راهکاری موثر برای درمان کم خوابی

[ad_1]

کم خوابی راه درمان اختلال خواب چگونه بی خوابی را درمان کنیم

بعضی از افراد به دلایل متفاوت از بی خوابی رنج می برند و به راحتی نمی توانند بخوابند. در این مقاله از دکتر سلام راهی ساده و موثر برای درمان کم خوابی را آماده کرده ایم. توصیه ما این است کسانی که دچار اختلال خواب شده اند، حتما این مطلب را مطالعه بفرمایند.

اگر مدت‌هاست از اختلال خواب رنج می‌برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه‌های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب‌ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

از نوشیدن یک لیوان شیر گرم تا خوردن قرص خواب و ده‌ها راه دیگر؛ پیشنهادهایی است که تنها با یک جست و جوی ساده در اینترنت برای خواب بهتر دیده می‌شود. با وجود این میزان تنوع هستند افرادی که هم چنان از عدم خوابی رنج می‌برند؛ افرادی که حالا شیوه‌ای جدید و قدری دور از ذهن به آن‌ها توصیه می‌شود.

پیدا کردن یک هدف در زندگی؛ بله درست متوجه شدید هدف رمز بهره مندی از خوابی خوب است. بنا بر تحقیقات انجام شده، کیفیت و کمیت خواب نقشی مهم در سلامت جسم و زندگی روزمره آن‌ها ایفا می‌کند. این در حالی است که بر اساس آمارهای موجود، ۵۰ تا ۷۰ میلیون نفر در امریکا از اختلال یا کمبود خواب رنج می‌برند.

به طور ویژه محققان بر رابطه میان معنا بخشی به زندگی با اختلال وقفه‌های تنفسی (آپنه در خواب) و سندروم پای بی قرار (RLS) تأکید دارند. دو مشکلی که یکی با متوقف ساختن تنفس و دیگری با ایجاد احساسی ناخوشایند در پا از قبیل: خارش، گزگز و سوزش باعث بیدار شدن و کاهش کیفیت خواب می‌شوند.

در چنین شرایطی داشتن یک هدف مشخص در زندگی به خواب بهتر کمک قابل توجهی می‌کند. در واقع، افرادی که زندگی هدفمند دارند پیش از خواب به کارهایی که انجام داده اند فکر می‌کنند و برای رسیدن به آنچه می‌خواهند نقشه می‌کشند. اتفاقی که باعث می‌شود خطر بروز اختلال وقفه‌های تنفسی ۶۳ درصد و سندروم پای بی قراری ۵۲ درصد میان این گروه کنتر از سایرین باشد.

بنابراین، اگر مدت‌هاست از اختلال خواب رنج می‌برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه‌های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب‌ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

منبع: سلامت نیوز

[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *