربنات کلسیم بیشتر باشد، آب سخت‌تر می‌شود و در برخی مناطق وجود دارد؛ اما رسوباتی که موقع جوشاندن آب رسوب می‌کند، در کلیه‌ها رسوب نمی‌دهند، چون آب از روده‌ها می‌گذرد و اگر هم رسوبی قرار باشد انجام شود در روده‌ها تشکیل می‌شود و به کلیه‌های ما آسیب نمی‌رساند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

[ad_2]

لینک منبع

چگونه عفونت قارچی را با راه های طبیعی از بین ببریم؟

[ad_1]

عفونت قارچی

عفونت قارچی در حقیقت یک کرم نمی باشد، به دایره های که بر روی پوست به رنگ نقره ای هستند گفته می شود، همچنین عفونت های قارچی می توانند به شکل تاول ظاهر شوند. در این مقاله از دکتر سلام راه های طبیعی برای از بین بردن عفونت های قارچی را ذکر کرده ایم. با ما همراه شوید.

عفونت قارچی می تواند بر ناحیه کشاله ران، پا، بدن، ناخن و سر تاثیر بگذارد. اسپور قارچ از طریق یک خراش در بدن نفوذ می کند و یا زمانی که شرایط مناسب باشد، به عنوان مثال – از طریق زخم های اگزما، به راحتی می تواند از طریق تماس مستقیم منتقل شود. حتی حیوانات خانگی می توانند عفونت قارچی را به مردم منتقل کند. برای درمان معمولا از کرم های ضد قارچ موجود در داروخانه استفاده کنید اما اگر عفونت قارچی در پوست سر باشد ، نسخه پزشک برای داروهای ضد قارچ مورد نیاز است.

عفونت قارچی بسیار شایع است. تا ۲۰٪ از مردم یک بیماری قارچی پوست را در برخی از نقاط دارند. اگر چه کودکان حساس هستند ، به ویژه کودکان آفریقایی کارائیب، اما بزرگسالان نیز به راحتی می توانند به این بیماری دچار شوند.

اگر راه حل طبیعی تر ی برای این بیماری ترجیح می دهید ، می توانید اسانس درخت چای خالص و یا ید استفاده کنید اما درمان موفق می تواند شامل موارد زیر باشد :

سرکه سیب به دلیل کیفیت قارچی ضد طبیعی آن مفید است. مراقب باشید پوست خوب را نسوزانید و در صورت لزوم، قبل از استفاده سرکه را رقیق کنید و به مناطق آسیب دیده دو بار در روز به مدت حدود دو هفته بزنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، یک بار در روز سرکه و آب (به مقدار مساوی) بنوشید .

عفونت قارچی

زردچوبه، ضد باکتری بسیار قدرتمند و کیفیت ضد عفونی کننده دارد . مقداری زردچوبه تازه مخلوط کنید ، آن را به صورت پودر درآورید و با آب مخلوط کنید به طوری که شبیه خمیر شود. خمیر را به همه مناطق آسیب دیده بزنید و به مدت ۲۰ دقیقه بر روی پوست قرار دهید . این امر به کاهش علائم خارش و قرمزی کمک خواهد کرد. در نهایت عفونت قارچی ، تسهیل می یابد و التیام می یابد.

میوه پاپایا می تواند به رفع مشکلات کچلی موضعی کمک کند و شما می توانید گوشت میوه را به طور مستقیم روی پوست آسیب دیده بگذارید. شما همچنین می توانید پاپایا را خمیر کنید به طوری که به شکل یک خمیر دراید. میوه بیشتر بخورید چون این امر می تواند میزان موفقیت را بهبود بخشد.

درمان های طبیعی هم مفید هستند ، بنابراین اگر شما این روش را برای درمان را انتخاب می کنید صبور باشید.

منبع: نسخه

[ad_2]

لینک منبع